Tavaszi aszténia, Mítosz vagy valóság? Az aszténiát fizikai gyengeség, fáradtság állapota jellemzi, néha koncentrációs nehézséggel, memóriavesztéssel, alvászavarokkal és izom- és/vagy ízületi fájdalommal.
És bár igaz, hogy mindezeket a tüneteket - vagy némelyiket - valójában bizonyos szerves vagy pszichológiai betegségek okozhatják, gyakran előfordul, hogy sok ember szenved ilyen rendellenességekben anélkül, hogy bármilyen ok igazolná őket: ez az ún. tavaszi aszténia és megjelenését annak tulajdonítják az idő, a ritmus, tehát a mentális és érzelmi állapot változása. A kötelezettségek és a rutin ugyanaz, de a rehabilitációs munka önmagában rejlik.
Tudjuk, hogy a éghajlat Jelentősen befolyásolja testünket, sőt jellemünket is. A hőmérsékletváltozások, Különösen a hirtelen tényezők növelik a betegségekkel szembeni kiszolgáltatottságunkat, mivel egyrészt anyagcserénknek alkalmazkodnia kell hozzájuk, másrészt kedvezőbb "terepet" határozhatnak meg a kórokozó csírák kialakulásához.
Mindenesetre a tavaszi aszténia egy átmeneti változásról szól, amely nem aggódhat minket túlzottan, mivel ez nem releváns és rövid ideig tart; minden attól függ, hogy anyagcserénk milyen gyorsan alkalmazkodik az új helyzethez. A probléma az, hogy ez idő alatt folytatnunk kell a szokásos életünket, és folytatnunk kell a munkánkat. Ezen felül meg kell próbálnunk fenntartani a saját magunkat emelkedett védekezés hogy megvédjen minket az opportunista betegségektől.
Semmi sem jobb a tavaszi fáradtság és az aszténia enyhítésében, mint egy jó és természetes táplálkozási terv a helyzet megváltoztatására ...
Az első lépés annak biztosítása, hogy táplálékban gazdag étrendet fogyasszon specifikus és létfontosságú amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét és fenntartani az immunrendszerünket.
Ehhez az étrend alapjának gazdagnak kell lennie zöldségek (fokhagyma, hagyma, zeller, uborka zöld levelek és hajtások) és gyümölcsök (eper, avokádó, piros gyümölcsök, citrom, gránátalma, ananász, papaya, banán), szintén nyers enzimatikus gazdagságáért. A gabonaféléknek és a szemeknek teljeseknek kell lenniük, mivel a finomított és gazdag cukrok hirtelen megemelik a vércukorszintet, hogy később zuhanjanak.
Meg kell tartanunk hidratált víz, húslevesek és infúziók alapján, valamint a tengervíz és a kókuszvíz fogyasztásának elfogadása, nagy lúgosító erővel. A közreműködés hüvelyesek és erjesztett prebiotikus és probiotikus források lesznek a belekben, az immunrendszer és az érzelmi egészség szinonimája. Alapvető fontosságú, hogy valódi és minőségi ételeket nyújtsunk, és amennyire csak lehetséges, kerüljük a feldolgozott és finomított ételeket, valamint a liszttel és az izgalommal való visszaélést.
Nem kevésbé fontos, hogy tiszteletben tartsuk az alvás óráit, fenntartsuk a lefekvés és felkelés határozott idejét, valamint rendszeresen gyakoroljuk a testmozgást.
A második lépés kiegészíti bizonyos étrend-kiegészítők és növények amelyek segítenek testünk tonizálásában és újjáélesztésében, valamint hangulatunkban.
Természetes szövetségesek * a tavaszi aszténia elleni küzdelemben
- Q10 koenzim: nélkülözhetetlen anyag az egyes sejtjeink energiatermeléséhez.
- Esszenciális zsírsavak: az EPA és a DHA egyaránt javítja a hangulati rendellenességeket és a fáradtságot.
- B csoport vitaminjai: Az energiaszint növelése mellett nélkülözhetetlen vitaminok az idegrendszer jó állapotához.
- Kálium és magnézium: potenciálisan előnyösek tartós fáradtságban szenvedők számára
- Méhpempő: nagyon tápláló és revitalizáló.
- Spirulina: a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagai és az anti-aszténikus funkció miatt.
- Ginseng, Eleutherococcus és Whitania. Ez a három gyökér növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, miközben felélénkíti a testet.
* a pótlást egészségügyi szakembernek kell előírnia és felügyelnie
Az újság számára készített cikk BioEcoactual, 2017. március
Katalánul olvasni, kattints ide