leszokunk

A dohány világszerte az egyik vezető halálok. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 21. században körülbelül egymilliárd ember halhat meg ettől a függőségtől. Bár igaz, hogy a dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat, de ez sem lehetetlen.

Ha a dohányzásról való leszokáson gondolkodik, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár az első perc, amikor leszokik erről a szokásról.

Fontos változások a testben a dohányzásról való leszokáskor

Amikor egy személy úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, az első dolog, amit érez az elvonás következményei. Vágy van arra, hogy folytassa a dohányzást, vagy áthelyezze ezt a vágyat étkezésbe vagy italba. Ez minden embernél más: egyes esetekben könnyebb megbirkózni, másokban pedig nem.

A folyamat bonyolultabb azoknál, akik hosszú ideig (talán évtizedekig) dohányoztak, és azoknál, akik sok cigarettát szívnak naponta (több mint 20).

A leszokáshoz való ragaszkodás nem az orvosok, a család, a barátok vagy a média szeszélye. Bizonyított, hogy egy ember kaphat sok előny attól a pillanattól kezdve, hogy úgy dönt, hogy felhagy ezzel a szokásával.

A cigaretták nagy számban tartalmaznak mérgező vegyületeket, amelyek károsak az egészségre. A nikotin függőséget okoz, és ezért olyan nehéz leszokni a dohányzásról. Ennek azonban számtalan előnye van, amire a szakértők és a volt dohányosok is rámutattak.

A leszokás előnyei

Viszlát a krónikus köhögéstől

A dohányzó emberek többségét sújtó száraz dohányzó köhögés a dohányzás abbahagyása után kezd eltűnni. Az első dohány nélküli hét után elkezdődik nak nek érez hogy már nem kell megköszörülni a torkod mindig és a köhögés elmúlik.

Egy brit csapat által végzett és a Nature magazinban megjelent kutatás rámutat arra, hogy a dohányzásról való leszokás nemcsak a légutak regenerációs folyamatát indítja el, hanem jelentősen csökkenti annak kockázatát is, hogy a sejtek mutációkon mennek keresztül és rákkeltővé váljanak.

Nincs több bosszantó szag

A dohányzó emberek nem veszik észre azt a kellemetlen szagot, amelyet általában testük, ruházatuk, hajuk, házuk, íróasztaluk és minden más ad ki. A dohányosok részben "elveszítik" szagukat, vagy annyira megszokják a dohány szagát, hogy már nem ismerik fel.

Néhány hét dohányzás nélkül a dohányosok azonnal észreveszik, hogy kinek van ez a szokása, amikor elhaladnak. A jó az, kis apránként felépülnek a kapacitás mert élvezze egy virág, étel vagy parfüm illatát.

Pénzt spórolni

Az ország és a napi elfogyasztott csomagok száma szerint, a dohányos rengeteg pénzt takaríthat meg havonta, évente és annak teljes élete során.

Az Egyesült Államok egyik tanulmánya szerint az átlagos dohányos havonta körülbelül 300 dollárt költ dohányra. Összeadva ez körülbelül évi 2500 dollár. Ha ezt az összeget megszorozzuk azokkal az évekkel, amelyeket az embernek még élnie kell (nem azokkal, amelyek már elmúltak, mert nincs értelme), akkor a megtakarítás valóban jelentős.

Javítsa a termelékenységet

Aki a munkahelyen dohányoznak, még sok „szünetet” tartanak, hogy füstöljenek hogy akik nem.

Ennek tudatában a főnökök vagy a cégtulajdonosok kétségtelenül inkább olyan embereket vesznek fel, akik nem dohányoznak. Másrészt, ha önálló vállalkozó, akkor sok termelési időt veszít, és dohányzással „égeti el” az életét.

Jobb fizikai megjelenés, a dohányzásról való leszokás másik előnye

A volt dohányos és a körülötte élők kétségkívül észreveszik a pozitív változások a megjelenésében. A bőr visszanyeri hidratáltságát és frissességét; a körmök és a haj megjelenése egészségesebb lesz. Az ujjak vagy a kezek foltjai csökkennek, és az arcon már nem lesz az az öregkori glória.

Csillogó mosoly

Amikor abbahagyja a dohányzást, a fogai tisztábbak és fehérebbek lesznek; apránként csökken a dohányosok fogait jellemző sárgás tónus.

Ezenkívül, ha nyelvével vagy ajkával megérinti a fogakat, már nem érzékelhető az a durva textúra, amely korábban még akkor sem tűnt el, ha az illető nagy erővel ecsetelte.

  • Ambrose, J. A. és Barua, R. S. (2004). A cigarettázás és a szív- és érrendszeri betegségek kórélettana: Frissítés. Az American College of Cardiology folyóirata. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2003.12.047
  • Bergen, A. W. és Caporaso, N. (1999). Dohányzás. Az Országos Rákintézet folyóirata. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365
  • Ng, M., Freeman, M. K., Fleming, T. D., Robinson, M., Dwyer-Lindgren, L., Thomson, B.,… Gakidou, E. (2014). A dohányzás elterjedtsége és a cigarettafogyasztás 187 országban, 1980-2012. JAMA - az American Medical Association folyóirata. https://doi.org/10.1001/jama.2013.284692
  • Yoshida, K. és társai, & Nature Magazine. (2020. január 21.). Dohányzás és szomatikus mutációk az emberi hörgőhámban. Lap február 27, 2020, a https://www.nature.com/articles/s41586-020-1961-1.epdf?referrer_access_token=fkJQSYF0mIqqbaam72NnW9RgN0jAjWel9jnR3ZoTv0OKOcOePhUj_ZiBqhIKPHMESOIlMBgsq7AHooGU3FzfjXPE6SEKSr7ylA5SMI1YVmyynv_tjCO6jp31Q0Y0f_okHf7p8b2AJulKO6jl8cLtURjZGt5WSQ8Kp4EWsVxcrwuBbKpb3urIVONXwctegv19g_xoAps-STc0z2cZvazkYWcDFW7-t0-OJMV0A58eXqd2MDvle8CZs3V7CSzv3oi6RmVSfQUFrXYuMBgWbHsgSw%3D%3D&tracking_referrer=www.elmundo.es
  • Muñoz, J. A. és CNN. (2017. július 25.). 10 trükk havi 300 dollár megtakarításhoz. Letöltve: 2020. március 30., https://cnnespanol.cnn.com/2017/07/25/10-trucos-para-ahorrar-300-dolares-al-mes/

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)