Vevőszolgálat

Hétfőtől péntekig 8 és 21 óra között. Szombaton 9-16 óráig.

szupermarketek


Az első szupermarketlánc Európában, amely megszerezte ezt a minősítést.

Menük

hétfő

Étel

  • Keverőben sült kínai káposzta (pakchoi) szójaszószsal és szezámmal.
  • Tofu húsgombóc seitan.

Vacsora

  • Hagyományos húsleves.
  • Shiitakes és lilahagyma omlett kurkumával.

kedd

Étel

  • Csicseriborsó pörkölt zöldségekkel és krémsajttal.
  • Tonhal Marmitako.

Vacsora

  • Minestreone zöldség- és bableves.
  • Falafel joghurtos és mentás mártással.

szerda

Étel

  • Quinoa paella brokkolival és csirkével.

Vacsora

  • Miso leves rizstésztával.
  • Sült kacsa keszeg gyógynövényekkel és citrommal.

csütörtök

Étel

  • Lencse zöldséges kuszkusszal.
  • Hajdina és olíva burger (gluténmentes) salátával.

Vacsora

péntek

Étel

  • Mesclum saláta almával, goji bogyókkal és magkeverékkel fehér miso vinaigrettel.
  • Babpörkölt tintahal.

Vacsora

  • Friss kéreg pizza brokkolival, hagymával, szalonnával és kék sajttal.

Reggeli

  • Narancs- és grapefruitlé.
  • Hajdina kenyér avokádóval és olívaolajjal.
  • Köles ital oldható szentjánoskenyérrel.

Falatozás

  • Szezámtáblák csokoládéval.
  • Kefir turmix, szezonális gyümölcs és kókuszolaj.

tanács

  • Egyél hüvelyeseket hetente legalább kétszer. Nem csak fehérjében és szénhidrátban gazdagok - amelyek helyettesíthetik a húst és a kenyeret -, hanem nélkülözhetetlen ásványi anyagokat (például kalciumot és vasat) és energiát is biztosítanak a test melegítéséhez.
  • Próbáljon hetente kétszer-háromszor fogyasztani kereszteseket (káposzta, kínai káposzta, vörös káposzta, karfiol, brokkoli, karalábé, mustár stb.), Mert glükozinolátokat, antioxidáns vegyületeket tartalmaznak, amelyek szabályozzák a hormonokat és megakadályozzák a betegségeket.
  • Télen növelnie kell a C- és D-vitamin adagját az immunrendszer megerősítése érdekében. Ehhez fogyasszon friss zöldségeket és citrusféléket a mindennapi étkezés során, és próbáljon délben kimenni a D-vitamin termeléséhez.