A termogenika olyan típusú molekula, amely képes módosítani a termogenezist. A test mechanizmusa a hőmérséklet szabályozására.

példák

A sportboltokban a termogenikát zsírégetőként, vagyis a testzsír megszüntetésére alkalmas típusú kiegészítőként népszerűsítik. Igazak-e ezek a hatások?

Ez a cikk a termogenikumok példáit ismerteti, mire szolgálnak, illetve milyen mellékhatásaik és ellenjavallataik vannak.

Termogenika - Mik azok?

A termogenika olyan típusú molekula, amely képes növelni a testhőmérsékletet.

A termogenika nem képes közvetlenül eltávolítani a testzsírt. Ennek egyik hatása azonban a fokozott fizikai aktivitás miatt nagyobb zsírégetés.

A termogenika növeli az idegrendszer aktivitását. És ezért befolyásolja a hormonális egyensúlyt is.

Példák a termogenikára

A termogenika két típusra bontható: szintetikus és természetes.

Példák szintetikus termogenikára (5):

  • Efedrin
  • Metilhexanamin (DMAA)
  • Fenilpropanolamin (FPA)
  • P-szinephrin
  • Capsiasin és kapszula

Példák a természetes termogenikára:

  • Klorogénsav
  • Koffein
  • Karotinoidok
  • Flavonoidok
  • Likopin
  • Zeaxanthin

Az első példák csak laboratóriumi körülmények között találhatók meg. Ez utóbbi megtalálható egyes ételekben.

A testzsír leadása szempontjából a koffein és a természetes termogenikumok hatékonysága viszonylag alacsony a szintetikus anyagokhoz képest. Mellékhatásai azonban csekélyek.

Szintetikus termogenikumok esetében ezek fogyasztását a legtöbb országban szigorúan ellenőrzik vagy tiltják. Ennek oka kábítószerként történő lehetséges felhasználása.

Hogyan működik a termogenika?

A termogenika növeli a központi idegrendszer aktivitását. Ezek az anyagok képesek növelni az ember napi aktivitását.

Más szavakkal, a termogenika a bazális anyagcsere sebességének közvetett növekedése miatt működik.

A termogenika zsír oxidációra gyakorolt ​​hatását a tudomány bizonyította. A tanulmányok megerősítik, hogy az ilyen típusú kiegészítők szedésének egyik hatása a zsírok anyagcseréjének felgyorsítása a szervezetben. (4.6)

Ezeknek a vegyületeknek a feleslege azonban pusztítást okozhat az ember viselkedésében és mentális egészségében.

Termogenika - mellékhatások és ellenjavallatok

A termogenikumok fogyasztásának mellékhatásai, ellenjavallatai és következményei rövid távon bebizonyosodtak. A leggyakoribbak az alvászavarok, fejfájás és tachycardia. Ezenkívül a termogenikus anyagok felesleges fogyasztása szorongáshoz és pánikrohamhoz vezethet. (1)

A termogenika leggyakoribb mellékhatásai:

  • Fokozott pulzus és nyomás
  • Nyugtalanság, agresszivitás, hangulatváltozások
  • Alvászavarok
  • Fejfájás
  • A szorongásra való hajlam
  • Bizsergő kezek
  • Túlzott izzadás

A termogenikumok ellenjavallatai a következők:

  • Krónikus szívbetegség
  • Vegyen vérnyomáscsökkentő gyógyszert
  • Pszichológiai kezelések alatt lenni
  • Cukorbetegek
  • Hormonális rendellenességekben szenvedők
  • Menopauzás nők
  • Terhes vagy szoptató nők

A termogenika növeli-e a koncentrációt?

Egy tanulmányban, ahol termogenikával egészítették ki az emberek egy csoportját, koncentrációjuk és éberségük jelentősen megnőtt. Valamint a pulzus növekedése 20 - 70 perc múlva. (4)

Nem újdonság, hogy amikor kávét, yerba mate-t vagy guaranát iszogatunk, energiát kavarunk és koncentráltabbnak.

A rossz hír, miután felhagyott a használatával, hírhedt mellékhatásokat jelentett.

Mi a termogenezis?

A termogenezis az a folyamat, amely a tápanyagokból származó kalóriákat esszenciális hővé alakítja a test egyensúlyának fenntartása érdekében.

A hőszabályozás elengedhetetlen a stabil anyagcsere és a súlykontroll fenntartásához. (5)

A túlsúlyos és elhízott emberek többségének problémái vannak a termogenezis szabályozásával.

Természetes termogenika

Az egyik legismertebb természetes termogén a koffein. Bár úgy gondolják, hogy ez a vegyület teljesen biztonságos az egészségre, a jelenlegi vizsgálatok megerősítik, hogy a túlzott használat veszélyes lehet. (5)

A Yerba mate, a guarana és a zöld tea magas természetes termogén tartalmú terméknek számít.

Tanulmányok kimondják, hogy a természetes termogenika egyes hatásai csökkentik az étvágyérzetet, növelik a pulzusszámot, a légzési kapacitást (VO2 max) és rövid ideig növelik a sportteljesítményt. (5.6)

A yohimbine nem természetes termogén

A yohimbine egy természetes kiegészítő, amelyet elősegítenek a testzsír eltávolítására. Termogén hatását azonban kutatások nem igazolták.

Egy tanulmányban (2), ahol a nagy teljesítményű futballcsapatok 20 tagját yohimbinnel egészítették ki; nem találtak szignifikáns eredményt az állóképesség, az erő vagy a testhőmérséklet emelkedése tekintetében.

ABSZTRAKT

  • A termogenika olyan típusú molekula, amely képes növelni a testhőmérsékletet és a központi idegrendszer aktivitását.
  • A termogenika az ember fizikai aktivitásának növelésével működik.
  • A szintetikus termogenikumok általában tiltottak a legtöbb országban. A leggyakoribb példák: efedrin és p-sidefrin.
  • A természetes termogén leggyakoribb példája a koffein. Bár mérsékelt fogyasztása biztonságosnak tekinthető, a felesleg mellékhatásokhoz vezethet.
  • A termogenikumok leggyakoribb mellékhatásai az alvászavarok, a gyors pulzus és a túlzott izzadás.
  • A termogenikumok ellenjavallatai: olyan emberek, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek, vagy akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerben, pszichotrop gyógyszereket szednek, terhes nők és cukorbetegek.

Lásd a hivatkozásokat

1. Yohimbine - mélységi tudományos kiegészítők. Forrás

2.OxyELITE Pro - Az USP Labs zsírégető. Forrás

3. Army Studies edzéskiegészítők halálok után. Forrás

4. A kereskedelemben kapható termogén étrend-kiegészítő elfogyasztásának hatása a nyugalmi energiafelhasználásra, a hangulati állapotra és a szív- és érrendszeri intézkedésekre. Forrás

5. Koffein-függőség? Koffein fiataloknak? Ideje cselekedni! Forrás

6. Egy dózisú termogén kiegészítés nyugalmi anyagcserére és hemodinamikai változókra gyakorolt ​​hatása egészséges nőknél - randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, keresztezett vizsgálat. Forrás