Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a teljes kiőrlésű lisztről

A teljes kiőrlésű liszt 12,70 gramm fehérjét, 58,28 gramm szénhidrátot, 2,20 gramm zsírt és 58,28 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, 322 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B3, K, B9 és B7 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a teljes kiőrlésű liszt káliumot tartalmaz.

kiőrlésű liszt

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a teljes kiőrlésű liszt táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a teljes kiőrlésű liszt fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A teljes kiőrlésű lisztben lévő tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű liszt elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon, mivel egészséges és tápláló recepteket készít teljes kiőrlésű lisztből, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért előzőleg konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel bármilyen kezelés megkezdése vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a teljes kiőrlésű liszt jellemzőit más ételekkel együtt.

A teljes kiőrlésű liszt tulajdonságai

A gabona kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, teljes kiőrlésű liszt található.

Ez az étel a gabonafélék és a lisztek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a teljes kiőrlésű liszt által a szervezet számára biztosított táplálkozási jellemzőkről, tulajdonságokról és előnyökről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A teljes kiőrlésű liszt 100 g óta K-vitaminban gazdag étel. ennek az ételnek 65,50 ug. K-vitamin.

Ez az étel nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz. A magnézium mennyisége 120 mg/100 g.

A teljes kiőrlésű liszt az alacsony purintartalmú ételek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz purint.

A teljes kiőrlésű liszt táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm teljes kiőrlésű lisztnek a következő tápanyagai vannak:

  • 3,90 mg. vasból.
  • 12,70 g. fehérje.
  • 38 mg. kalcium.
  • 9 g. rost.
  • 340 mg. kálium.
  • 0 mg. jód.
  • 2,90 mg. cink-.
  • 58,28 g. szénhidrátok.
  • 3 mg. nátrium.
  • 0 ug. A-vitamin.
  • 0,47 mg. B1-vitamin.
  • 0,09 mg. B2-vitamin.
  • 8,20 mg. B3-vitamin.
  • 0,80 ug. B5-vitamin.
  • 0,50 mg. B6-vitamin.
  • 7 ug. B7-vitamin.
  • 57 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 1,40 mg. E-vitamin.
  • 320 mg. foszfor.
  • 322 kcal. kalória.
  • 2,20 g. zsírból.
  • 2,10 g. cukor.

A teljes kiőrlésű liszt koleszterin nélküli élelmiszer, ezért fogyasztása elősegíti az alacsony koleszterinszint fenntartását, ami előnyös a keringési rendszerünk és a szívünk számára.

Mivel nincs purinja, a teljes kiőrlésű liszt olyan élelmiszer, amelyet a magas húgysavszinttel rendelkező emberek problémamentesen elfogyaszthatnak. Emiatt az alacsony purintartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű liszt fogyasztása megakadályozza a köszvényes betegek támadásait.

A teljes kiőrlésű liszt előnyei

Ebben az ételben a magas K-vitamin-tartalom miatt a teljes kiőrlésű liszt előnyös a megfelelő véralvadáshoz. Ez az étel a csontok anyagcseréjéhez is hasznos.

Táplálkozási tények táblázatok teljes kiőrlésű liszthez

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a teljes kiőrlésű liszt fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a teljes kiőrlésű liszt táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatok linkjeinek felsorolását. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
322 kcal.
2,20 g.
0 mg.
3 mg.
58,28 g.
9 g.
2,10 g.
12,70 g.
0 ug.0 mg.
0 ug.38 mg.
3,90 mg.8,20 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon teljes kiőrlésű lisztet

Ha teljes kiőrlésű liszt vásárlása érdekli, itt megtalálhatja ezt az ételt és a teljes kiőrlésű liszthez kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha teljes kiőrlésű lisztet és a teljes kiőrlésű liszthez kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

Teljes kiőrlésű liszthez kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a teljes kiőrlésű lisztet egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlításra kerül a teljes kiőrlésű liszt és a kiválasztott ételek tápértéke.