Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
A gyógyszer szedése nem mindig az egyetlen megoldás, és néha még ronthatja is a helyzetet
Hízás, cukorbetegség vagy metabolikus szindróma esetén (egészségügyi problémák kombinációja, amely magában foglalja a testfelesleg, a magas vérnyomás, valamint a magas koleszterin- és cukorszint a vérben) koleszterinszint csökkentésére és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgálnak.
De mi van akkor, ha azok az emberek, akik állítólag egészségük javítása és a betegségek megelőzése érdekében szedik őket, a sztatinoktól egyre betegebbé válnak?
Tényleg szükséges az ilyen típusú tabletták egészségesebbé tétele, vagy van más módszer az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma elleni küzdelemre?
Egyes sztatinok pazarolják erőfeszítéseit
A Journal of the American College of Cardiology 2013. augusztusi számában megjelenő cikkben a Missouri Egyetem kutatóinak egy csoportja megállapította, hogy a szimvasztatin (egyfajta sztatin) nagyon nemkívánatos hatásokat produkált.
A sztatinokat csak körülbelül 15-20 évig használták, ezért nem tudjuk, milyen hosszú távú hatásuk lehet az erőnlétre és az általános egészségi állapotra.
Ha ezek a gyógyszerek komplikációkat okoznak az erőnlét javításában vagy fenntartásában, nem szabad mindenkinek felírni.
Íme, a tanulmány egyik szerzője, Dr. Thyfault, a Missouri Egyetem táplálkozási és mozgásfiziológiai docense. És egyetértek.
Thyfault és munkatársai 37 elhízott és mozgásszegény, 25 és 59 év közötti ember aerob edzettségét mérték. A résztvevők 12 héten keresztül pontosan ugyanazt a gyakorlati rendet követték. A 37 ember közül 18 sztatinokat szedett naponta.
Azok a résztvevők, akik nem szedtek sztatinokat, 12% -kal 10% -kal javították fizikai állapotukat, míg azok, akik szedték őket, csak 1,5% -kal. Ezenkívül a sztatinokat szedőknél 4,5% -kal csökkent az izmok mitokondriuma, míg a sztatinokat nem szedőké 13% -kal nőtt.
A mitokondriumok az izomsejtek azon részei, ahol energiát nyernek, és normális, hogy növekednek, ha egy személy gyakorlási programot követ.
Sőt, a mitokondriumokban a zsír "elégethető". Olyan ez, mintha kimondanád a tested "kemencéit".
Minél több mitokondrium, annál több zsírt éget el (ezért a testmozgás segít a fogyásban).
A sztatinok nemcsak arra késztették az őket szedő embereket, hogy 3 hónapra elveszítsék a testmozgást azzal, hogy nem javították fizikai állapotukat, hanem csökkentették a mitokondrium mennyiségét is. Vagyis, azok, akik ezeket a sztatinokat szedik, most nehezebben fognak fogyni.
Ellentmondásos, tekintve, hogy a sztatinokat túlsúlyos és elhízott embereknek írják fel ...
Statinok a cukorbetegség javítására ... Vagy nem?
Hogy az ellentmondások hullámán maradhassak, van egy másik tanulmányom az Ön számára, ezúttal a Britsh Medical Journal-ból, amelyben kanadai kutatók a statinok használata és a cukorbetegség kialakulása közötti összefüggést vizsgálták.
Kiderült, hogy egyes sztatinok (különösen a szimvasztatin - megint egy másik, az úgynevezett atorvasztatin) szedése növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ebben az esetben a vizsgált populáció megközelítette a másfél millió embert, akik mind 66 évnél idősebbek voltak, és akik 1997 és 2010 között kezdtek sztatinokat szedni, akiket 5 évig követtek. A fő eredmény a következő volt: cukorbetegség kialakulása.
Az átlagos kockázat viszonylag alacsony volt, de magasabb volt a sztatinokat szedő betegek körében, különösen azoknál, akik szimvasztatint, rozuvasztatint és atorvasztatint szedtek (utóbbiak voltak a legrosszabbak, a kockázat 22% -kal magasabb, mint a pravasztatint szedőknél).
Ha nem sztatinokkal ... Akkor hogyan?
Először valami nagyon-nagyon fontos: NEM azt mondom, hogy hagyja abba a sztatinok szedését szedi-e, vagy sem, ha orvosa felírja őket (vagy valakit, akit ismer). Az orvos véleménye az, ami a legjobban ér, mert ő ismeri az esetet és a hátterét.
Azt mondom, hogy meg kell győződnie arról, hogy orvosa jól tájékozott, és felírja, mi az Ön számára a legjobb.
Azt is mondom, hogy a tabletták szedése nem az egyetlen megoldás a különféle egészségügyi problémákra (és e kutatások szerint ez sem tűnik a legjobb megoldásnak).
Láttam olyan embereket, akiknek az orvosai azért vették be a gyógyszerüket, mert megváltoztatták az étrendjüket.
Például Mª José az adiosefectoyoyo.com végén meggyógyult hypothyreosisából. Johanna és Kitty abbahagyhatták az alvásgyógyszereket az új teste program során végrehajtott étrendi változásoknak köszönhetően (amelyek egyébként szeptemberben újból megnyílnak), valamint Marinának, aki meggyógyult az inzulinrezisztenciájáról.
Konkrétan a cukorbetegség kapcsán az új, Olaszországban végzett kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend stílusú étrend és mindenekelőtt alacsony szénhidráttartalmú, magas glikémiás terhelés mellett megvédhet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásától.
A tanulmány a Diabetologia folyóiratban jelent meg, az Európai Szövetség a Diabétesz Kutatásáért.
Az összesen 22 295 résztvevő közül, akiket 11 évig követtek, kiderült, hogy azoknak, akik magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak, 21% -kal volt nagyobb a valószínűsége a cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik a legkevesebb szénhidrátot fogyasztották magas glikémiás terhelés mellett 8o glikémiás terhelés).
És mi ez a glikémiás terheléssel? felteszed magadnak a kérdést ...
Nos, alapvetően arról van szó, hogy mennyi könnyen felszívódó szénhidrátot fogyasztasz, mint minden, ami cukorból vagy finomított lisztből készül, vagy tartalmaz, és kevés rosttartalmú. Itt jönnek a fehér kenyerek, tésztafélék, mindenféle édesség és még a fehér rizs is (ebben a cikkben részletesebben elmagyarázom, mi a glikémiás terhelés)
Ahelyett, hogy megenné ezeket a dolgokat, cserélje ki őket egészségesebb szénhidrátforrásokra: barna rizs, quinoa, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab ...) és sok zöldség mindenféle színben. Adjon hozzá néhány gyümölcsöt, avokádót, diót és az elkerülhetetlen extra szűz olívaolajat, és látni fogja, hogy néhány hét múlva nem csak a tablettáktól, hanem attól az extra zsírtól is elbúcsúzik 😉
És most mesélj magadról
Tapasztalt már valamilyen egészségügyi állapot javulását annak köszönhetően, hogy javította az étrendjét? Vagy ismersz valakit, akinek van?
Jelenleg sztatinokat vagy bármilyen más gyógyszert szed, amelyet le szeretne állítani? Milyen változtatást javasol az étrend vagy a fizikai állapot javításának (vagy tovább javításának) megkezdéséhez?