A sikeres fogyás az a képesség, hogy leadja a kilókat és tartsa a súlyt. Sokan, akik drámai fogyást tapasztalnak, hajlamosak azt a későbbiekben visszatenni. Mielőtt megalapozódhatna az egészséges súly elérésében, meg kell értenie, mennyire fontos az egész életmódot érintő változás. Az alábbi cikk rengeteg remek ötletet kínál, amelyek segítenek az utadban.

tennivalók

Ne tároljon otthonában magas kalóriatartalmú ócska ételeket. Ha nem tart otthonában magas zsírtartalmú ételeket, akkor nem lesz kedve enni. Egészséges lehetőségekkel kell rendelkeznie, hogy azonnal megragadhassa. Például tartson egy zöldségtálcát kedvenc zöldségeivel és néhány teljes kiőrlésű kekszkel, amelyet elfogyaszthat, ha gyors snacket szeretne.

A hagyományos bölcsesség már régóta azt tartja, hogy jelentős mennyiségű víz elfogyasztása nagyszerű súlycsökkentő stratégia. Kevesen tudják azonban, hogy a legjobb vizet inni a jéghideg. A víz hidegsége megnöveli testhőmérsékletét, növeli az anyagcserét.

Csökkenteni kívánja a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírégetés sebességét hátrányosan befolyásolhatja a koffein fogyasztása.

A joghurtot

A joghurt remek étel fogyás céljából. Próbáljon sima vagy nyers joghurtot választani. A sima joghurtokat salátákhoz használják uborka szeletekkel, így nagyszerű íze van! Ha joghurtot vásárol a piacról, próbáljon meg gyümölcsöt tenni a joghurtba, hogy távol tartsa a cukrot. A joghurt nemcsak jó ízű, hanem kalciumot is tartalmaz, amely erősebbé teszi a csontjait.

Keressen egy olyan partnert, aki a testedző haverja lehet. Ha van egy barátod magaddal, úgy érzed, mintha a fogyás helyett társasági életet folytatnál. Ketten biztathatjátok egymást és motiváltan tudjátok tartani egymást. Elég lehet számodra várni azt az időt, amelyet a közös testmozgással tölthetsz el, ami elősegíti a gyorsabb fogyást.

A jobb étkezés érdekében kerülje az étkezés elhagyását. Gondolhatja, hogy az étkezések kihagyásával karcsúbbá válik, de valójában a teste a lehető legtöbb zsírt fogja tárolni arra az esetre, ha több ételt kellene kihagyni. Még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek, naponta háromszor meg kell próbálnia enni valami egészségeset.

Ossza meg étkezését egy étteremben. Az éttermi adagok általában sokkal nagyobbak, mint bármelyik adag ésszerű étrenden. Szerezzen be egy tányért, és ossza meg az ételt valakivel, aki veled együtt eszik. Kevesebb kalóriát fogyaszt, miközben néhány dollárt is megspórol.

Próbáljon mustárt használni majonéz helyett. Bár íze jó, még a legkisebb mennyiségű majonéz is meg van töltve kalóriákkal és zsírokkal. Használja a mustárt a következő szendvicsében a kalóriaszám csökkentéséhez. A kalóriák csökkentésének másik egyszerű módja, ha majonéz nélkül mindent készítünk és rendelünk.

Ha fogyni és szeretni akarja a kávét, akkor próbáljon meg koffeinmentes kávét. A koffeinmentes anyag ideális, mivel alacsony a kalóriatartalma. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz, amelyek szükségesek a test hatékony működéséhez.

Étel, hogy

Az étrend megváltoztatása úgy, hogy további gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon, elősegíti a fogyás elérését. Fontos, hogy a tányérod minél színesebb legyen. Ha sokféle színű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, akkor egészséges marad és segít a fogyásban. Ez nem csak segít új, tetsző ételek felfedezésében, hanem abban is, hogy minél több esszenciális tápanyaghoz jusson a szervezet. Meg kell próbálnia hozzáadni azokat az ételekhez, amelyek már élvezik. Például adj hozzá bogyókat a joghurthoz vagy a gabonapelyhekhez, a paradicsomot és a salátát pedig egy szendvicshez. A zöldségeket mindenféle levesbe és pörköltbe elrejtheti.

Tartsa reálisnak a fogyás céljait. Irreális azt gondolni, hogy kevesebb mint hat hónap alatt például 50 fontot fog leadni. Ha reális célokat hoz létre, több apró sikert is élvezhet. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy nem fogja elérni a céljait. Próbáljon meg minden héten kitűzni egy célt magának, például fogyni egy-két fontot.

Bár a legtöbb étterem magas sótartalmú és zsíros ételeket kínál, a legtöbb szakács egészségesebb lehetőségeket kínálhat Önnek. Ügyeljen arra, hogy rendeljen helyettesítőket, például rizst, melléksalátát vagy vegyes zöldséget. Kérjen alternatív főzési módszereket, amelyek egészségesebbek is.

Amíg aktívan diétázol és fogysz, próbálj vásárolni a takarékboltban vagy a diszkontokban, mivel nem viseled sokáig ezeket a ruhákat. Ez lehetővé teszi, hogy pénzt takarítson meg olyan ruházatra, amely akkor fér el, amikor eléri a tényleges célsúlyt.

Az ő élete

Ezeknek a változásoknak az elvégzése az életében fogyást és jobb egészséget eredményez. A fenti tanácsok arról tájékoztatnak, hogyan lehet megfelelően lefogyni, hogy később ne nyerje vissza az egészet. A fogyás megköveteli, hogy változtasson az életmódján. Ez a cikk segíthet, ha kételkedni kezd önmagában.