lazítani

Sokszor, az emberek nem tudják, hogy bruxizmusban szenvednek És általában rutinszerű fogorvosi ellenőrzésen fedezik fel. Az állkapocs ellazulásának elsajátítása nagyon fontos annak elkerülése érdekében, hogy ez a szokás számos olyan hatást kiváltson.

Mivel a bruxizmus a rágórendszer különböző részein okoz hatásokat, a legtöbb esetben a diagnózist felállítják a fogak kopásának megfigyelése és az állkapcsi izmok feszültsége, ezért fontos tudni, hogyan kell ellazítani az állkapcsot.

A bruxizmus korai diagnózisa elkerülheti a többi szövődményt, a fogak idő előtti kopása és annak súlyos következményei.

Mi a bruxizmus?

A bruxizmus a rágóizmok éjszakai, öntudatlan, intenzív és ritmikus mozgása. Gyermekeknél nagyon gyakori, anélkül, hogy ebben az életkorban kórosnak tartanák, hanem a fogazat természetes fejlődési formája, amely hajlamos eltűnni az ifjúság elérésekor.

Felnőttkorban azonban, a bruxista szokás több problémát is okozhat gyakoriságától és intenzitásától függően.

A fogakban vannak kopást produkál jellegzetes Az íny szintjén gyengíti őket, így hosszú távon gyulladás és mozgékonyság jelenik meg a fogakban. De a legkárosabb hatás az izmokra és a temporomandibularis ízületre vonatkozik:

  • Fejfájás.
  • Fülfájás.
  • Nyaki fájdalom.
  • Fájdalom a száj kinyitásakor.
  • Zajok a száj nyitásakor.
  • Hosszú távon is nehéz rágni és beszélni.

A bruxizmus hatékony kezeléséhez figyelembe kell vennünk az okot, a stressz nagyon fontos szerepet játszik. Az ilyen szokású emberek általában nagy stresszt szenvednek el, és a bruxizmus intenzitása minden pillanatban arányos a stressz szintjével.

A fogak rossz elzáródását okozó változások arra kényszerítik az organizmusokat, hogy próbálják megkopni, bármi is akadályozza a fogak jobb illesztését. Létezik kisülési sín, de csak ezek megakadályozza a fogak kopását, mivel az illető továbbra is fenntartja ugyanazt a feszültséget.

Megtanulhatjuk-e lazítani az állunkat?

Amikor küzdeni akarunk egy feszültséggel, az első lépés a pillanat megvalósítása, amelyben megtesszük. Ezért meg kell tanulnunk tudatosítani az állkapcsot, és így képesnek kell lenni arra, hogy ellazítsuk.

Ennek elérése érdekében számos technikát kell alkalmaznunk a gyakorlatban:

1. Lazítsa meg az állkapcsot néhány egyszerű mozdulattal

  • Kinyitjuk a szánkat, amennyire csak tudjuk, és lassan becsukjuk (15-ször).
  • Mozgatjuk az állkapcsot egyik oldalról a másikra (15 alkalommal).
  • Az alsó állkapcsot előre és előre visszük (15-ször).
  • Köröket fogunk tenni az állkapocs mindkét irányába (10-szer mindkét oldalra).
  • Megcsináljuk a végtelen vagy nyolc számot, mindkét oldalon felfelé haladva és a középpontban lefelé haladva (minden irányban 10-szer)

Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer végezze el. Lehetőleg, egyet lefekvés előtt.

2. Lazítsa meg a nyelvet

A nyelv ezért kapcsolódik az állkapcshoz, a nyelv ellazulása segít az állkapcs elernyedésében is, és ennek elérése érdekében a következő gyakorlatokat hajtjuk végre:

  • Kivesszük a nyelvünket, amit csak lehet. Segíthetünk egymásnak zsebkendővel tiszta szövetből, hogy még egy kicsit, mindig nagyon óvatosan nyújtsa a kezével, anélkül, hogy bántana minket, és fokozatosan.
  • Csukott szájjal, megnyomjuk az arcok belsejét és a szájpadot a nyelvvel, elölről hátra.
  • Meg fogjuk hajtani ezeket a gyakorlatokat két vagy három percig, Minimum naponta egyszer.

3. Tudatosítsa az állkapcsot

Az éjszakai lefekvés ideje elengedhetetlen az éjszakai bruxizmus elkerülése érdekében. Emiatt, javasoljuk egy sor szakasz elvégzését állkapcsa éppen abban a pillanatban.

Fontos, hogy, miközben elalszunk, összpontosítsunk az állkapocs ellazítására mivel szinte öntudatlanul megpróbálja újra szigorítani. Eleinte meglehetősen bonyolult lesz, de fokozatosan észrevesszük az eredményeket.

4. Kezelje a stresszt

Az állkapocs ellazítására és a bruxizmus elkerülésére szolgáló kezelést néhány mozdulat és gyakorlat alapján elvégezzük, de belső intézkedéseket is alkalmazva a stressz szintjének szabályozására.

A stressztől szenvedő személy idegesség, szorongás és ingerlékenység forrása. És így, pszichológiai segítségre és jó életstratégiára van szüksége, hogy megtanulja kezelni a stresszt és általában az érzelmeit.

Az aromaterápia, az éberség, a jóga, a relaxáló masszázsok és egyéb intézkedések kiegészíthetik a pszichológiai terápiát, és ezáltal elősegíthetik a jólétet.

Nehezen tudod-e lazítani az állát?

Ha gondja van az állkapocs ellazításával, és felgyülemlett feszültséget észlel, a legjobb az, hogy elmész a háziorvosodhoz és megbeszéled az aggodalmaidat. A szakember segít megtalálni a legjobb megoldást.

Emellett ne felejtse el elfogadni és fenntartani a jó életmód szokásait.

  • Lavigne, G. J., Khoury, S., Abe, S., Yamaguchi, T., & Raphael, K. (2008). Bruxizmus fiziológia és patológia: Áttekintés a klinikusok számára. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01881.x
  • Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., Van Selms, M. K. A., Hamburger, H. L., & Naeije, M. (2008). A bruxizmus kezelésének alapelvei. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01853.x
  • Goldstein, R. E. és Auclair Clark, W. (2017). Az ébren lévő bruxizmus klinikai kezelése. Az American Dental Association folyóirata. https://doi.org/10.1016/j.adaj.2017.03.005
  • Yap, A. J. és Chua, A. (2016). Alvási bruxizmus: Jelenlegi ismeretek és kortárs menedzsment. Konzervatív Fogászat folyóirata. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.