?A saját képzése hatékony? Az első dolog, amit a szakértők javasolnak, az az, hogy tudják, hogyan kell őszintén válaszolni, ha erre képesek lesznek állandóság. Heti háromszor vagy ötször, de mindig ürügy nélkül tegye. Az első kihívás elfogadása után fontos ismerni a piac által kínált lehetőségeket, és hogy melyik a legalkalmasabb az Ön igényeinek. Vannak emberek, akik gazdasági birodalmat építhettek fel azzal, hogy megmutatták a saját edzőjük előnyeit a közösségi médiában. Rugalmas és adaptálható ütemezés a körülményeknek megfelelően, nulla költség mellett.

otthonában

Alberto Tejera, gerontológus, sok betegének ajánlja ezt a gyakorlati osztályt. Bár jobbnak tartja túra, Annak tudatában, hogy az orvos feltüntette a gyakorlatok listáját, nehéz figyelmen kívül hagyni a kötelezettséget. Minden ember életkora és fizikai állapota meghatározza a követendő módszert

Az otthoni testedzés ideális, ha az illető idősebb vagy sérült

Ez a két legfontosabb ok ennek a lehetőségnek a megválasztására. A gyalogos és aerob gyakorlatok javulnak szív- és érrendszeri egészség, ízület és elengedhetetlenek a fogyáshoz. Az otthoni képzési hely elosztása azonban bizonyos előnyökkel jár.

A motoros nehézségekkel küzdő idősebb emberek választhatnak, ha nem tudnak elmenni otthonról. Az is nagyon jó, ha olyan sérülései vannak, amelyek nem teszik lehetővé a nagy hatású edzéseket. Ha állandó vagy és fenntartod a rutint, akkor a lábadozás idején akár az izomtónust is fenntarthatod.

Óvatosan nyújtózkodj, amit általában sietve csinálunk, mert nincs több időnk, ez az otthon ajánlott gyakorlatok egyike.

Azokban az esetekben, amikor fogyni szeretne, jobb konzultálni Professzionális a legmegfelelőbb gyakorlatok jelzésére. Bár a kalóriakiadás mindig alacsonyabb lesz, mint amit tornateremben, futásban vagy gyaloglásban generálhat.

Ha meghatározott területeken kíván dolgozni, az nagyon jól fog működni

Használhatja ezt az erőforrást az aerob tevékenység kiegészítéseként. Tejera tanácsot ad a betegeinek hosszú séta és rövid testépítő rutinok otthon. Ily módon a test megkapja mindkét tevékenység előnyeit.

Ugyanez történik, ha fut vagy a Nagy intenzitású sport és testének meghatározott területein szeretne dolgozni, például hasizom, comb vagy fenék.

Óvakodjon a zavaró tényezőktől

Itt az ideje megemlíteni az otthoni testmozgás hátrányait. Gyakran előfordul, hogy e tevékenység megtervezése a televízió előtt történik. Súlyos hiba. A koncentráció egy másik webhelyre összpontosul, és nem veszi észre, hogy mit csinál.

Az otthoni testedzés nem olyan, mint edzőterembe járni, de nem is páros. Ha valóban az a szándéka, hogy valóban működjön, akkor azt hasonló körülmények között kell megtennie. Megfelelő térben, és tisztában van a gyakorolt ​​gyakorlatokkal.

?Tudja, milyen kiegészítőkkel kell rendelkeznie?

Otthoni fizikai aktivitáshoz kényelmes néhány kiegészítő. Néhány elengedhetetlen, mint vékony szőnyeg. Ez azon kevés dolgok egyike, amelyet nem tud megkapni az újrahasznosítás. Mivel a tét a fizikai jó közérzet, győződjön meg arról, hogy ez jó, és hogy betölti funkcióját. Nem elég törölközőt vagy takarót elhelyezni a padlón. Súlyosan megsebezheti magát.

A nagyon hasznosak közül a másik a rugalmas, a rugalmas, nyújtásra és tónusra egyaránt szolgál. Bármelyik sportboltban beszerezheti, vagy megteheti.

Ha használja a fantáziáját, számos lehetőséget kínál a súlyokat és a súlyzókat.

Tejera azt javasolja, hogy az otthonon kívül végezzen fizikai tevékenységet az általa kínált előnyök mennyisége miatt. Az otthoni testmozgás lehetőségét megerősítésnek vagy konkrét eseteknek tekintik.