Megtanítunk egy erőnléti tervet megtervezni, amellyel a gyerekek szórakozás közben a sport minden előnyét megkapják.
Ramón Lacaba Velasco
A legalkalmasabbak az önrakodó gépek, a szív- és érrendszeri eszközök, a gumiszalaggal végzett munka, a gyógyszeres golyók és az életkorukhoz igazodó gépek. A szabad súlyú munkavégzéshez a technika átfogó elsajátítására lesz szükség, valójában ezekben az életkorokban a cél a mozgás helyes végrehajtása és nem a mozgósított terhelés kell, hogy legyen.
Más típusú anyagok, úgymint gumiszalagok, labdarúgás, gyógyszeres golyók, instabil felületek vagy csúszó mechanizmusok, motiváló, szórakoztató és nagyon változatos túlterhelési módszerek lehetnek e munka jó részének elvégzésére. Bár nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen típusú anyagokkal sokkal bonyolultabb kiszámítani az intenzitás százalékát, amelynél dolgozunk (Gonzalo & Benito, 2010). Végül, az önterheléses játékok és a különféle sportok, párban vagy csoportban, a legtermészetesebb módszerek az erõsség megszerzésére a gyermekeknél. Ebben az értelemben a népszerű játékok jó összeállítása nagyon hasznos az ilyen korosztályok életkorához igazodó játékok megtalálásához (Garrote Escribano, 1999 www.nicolasgarrote.com).
A gyerekeknek legjobban megfelelő munkamódszer játékos, és ezért javasoljuk a lehető legtöbb anyag keverését, hogy az edzés ne váljon ismétlődő rutinná, amely elveszíti a motivációt.
- Ajánlások az erő és az erő edzésének szintjére
A teljesítményszinteket az edzési tapasztalatok alapján elosztva az NSCA a következő edzési irányelveket javasolja a maximális erő és izomerő fejlesztésére.
- Úszó edzés, a legjobb program a fogyáshoz úszással
- Erőedző gyakorlatok otthon zsírégetéshez és szép izmokhoz
- Medence gyakorlatok fogyás komplex edzés vízi aerobik és
- Házi túró - Tejtermék - Receptek gyerekeknek és csecsemőknek - Gyermekkalauz
- Mi a legjobb képzés a vívó Transformer művelet kiegészítésére