miért

A megfelelő táplálkozás pozitívan befolyásolja gyermekeink életének első éveit. Nem csak az egészsége lesz jobb, hanem az egészségére is tanulási, társasági és kommunikációs képesség.

Ha gyermekeinket már gyermekkoruktól kezdve jól tápláljuk, szebb jövőjük lesz. A helyes étrend és a testmozgás gyakorlata számos gyermekbetegség alapja és védelme, amelyek később életre nyomot hagyhatnak gyermekeinken.

A táplálkozás és az egészség összefügg az egész életen át és alapvető fontosságúak az infantilis időszakban. Gyermekkorunkban gyermekeinknek jó étkezési szokásokat kell elsajátítaniuk.

Összes alultápláltság ami az első szakaszban, 0 és 8 év között jelentkezik, későbbi pusztító betegségek oka lehet. A zsíros ételek feleslege és az arra való hajlam mozgásszegény életmód a szabadidős tevékenységekben a növekedésnek kedvez gyermekkori elhízás, mint az utolsó mutatja tanulmány "Aladino", az Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) végezte.

Spanyolországban a gyermekek 45,2% -a túlsúlyos, amelynek 19,1% -a elhízott. Szülőként ellenőriznünk és oktatnunk kell gyermekeinket, hogy elkerüljük a jövőben esetlegesen szenvedő terheket vagy krónikus betegségeket.

Összes mérések amit a gyermekeink rossz étkezési szokásainak módosítása korai életkorban meghatározó lesz a patológiák megelőzésében.

Enni jó

Egészségünk nagyban függ attól, hogy mit eszünk, Ezért létfontosságú, hogy helyesen válasszuk ki gyermekeink étrendjét az élet különböző szakaszaiban.

Testünknek energiára van szüksége az élethez, a szövetek működéséhez, felépítéséhez vagy helyreállításához, és így biztosítjuk megfelelő növekedésünket. Az étel olyan tápanyagokkal rendelkezik, amelyek elengedhetetlenek a test létfontosságú funkcióinak fejlesztéséhez.

Az ételpiramis Megmondja, hogy bizonyos ételeket milyen mértékben kell bevennünk, és melyek a testünk számára jobbak.

• Az alapon olyan energiaételeket találunk, mint a rizs, a reggeli müzlik, a babkása, a kenyér, a tészta, a burgonya stb. Ezek az ételek bőségesen tartalmaznak keményítőt, amely magas szénhidráttartalom, amely energiát ad gyermekeinknek.

• Fent van zöldség, zöldség és gyümölcs. Ezek olyan növényi élelmiszerek, amelyeket naponta kell ennünk, mert hozzájárulnak a szervezet szabályozó funkciójához. Ezen kívül találunk szűz olívaolajat is, amely az egyik legjobb zsír, amelyet gyermekeinknek kínálhatunk, mivel elősegíti az alapvető tápanyagok felszívódását.

• A következő lépésben vannak tejtermékek és származékok, például tej, joghurt stb. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagyban hozzájárulnak a kalciumhoz, amely a gyermek növekedési szakaszában létfontosságú tápanyag.

• A hús, a hal és a tojás fehérjét biztosít, és nagyon jó ásványi anyag és vitamin forrás. Fontos, hogy gyermekeink már kiskoruktól kezdve megszokják az ilyen típusú étel fogyasztását, hogy étrendjük változatos legyen.

• És végül olyan ételek, amelyeknek alkalmanként kell fogyasztaniuk, például kolbász, vaj, fagylalt, zsemle vagy édesség. Ezek telített zsírok és cukrok, amelyek károsak lehetnek az egészségre.

A víz nagy jelentőséggel bír az élelmiszerekben. Funkciói elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, például a testhőmérséklet szabályozása vagy olyan anyagok szállítása, amelyekre a testnek már nincs szüksége.

Energiánk terjesztése

Gyermekünk életkorától függően a napi étkezések száma változó lesz. Kell megtanítsa a gyerekeket az energia elosztására a nap folyamán, mivel ez teszi lehetővé számukra a változatos és kiegyensúlyozott étrendet.

A gyermekeknek napi öt-hat étkezésre van szükségük, amelyet a családi életünknek megfelelően fognak megállapítani. Szülőként ragaszkodnunk kell a reggeli fontosságához, mivel az felkészíti őket a napi tevékenységekre, és olyan tápanyagokkal látja el őket, amelyek javítják fizikai és szellemi teljesítményüket.

Fontos, hogy a gyermeket megszokja reggelizni és időben kelni, hogy meg tudja osztani ezt a pillanatot a családdal.