A TECHNOLÓGIA A TECHNOLÓGIA STRESSZSZABADÍTÁSA

stress

Mennyi időt tölt a mobil képernyőjén? Bármikor csatlakoznia kell? Felhívja a figyelmet más dolgokra, amikor értesítést hall vagy lát a mobiljáról? Idegesít, hogy más nem válaszol azonnal? Mennyit kommunikál partnerével, inkább mobiltelefonon, mint beszélgetés közben? Szeretne változtatni rajta?

A Harvard Egyetem tanulmányai szerint a munkahelyen eltöltött időnek csak 48% -a produktív. Egy egészségügyi területen szakmai sikert aratott hallgató egy szemináriumon elmondta, hogy csak naponta kétszer nézte meg a WhatsApp alkalmazást, és napi 3 órát spórolt meg! Szigorúan követtem őt, ez szünetet adott nekem, és aggódni kezdtem, hogy valahogy a képernyőn kapaszkodva kezdtük élni az életet, és minden, amit elképzelünk, mögöttünk van, a közösségi hálózatok, az „influencer” nagyobb jelentőséget tulajdonít, mint ami kint van, és a mi életünket éljük jelen és saját életünk.

Vannak emberek, akiknél kialakul a "NOMOFÓBIA", attól tartanak, hogy egy csoportban figyelmen kívül hagyják, hogy "ne legyünk", és úgy érezzük, hogy figyelmen kívül hagyják őket. Naponta átlagosan 34 alkalommal nézhetik meg mobiljukat. Van szorongás, nyugtalanság, ha nem tudjuk megnézni.

Telefonjainkhoz, Facebook-oldalainkhoz, Instagram- és televíziós programjainkhoz vagy sorozatainkhoz ragaszkodva élünk. Nem hagyjuk abba a WhatsApp nézegetését, és nem ellenőrizzük, hogy utoljára néztünk-e valamit. Tizenéveseket látunk barátaival és partnereivel az éttermekben, akik alig beszélnek, telefonhoz vannak kötve, és szövegeket, információkat, a legfrissebb Twitter-t keresnek, és félbeszakítanak minket, hogy "hadd lássam azt a videót", vagy válaszolnom kell az üzenetre, néha meglepő a figyelem korlátozottsága és képtelenség, hogy egy másik emberrel legyünk, és mégis virtuális szinten kell elfogadni.

Ha emlékszel, amikor iskolába jártál, lehetetlen volt nem összehasonlítani magad a többiekkel azzal, aki a legmenőbb hátizsákot vagy sportcipőt viselte, ez a hálózatokban történik, arra törekszünk, hogy mások szintjén álljunk, ha valaki felakaszt fotó, amely a lábát mutatja a tengerparton, olyan életet kapunk, amely csak egy képernyő mögött van. Sok „tetszik” gombra kattintunk, szeretünk, ha rákattintunk, és sok baráttal töltjük el magunkat egy olyan státusz részeként, mint az iskolai napokban, de anélkül, hogy ez önmagában is rossz lenne, abbahagyjuk a jelenre való időt és elveszítjük a lényeget önmagunkról és arról, ami körülvesz minket.

Többfeladatos emberekké váltunk, akiket megpróbálunk mindent lefedni és elérni, és éppen ellenkezőleg, kevésbé érezzük magunkat koncentráltnak, mint valaha. Emlékszel az "írógépre" és arra az érzésre, hogy a figyelem elterelődése nélkül központosítottak az utcán vagy a háttérben zajló zajokon kívül ? Ha egy olyan koncentrációra összpontosítunk, amely bizonyos koncentrációt igényel, és figyelünk a mobilra, további 20 percbe telik az újbóli koncentráció.

Amikor a technológia már nem szövetséges és stresszforrássá válik, ideje megoldást találni. Nem mondhatod el gyermekednek, hogy önszabályozzon, ha ez felnőttként megszűnik számunkra.

Itt adunk néhány egyszerű tippet, amelyeket elkezdhet alkalmazni, és amelyek kétségtelenül több időt adnak. Mit tenne még napi két órával? Ez az átlag, amelyet arra fordítunk, hogy dolgokat láthassunk a mobilunkon.

Önszabályozási tippek:

Csendesítse le a mobilját, amikor a partnerével vagy a barátaival tartózkodik

Tegyen egy órát délutánra, ahonnan nem nézi a mobilját.

Szánjon a hét egy pillanatát arra, hogy csendben legyen, vagy érintkezzen a természettel.

Amikor olvas, tévét néz vagy tanul, hagyja mobilját egy másik szobában azzal a szándékkal, hogy visszatérjen ehhez a feladathoz, és csak abban.

Készítsen saját "önszabályozási" szabályokat, amelyek csökkentik a stresszt, és valódi kontrollérzetet keltenek.

Gyakorold az éberséggyakorlatokat

- Nem csak azért van itt, hogy megéljen. Te itt vagy

hogy a világ szélesebb körben élhessen,

nagyobb látással és finomabb szellemiséggel

a remény és az eredmény. Azért vagy itt, hogy gazdagítsd a

és ha figyelmen kívül hagyja ezt a megbízást, elszegényíti "