Olyan sietve élünk, hogy megszokhattuk, hogy pillanatnyilag szeretnénk az eredményeket. Ma a türelmet művészetnek, a várakozás tudásának művészetének tekintik, amint azt a The Mind is Wonderful című szakosított blog idézi. Szükséges hozzáállás, valami, ami elvezet minket a dinamikától, amely apránként roncsol minket, mert nem tudjuk felgyorsítani az élet ritmusát. A futás stresszt hoz, nem élvezi a pillanatot.

távolítsa

Ugyanez történik testmozgás és egészséges szokások: nem emlékszünk arra, hogy elkezdjük őket, amíg nem akarunk elérni valamit, például formálni az alakot, de miután elkezdtük, azt szeretnénk, hogy az eredmények most megérkezzenek. És nem kell sietnie, hogy megnézze a kívánt számot a mérlegen vagy a mérőszalagon, csak azért, hogy megváltoztassa a rossz szokásokat, megtanuljon izgulni a fizikai aktivitás és az egészséges ételek mellett, anélkül, hogy bármi másra számítana. Az eredmények akkor jönnek, ha úton vagy, mint minden az életben.

Vége a nyárnak, és vele együtt a minket megfogó komplexumok közül sok. Nem imázs kérdése kell, hanem, még ha az is, amit meg kellene tiltani, az az, hogy május nélkül érjen el semmit, és akkor egy hónap múlva eredményeket akar, mint mindig. Itt az ideje, hogy dolgozzon rajta, amikor a tokokról és minden másról van szó.

Gyakorlatok a patronszíjak kiküszöbölésére

Amikor arról beszélünk elveszíti a csípőben és a fenékben felhalmozódó zsírt fontos tisztázni egy dolgot: A lokalizált zsír nem távolítható el. Legalábbis elszigetelten. Ha valóban el akarja veszíteni ezt a lokalizált zsírt a tokokban, el kell kezdenie az egészséges élet új rutinját, amely magában foglalja a diéta, a fizikai aktivitás és az irányelvek sora által okozott általános zsírvesztés hogy majd elmondjuk.

Az erőnléttel kezdjük. Az egyik engedélyezett hang Patry Jordáné. Az influencer azzal kezdte, hogy szépségtanácsait a nőknek irányította, de a nyilvánossággal való kapcsolattartás módja olyan növekedésre késztette, hogy új projekteket indítson, amelyek még inkább növekedni fognak. És egyikük az Virtuális tornaterem, egy egészséges életmódra vonatkozó tippeket tartalmazó webhely, amelynek saját YouTube-csatornája van, ahol több száz videót tett közzé. Természetesen szenteljen egynél többet a patronszíjakban található gyakorlatoknak.

Amikor patronszíjakról beszélünk a fenékben, a csípőben és a térd belsejében felhalmozódott zsírra utalunk. A Patry Jordán által javasolt tonizálási rutin mindössze 10 percet vesz igénybe, de ha jól végzik és hozzáadják a konzisztencia fontos tényezőjét, nagyon hatékonyak lehetnek.

  • Oldalsó lábemelés. Feküdj szőnyegen az oldaladon, hajlított lábakkal. Emelje fel és engedje le lassan a tetejét.
  • Kétlépéses oldalirányú lábemelés. Ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, de időnként felfelé és lefelé haladva.
  • A következő gyakorlatban kettő helyett megteheti háromszor.
  • Folyamatos felvonó. A felső láb fel van emelve, de középmagasságban marad, és onnan kis nyílásokat tesz.
  • Ennek a gyakorlatnak egy változata emelje fel és engedje le a lábát két lépésben, de közepétől úgy, hogy mindig a levegőben tartsa.
  • Tartós emelés és térd a mellkasig. Folytatjuk az egyik oldalon fekvést és behajlított lábakkal, egyiket a másikon. A fenti láb, mint az előző gyakorlatoknál, fel van emelve, de ahelyett, hogy párhuzamos lenne a másikkal, a térd a mellkas felé kerül. Néhány másodpercig meg kell tartania ezt a pozíciót.
  • A következő gyakorlatban a helyzet fenntartása az rajzoljon köröket a lábával, az egész lábát mozgatva. Ezután változtatnia kell a tájolást, vagyis először az óramutató járásával megegyező irányba, majd fordítva.
  • Azután, a mellkasig emelt térddel is a mellkas irányába kell mozgatni, az előzőnél hosszabb mozgásokban, de sima és zárt.
  • További pálya halad a következőben, amelyben a testtartás megmarad és melyikben a térdet visszahozzák a mellkasra, majd kinyújtják, amíg a láb párhuzamos vagy a másik nem lesz (ez a földön hajlik).
  • Egy másik variáció az, ahelyett, hogy mellkasához vinné, rúgjon előre.
  • És a sorozat utolsó része, hogy a lábat előre hozza, még mindig támogatva, és emelje fel és le.

A készítésről szól nyolc-tíz ismétlés az egyes gyakorlatokban a sorozat teljesítése, és variálja a lábát. Mielőtt ezt megtenné, igen, meg kell jól nyújtsa ki a munkát, ül a földön, egyenes háttal és áthúzza a másikon.

Az ideális az ezt a rutint hetente háromszor vagy négyszer végezze el, más izomcsoportokkal együtt változik.

Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb, hogy legalább előbb teljesítsünk, 30 perc kardió az általános zsírégetéshez. Kezdhet futni, felszállni az elliptikus kerékpárra, vagy gyorsan sétálhat, majd folytathatja a tonizáló gyakorlatokat, hogy kiküszöbölje a bizonyos területeken felhalmozódott zsírt

Kezelések

Lehetőség van a kezelés elvégzésére is, mindaddig, amíg kiderül, mi az: az egészséges élet kiegészítője.

Az EFE által közzétett 2016-ban az American Food and Drug Administration (FDA) jóváhagyta az elsőt Nem invazív lipolitikus dióda lézer a lokalizált zsír eltávolítására. A módszerrel lehetséges lenne két és három centiméterre csökkenteni, ami jelentősen hozzájárulna az alak alakításához.

A módszer, amely hamarosan eljutott a Menorca Klinikára, eléri behatolnak, amíg el nem jut a zsírig, "nem melanin vagy dermis", ahogy az orvosi igazgató kifejtette, de mély szinten. A 42–47 fokot elérő felmelegedés miatt elpusztítja.

Az esztétikai orvostudományt az innováció irányítja, és új az a technológia, amelyet egy olyan klinika használ, mint a Zürich, amely eltávolítja a szöveteket anélkül, hogy műtéti beavatkozás kellene. A technika, amiről beszélünk, az termikus lipoabláció- Pontosan alkalmazzák a magas fokú koncentrált subdermális hőmérsékletet is.

Az olcsóbb és elterjedtebb kezelések viszont a mezoterápia hullám kavitáció.

Sebészet

Az egyik legkeresettebb és leggyakoribb beavatkozás hazánkban a zsírleszívás vagy a liposzobrászat, amely - mint a londoni klinika kifejti:A zsírfelhalmozódás negatív törekvése révén valósítják meg, kombinálva a jelenlegi technológiát és technikákat".

Az, amelyet általában a Clínica Londres-ben adnak elő, az tumeszcens zsírleszívás, azokra a területekre korlátozódik, amelyekre szükségük van. Általános érzéstelenítést alkalmaznak, és az eljárás általában két és három óra között tart, amelyben egy-három liter zsírt nyernek ki különböző területekről: a has, a szárak és a farizom, ahol a patron övei, a belső comb és az alsó fenék van keretezve.

A beteg néhány órás megfigyelés után hazatérhet, ahol be kell tartania a megfelelő ajánlásokat. A gyógyulás mindenesetre általában gyors.

Diéta

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogalma végtelen variációkat tartalmaz, a kitűzött céltól függően. Eleve, fogyókúrás étrend elegendő lenne a zsír eltávolításához, mindaddig, amíg a napi testmozgással kiegészül.

El kell azonban ismerni, hogy testünknek vannak olyan területei, amelyeken nagyon nehéz eltávolítani a zsírt. Amelyben képződnek zsírfoltok nemcsak a diéta és a testmozgás befolyásolása, hanem a hormonok. Erre emlékezett az angol Max Tomlinson, a Target Your Fat Spot szerzője. Az Egyesült Királyság egyik legbefolyásosabbnak tartják, és a könyvben foglaltakat olyan média is visszhangozta, mint az El Confidencial, amely vallomását a Daily Mail-től gyűjtötte össze.

Tomlinson véleménye szerint az egyes emberek hormonális szintjének ismerete lehetővé teszi a testedzési étrend megtervezését, hogy hatékonyan működjön ezeken a pontokon. Szerinte a tapasztalat lehetővé tette számára, hogy ellenőrizze, hogy ugyanazok a hormonális minták megismétlődnek-e: például a magas ösztrogénszintű nőknél általában több a zsír a combban és a fenékben.

Tomlinson nem orvos, hanem természetgyógyász, majd egy tudománytalan alternatív orvoslás gyakorlója. De a tudomány ezt megerősíti a hormonok befolyásolják a zsír felhalmozódását. Ezért kapcsolat jön létre a zsírpont, egy bizonyos hormon szintje és az követhető kezelés között.

Fenék és comb zsír esetén, Ezért beszélhetünk magas ösztrogénszintről, a termékenységgel összefüggő hormonról. Valójában lehetséges, hogy a fogamzásgátló tabletta gyártotta (bár kérdezze meg szakorvosát). A kezelés mindenesetre étkezésből állhat nyers zöldségfélék, káposzta és brokkoli. Egyéb tápanyagok, mint szójabab és lenmag segíteni is tud, de mit egyáltalán nem feldolgozott hús, alkohol és kávé.

Természetesen a hormonok valódi szintjének ismeretéhez vérvizsgálatot kell végezni, és az eredmények ismeretében be kell tartani az orvos ajánlásait.

A patronszíjak nem a legrosszabbak

Azt kell azonban mondanunk, hogy vannak tudományos tanulmányok, amelyek ezt jelezték a csípőben és a fenékben felhalmozódó zsír nem a legrosszabb, de csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Az egerekkel végzett, 2009-ben végzett kísérlet lezárása volt, amely további vizsgálatokra szorult a továbbfejlesztéshez. De a priori és a hasi zsírtól eltérően megelőzhet bizonyos betegségeket.

Legalábbis ebből a szempontból számolt be a Daily Mail, amely magában foglalta a Harvard Medical School. Kísérletek szerint az ilyen típusú transzplantációk megkönnyítik a test számára az inzulin asszimilálódását, ami segít szabályozni a vér cukorszintjét.

Ily módon a kutatók szerint az eredményt fontosnak tartották, mert arra lehetett következtetni, hogy nem minden zsír rossz, és megnyílt egy mező, ahol folytatni lehet a vizsgálatot.