A szem megerőltetése manapság nagyon gyakori probléma. A stressz, a rossz étrend, az olvasás, a számítógép képernyője vagy más elektronikus eszközök hosszan tartó szemmel való érintkezése a szem megerőltetését okozhatja, ami viszont fejfájáshoz, szemszárazsághoz, könnyezéshez vagy szemirritációhoz vezethet.
Európai Haladó Klinika megadja ezeket az egyszerű, de hatékony természetes gyógymódokat az otthoni szemfáradtság enyhítésére.
Szemmasszázs
A szem megterhelésének enyhítésére tiszta ujjaival gyengéden masszírozza meg a szemhéjakat, a szemöldöke fölötti izmokat, a szem alatti területet és a halántékát. Ez elősegíti a vérkeringést és ellazítja a szem körüli izmokat. Ezenkívül serkenti a könnycsatornákat, megakadályozva a szem kiszáradását.
EAC tanács: használjon néhány csepp olívaolajat vagy szemkrémet egy szelídebb masszázshoz.
Természetes fény
A természetes fény a legjobb módja a nap megkezdésének. Álljon egy ablak vagy bármely más hely előtt, ahol a természetes fény bejut, csukd be a szemed és hagyja, hogy a napfény felmelegítse a szemhéját. Csinálja szemüveg vagy kontaktlencse nélkül. A napfény segíti a retina dopamin felszabadulását, amely támogatja az egészséges szemfejlődést és megakadályozza a gyermekek rövidlátását.
EAC tanács: ne nézzen nyitott szemmel közvetlenül a napra.
Forró kendők
A meleg csomagok kiválóan alkalmasak a szemizmok ellazítására és a szemek kiszáradására a számítógépen és a könyveknél töltött hosszú nap után. Mártson tiszta ruhát forró (nem égő) vízbe, és keressen egy kényelmes helyet a fekvéshez. Csukja be a szemét, és tegye a meleg, összecsavarodott mosogatórongyot a fedele fölé. Pihenjen és vegyen egy mély levegőt egy percig. Ismételje meg ezt a folyamatot legalább háromszor.
Hideg víz
A hideg víz nagyon hatékonyan javítja a vérkeringést és ellazítja a szem feszültségét. Ez a módszer hasonló a forró kendőkéhez, azzal a különbséggel, hogy a ruhát hideg vízben kell áztatni. Ha a szemhéj alatt táskák vagy duzzanatok is vannak, tekerjen néhány jégkockát a ruhába, és helyezze a szemhéjakra 2 percre. A hideg ruhák csökkentik a gyulladást.
Kombinálja ezeket a természetes gyógymódokat gyakori szünetekkel 30-45 perc munka után. Lehetőleg kerülje a stresszt, valamint az ülő életmódot, és ne hagyjon fel az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.