A dió nagyon fontos tápanyagellátással rendelkezik. Például a kesudió a telítetlen zsírsavak nagy forrása

A családon belül diófélék, a kesu dió egészségünk egyik leglelkesebb tagja. Egy egyszerű marok segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét, javíthatja a memóriát, elősegítheti a pihenést vagy pozitívan befolyásolhatja izmok.

szív- érrendszeri

Azonban nem tanácsos visszaélni velük sem, mivel a dió általában nagyon kalóriatartalmú. Bár a kesudió csak hozzájárul 577 kalória/100 gramm termék, kényelmes, hogy a mérsékelt fogyasztás annak. Ezenkívül mindig kombinálnia kell őket a kiegyensúlyozott étrenddel és az egészséges életmóddal.

A kesudió tulajdonságai és előnyei

Az összes mennyiség, amelyet az alábbiakban meg fogunk fogni, 100 grammot tesz ki a hivatalos információ szerint Spanyol élelmiszer-összetételű adatbázis.

Először is, a kesudió gazdag étel fehérje (17,5 g) e szénhidrátok (32 g), így energiát szolgáltatnak, és hozzájárulnak az izmok kialakulásához és fenntartásához.

Pontosan az kálium (552 mg) szintén szorosan kapcsolódik az izmokhoz, mivel elősegíti a izom helyreállítás edzés után, és kerülje azokat a kényelmetlen görcsöket, amelyeket néha az intenzív edzés következtében szenved. A kálium szintén jó vízhajtó, így küzd a folyadékretenció ellen, amely fáradtsághoz és puffadáshoz, valamint kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet a nátrium felhalmozódása miatt.

Ha nehezen pihensz, magnézium (267 mg) a legjobb ásványi anyag számára. Valójában a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak triptofánban és magnéziumban gazdag vacsorát, hogy mind minőségben, mind mennyiségben nyugodtan aludhassanak. Szerencsére a kesudió nagyban hozzájárul. Az összetételében jelen lévő másik ásványi anyag a mérkőzés (373 mg), nagyon jó az agy fiatalon tartására, a kognitív funkciók aktiválására és a memória javítására.

A dió általában a szív- és érrendszeri egészség gondozására összpontosító étrend része. Ebben az esetben a kesudió 35,75 grammot tartalmaz telítetlen zsírsavak, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében és a szív- és érrendszeri balesetek megelőzésében.

Természetesen egyértelműnek kell lennie a kesudió nem csoda és hogy nem leszel halhatatlan, ha minden nap kis adagot veszel be. De minden segítség kevés ahhoz, hogy megpróbálja fenntartani az egészségét és helyesen táplálja magát, kihasználva az ételek tulajdonságait.

Ezenkívül sokféleképpen lehet kesudiót fogyasztanak. Nyersen és egyedül, pirítós kíséretében, snackként, salátákban vagy akár az edzőterem után elkészített fehérjeturmixokban.