„Enni kell”, az éttermi dolgozók segítségkiáltása
Olyan városban élünk, ahol a nagy járműforgalom a kenyér és a vaj. Bármennyire is próbálunk, mindig 1-2 óra között végezzük, vagy még többet, hogy elérjük a végső célt. 8 vagy több órát töltünk a munkahelyen, ami megnehezíti napjainkban a testmozgáshoz való elégedést.
Az egyensúly megtalálásának módját azonban mindig meg kell találni. Az alábbiakban megosztunk néhány mozgalmat, amelyek segít zsírégetést és erősítse izmait. Mindezt, miközben forgalomban vagy autóban tartózkodik.
Kezdjük a nyakkal
A nyak elejének megmunkálásához könyökét az üvegre teheti, hogy csuklójával megállítsa a fejét. Abban a helyzetben, nyomja, mint te a fejtartóban.
Váll és kar
A kerék mindkét kezével hátratolhatja magát, miközben a karjait teljesen kifeszíti. Összeszorul a has és mindkét kézzel a volán mögött előre húzhatja a testét. Próbáljon kontrollált mozgások lenni. 3 ismétlést tehet 20-ból.
Telt vizes palackkal gyakorolhatja a bicepszét vagy súlyzókat vegyen (ne cipeljen súlyt). Az ötlet a zsír erősítése és elégetése, nem pedig izomépítés.
Has
Egyenes háttal 3 másodpercig összehúzhatja a hasát, mintha szűk farmernadrágba próbálna bejutni és majd lazítsa meg a hasát (ne távolítsa el teljesen a gyomrát). Végezzen 20 ismétlést és lazítson meg.
Gluteális gyakorlatВ
Ezenkívül segíthet egészséges snackeket hozva hogy ne vásárolják meg a 2-t 10 pesóért, vagy megálljanak az utcán enni. Ha nem akarja beszennyezni autóját étkezés közben, itt megmutatjuk, mit hozhat.
- Hogyan kezdjünk el edzeni a fogyásért - Fogyás Központ Tenerifén
- A gyakorlat, amely végigsöpri a hálózatokat, és mit kell tennie, hogy lefogyjon és kivonja a kalóriákat anélkül, hogy át kellene mennie
- Hogyan készítsünk gyömbért a fogyás receptjeihez, hogy megfelelően főzzön otthon
- Melyek a legjobb sporteszközök fogyni otthon Nő Mexikó
- A sportmítoszok lebontása, a testmozgás nem segít a fogyásban, mert ettem