A leves, amely hatékony szövetséges a fogyáshoz télen. Ha egy ételt egy gazdag zöldséglevessel kezdünk, akkor gyorsan elégedettek lehetünk, miközben megszerezzük a testünk számára szükséges tápanyagokat.
Reggeli
Fél pohár nagyon tiszta grapefruit vagy narancslé vagy 1 gyümölcs (1 banán, ¼ ananász, 1 szelet dinnye, papaya vagy görögdinnye, 1 kivi, 1 kis mangó, 1 körte).
Tea vagy kávé sovány tejjel, édesítőszerrel vagy 1 kis sovány joghurttal édesítve.
1 szelet korpa kenyér vagy 3 teljes kiőrlésű keksz.
1 tk. diétás sajt és 2 ek. diétás lekvár.
DÉLELŐTT
1 alacsony zsírtartalmú joghurt (340 cm3) vagy 1 gyümölcs.
SNACKS
Tea vagy kávé sovány tejjel, édesítőszerrel vagy 1 kis sovány joghurttal édesítve.
1 szelet korpa kenyér vagy 3 teljes kiőrlésű keksz.
1 tk. diétás sajt és 2 ek. diétás lekvár.
Menü egy hétig
1. NAP: hétfő
* Ebéd: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül, zellerrel, sült saláta kitûnõvel, spenóttal, vízitorma, cukkini, egy kis tök és diétás húsleves kockában) + 1 adag mángold és sonka szuflé + vízitorma és paradicsom saláta, ízlés szerint + tea (ánizs, zöld vagy kamilla).
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + paradicsomos rántás (1 tojás, 2 fehér, 1 hámozott paradicsom, 1 feta diétás sajt) + paradicsomsaláta, saláta, káposzta.
2. NAP: Kedd
* Ebéd: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + omega 3 saláta (tonhal olajban, 1 hámozott paradicsom, 1 kemény tojás, szezámmag, natúr joghurt, mustár, olívaolaj, bors, só öntettel) + tea.
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 2 csirke vagy grillezett pulykahamburger + reszelt sárgarépasaláta és 1 kemény tojás + diétás zselatin.
3. NAP: Szerda
* Ebéd: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + csirkével töltött fél vörös locote (mell, hagyma levél, petrezselyem, hagyma, fehér szósz vagy diétás kenhető sajt) + diétás zselatin.
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 1 buggyantott tojás (főzzük meg a tojást a levesben) + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt 140 cm3.
4. NAP: Csütörtök
* Ebéd: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 200 g grillezett hal, sok citrommal + spenótos pirítós (spenót, pirított hagyma, 1 ek. Kenhető diétás sajt) + bőséges saláta salátából, uborkából és vízitorma.
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 1 sonka és diétás sajtos omlett (1 tojás, 2 fehér, 1 feta diétás sajt, fél feta sonka) + diétás zselatin.
5. NAP: Péntek
* Ebéd: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 1 grillezett bélszín (200 g) + pirított zöldség (cukkini, cukkini, sárgarépa, padlizsán) + diétás zselatin.
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 1 sonka és diétás sajtos omlett (1 tojás, 2 fehér, 1 feta diétás sajt, fél feta sonka) + 1 csésze tea.
6. NAP: Szombat
* Ebéd: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 1 sült csirke milanesa + tök- és petrezselymes saláta + 1 diétás lepény.
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 2 grillezett csirkehamburger + hámozott paradicsom saláta és 1 kemény tojás.
7. NAP: Vasárnap
* Ebéd: 300 g grillezett vagy grillezett hús (a felvágottak elkerülése mellett) + főtt zöldség (sütőtök, sárgarépa) és 1 kemény tojás + 1 gombóc diétás fagylalt vagy 1 diétás lepény.
* Vacsora: 1 tányér diétás leves (burgonya nélkül) + 1 buggyantott tojás (főzzük a leves belsejében) +
1 alacsony zsírtartalmú joghurt fiú 140 cm3.