Felkészülési idő: 20 perc Szint: könnyen Adagok: 18.
Ezek a muffinok 100% -ban teljes kiőrlésűek. A joghurt segít finomabb textúrában, a dió pedig vonzó ízt és textúrát nyújt. Ha nincs dióolaj, használhat repceolajat.
Hozzávalók
1 ½ csésze dió, pirítva és aprítva
5 evőkanál repceolaj
1 evőkanál dióolaj
½ csésze barna cukor
1 tojás
½ csésze zsírmentes joghurt
5 érett banán, pépesítve
1 ½ csésze teljes kiőrlésű liszt
1 ½ teáskanál sütőpor
½ teáskanál só
Készítmény
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
Helyezze a diót egy tepsibe és pirítsa meg a sütőben 5 percig. Vegye ki a sütőből és aprítsa fel.
Közepes tálban habverővel keverje össze a canolam olajat, a dióolajat, a barna cukrot, a tojást és a joghurtot. Habverővel keverjük össze, majd adjuk hozzá a banánpürét, valamint a pirított és apróra vágott diót.
Keverje hozzá a lisztet, a sütőport és a sót.
Használjon mérőpoharat, és tegyen ¼ csészét minden muffinsütőbe. Süssük 23-25 percig, vagy amíg a muffin teteje aranybarna lesz. Hűtsön egy állványon.
Tápanyag-információ
Kalória: 190
Telített zsír: 1 g
Transzzsír: 0 g
Koleszterin: 10 mg
Fehérjék: 4 g
Szénhidrátok: 20 g
Rost: 2,5 g
Nátrium: 95 mg
Amerikai Kulináris Intézet
Kapcsolódó hozzászólások
- Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
- Banán cukkini kenyér
- Antioxidáns tartalmú fagylalt
- Áfonyás zabpehely sütik
- A dió a vastagbélráknak kedvez
- Az Apple és a Fig
- Ropogós csokoládé dióval
- 7 recept banánnal
- Banán földimogyoró vajas muffin
- Brain Health
- A legjobb 10 étel a sportolók számára
- Banános kenyér pekándióval
- mediterrán diéta
- 100% -ban természetes gabonapálcák
- Granola pekándióval és áfonyával
- Fehérje rúd
- Mandulás és fahéjas sütik
- Zöld banán Picadillo
- Petacones
- Quinoa banánnal és juharsziruppal
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat