Termékkereső

menüit

Tervezze meg az egészséges heti menüket januárra

  • Feladta Mercè Moreu, 2020. január 01., szerda

Idén januárban 4 EGÉSZSÉGES HETI MENÜT kínálunk a nap 5 étkezésével: reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora.

Februárban további 4 egészséges heti menüt biztosítunk Önnek.

Az étlapok fontossága abban áll, hogy kiegyensúlyozottak legyenek az étkezési adagok, tiszteletben tartva a mediterrán étrend alapját, és mindenekelőtt helyi szezonális élelmiszerekből készülnek, hogy helyi ételeket vásárolhassanak.

A mennyiségek nem részletesek, mivel az egyéni igényektől függenek, így az ételek képviseletének megkönnyítése érdekében követheti az étel módszerét is, ahol:

½ tányér = zöldség
¼ lemez = fehérjetartalmú ételek
¼ Lemez = keményítőben gazdag ételek

A menük alapja megpróbálja tükrözni a WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásait, amelyek az alábbiak csökkenését (csökkenést mutatják a lakosság általános fogyasztása szempontjából, és nem az említett ételek megszüntetését) tükrözik:

↓ vörös hús, feldolgozott és kolbász

↓ egészségtelen zsírok, sültek és ütöttek

↓ cukros termékek, valamint az asztali cukor és a méz teljes elhagyása napi fogyasztásként, anélkül, hogy más természetes eredetű édesítőszerekkel helyettesítenék őket, például sztevia vagy mesterséges eredetű édesítőszerek például szacharin esetében.

↑ Zöldségek (zöldségek és zöldségek)
↑ Gyümölcsök
↑ Diófélék
↑ teljes ételek és teljes kiőrlésű gabonák, valamint hüvelyesek.

A hétvégéket ünnepibb ételkészítéssel és előkészületekkel, előételekkel és desszertekkel tisztelik, az egészséges táplálkozás alapjait elfelejtve.

A mennyiségekhez hasonlóan az intolerancia (glutén, laktóz, tehénfehérje), az allergia vagy a személyes ízlés sem tükröződik, ezért ha bármilyen kérdése van a menükkel kapcsolatban, és valamilyen ételt helyettesítenie kell, ne habozzon kapcsolatba lépni a Gyógyszertárral, hogy általában ezt tegye.

Szabadon használhatja a fűszereket és az ételízesítőket, még akkor is, ha azok nincsenek részletezve a menükben, csakúgy, mint bármilyen típusú infúzió, amennyiben nem tartalmaznak cukrot vagy mézet.

Ha rajong az ételért és bővíteni szeretné ismereteit, ne hagyja ki az egészséges főzőműhelyt télen, amikor idén januárban Mónica Fernándezt és egy szolgát készítünk mindannyiuk számára a Farmacia Soler-ben.

Február folyamán részt vehet egy gyakorlati beszélgetésen arról, hogyan kell értelmezni az élelmiszer-címkéket, és hogyan lehet elkerülni azokat az ultrafeldolgozott ételeket, amelyek nagyon egészségesnek tűnnek, és bármi más, csak nem egészségesek.

Ne felejtsen el minket követni a közösségi hálózatokon sem. Hamarosan megjelenik az Instagramon: @farmacia_soler, részt vehet egy sorsoláson, hogy élvezhesse a Személyes vásárló a szupermarket vásárlásakor vásárlási utalvánnyal, mert az étkezési szokások megváltoztatásához először meg kell változtatnia a bevásárlókosarat.

Hadd lepjük meg egy műhelyekkel, tevékenységekkel teli évvel, és vigyázzon magára, mert megérdemli "A Farmacia Soler-nél fontos vagy TE"

Feladta Mercè Moreu

Helló, Mercè vagyok, és dietetikus és emberi táplálkozási diplomát szereztem, miután érdeklődni kezdtem az érettségi iránt, néhány témában a táplálkozás és a tápanyagok folyamatai után, amelyek a testünkben következnek. Annak az esélye, hogy akkor természetgyógyászattal kezeltek, és az az érdeklődés, amelyet ez a terápia keltett bennem, lehetővé tette számomra a természetgyógyászat tanulmányozását a CENAC-nál. Minden nap igyekszem könnyű tanácsokkal és megoldásokkal szolgálni azoknak az ügyfeleknek, akik öntudatlanul elmondják a kellemetlenségüket, mivel az orvos az idő hiányában a legtöbbször nem tud megoldást adni nekik.

2 megjegyzés

Pilar mondta pénteken, 2020. január 24-én 23:55:40/Válasz

A dohányzás abbahagyásával 12 ezer kilogrammra tettem szert. A súlyom 74 ezer és szeretnék 10 ezer fogyni, szeretném, ha Mercé Morreau tanácsolná, melyik Biaman diétát kell bevennem,
Köszönöm

Mercè Moreu mondta hétfőn, 2020. január 27., 17:59:33

Azt tanácsolom, olvassa el a következő bejegyzést, ahol részletesen ismertetem a biManán módszert, hogy hatékonyan és biztonságosan fogyhasson. Nyissa meg a következő linket, ahol megtalálhatja az Ön igényeinek leginkább megfelelő információkat a biManán-tervről.

Új megjegyzés hozzáadása

Miért kell megjegyzést hagyni?

Folytassa, és használja ezt a módszert, ha:

  • Kérdést szeretne feltenni egyik szakértőnk válaszára
  • Szeretné megosztani gondolatait kiadványunkkal kapcsolatban.