A testmozgás kényelme, a sport szerepe olyan betegségek megelőzésében és kezelésében, mint az elhízás, az oszteoporózis vagy a cukorbetegségés egy testmozgás programjának egyedi előírása. Ez a témakör alkotja azokat a fő alapokat, amelyekre a hatodik Fogyasztói Gyakorlati Útmutató összpontosít: „Sport: az egészség nagyszerű szövetségese”, az Eroski Alapítvány által szerkesztett munka, amelynek során a folyamat a megfelelő gyakorlattal igazodik a sajátosságokhoz és a személyes helyzethez segíthet a fizikai és pszichológiai állapot jelentős javításában.

eroski

"Kit nem érdekelnek ezek a kérdések egy olyan mozgásszegény társadalomban, mint a miénk, akinek életmódját tudományosan megerősítik a lakosság egyértelműen javítható egészségi állapotának egyik okaként?", Rámutatunk a munka elején, amiben arról beszélnek, hogy mi a legmegfelelőbb étrend a sportolók számára, mind a mérsékelt gyakorlatot folytatók, mind a versenyeken versenyzők számára.

Az előbbiek számára felajánlott irányelvek egy része a megfelelő hidratálás mellett a változatos és kiegyensúlyozott étrendet is követi. "Mindenféle ételt kell fogyasztania, de biztosítania kell a szénhidrátban gazdagok túlsúlyát, korlátozva a napi zsír formájában fogyasztott kalóriákat 30% -ra és 12-15% kalória fehérje formájában "- állítják. Ami az utóbbit illeti, a szöveg azt jelzi, hogy" a napi étrend nagyon jelentősen befolyásolja az atléta fizikai teljesítményét, így a megfelelő étrend, a mennyiség és a minőség szempontjából az edzés és a verseny előtt, alatt és után elengedhetetlen az optimalizálás. ".

A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők hatása - nagyon sikeres a testmozgást gyakorló emberek körében - az atléta energiájában egy másik kérdés, amelyet a kézikönyv tárgyal, valamint a fehérje mennyisége, amelyre az elvégzett tevékenységtől függően naponta szükség lehet.

Szakértői csapat

Tekintettel a törekvés ambiciózus jellegére és a megvitatandó téma sajátos jellegére, az Eroski Alapítvány javasolta az útmutató elkészítését egy szakértői csoport számára tagjai: Javier Ibáñez (orvosdoktor, testnevelési és sportorvos szakorvos), Esteban Gorostiaga (orvostudományi doktor, valamint a biológia és sportorvos szakembere) és Mikel Izquierdo (testmozgás- és sporttudományok doktora).

Néhány szakember, aki tevékenységét a Navarro Sport- és Ifjúsági Intézet Sportorvosi és Kutatóközpontjában végezte, és akik évek óta vizsgálják az ülő életmód és az intenzív és gyakori testmozgás kapcsolatát az emberek egészségével. Mindennapi sportorvosi munkája - amatőrökkel és elit szakemberekkel a különböző tudományterületekről -, az Európában és az Egyesült Államokban rendelkezésre álló dokumentáció szisztematikus tanulmányozása, saját kutatása, valamint a sportot és az egészséget érintő különféle publikációk szerzője. ideális szakértőként e munka elvégzéséhez.

Egy mű, amely összefoglalja a szerzők sokéves szakmai elhivatottságát, és röviden összefoglalva alkot ideális kézikönyv mindenki életminőségének javításához.

Hasznos munka mindenkinek

Az útmutató rendkívül érdekes jellege az egyik legfontosabb elem. Nem hiába, kb az egyik legnagyobb és legszigorúbb spanyol tanulmány az egészség és a sport kapcsolatáról, olyan sajátos szempontok átgondolása, mint egyes betegségek megelőzése a testmozgással, a sport pozitív szerepe a terhességben vagy a szülés után, az a fajta testmozgás, amely a legkényelmesebb a kardiorespirációs képességünk számára, vagy melyik sport alkalmas az erő és az izmok állóképességének javítására.

És természetesen, milyen diéta az ideális a testmozgás gyakorlása előtt, alatt és után, mindez a tevékenység típusa és a sportoló jellemzőitől függően.

Az útmutató tehát feltűnően dokumentált munkát feltételez, amelyhez Forrásokkal konzultáltak, amelyek a legrangosabb amerikai és európai egyetemek tanulmányai alapján készültek a sport és az egészség kapcsolatával kapcsolatos kutatások területén. és hogy azzal tervezték, hogy hasznos legyen mind az egészséges emberek, mind pedig azok számára, akik társadalmunk egyik leggyakoribb betegségében szenvednek.

Bibliográfiai információ, amelyhez hozzáadják, hogy a szerzők, az ezekhez kapcsolódó különféle területek szakértőinek szakmai tapasztalata.

Több információ