Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében

gyulladás

Testmozgás és ízületi gyulladás

A testmozgás segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget, mozgásban tartja az ízületeket, növeli vagy fenntartja az izomerőt és növeli az állóképességet.
Háromféle gyakorlat használható az ízületi gyulladás elősegítésére:

  1. A nyújtás vagy a mozgástartomány gyakorlása segít megőrizni ízületeit és enyhíti a merevséget.
  2. Az erősítő gyakorlatok segítenek fenntartani vagy növelni az izomerőt.
  3. Az aerob testmozgás segít fenntartani az állóképességet, erősíti a szívet és a tüdőt, és csökkenti a fáradtságot.

---Biciklizni

  • Meg tudja mondani, hogy túl sokat edzett-e, ha a szokásosnál nagyobb fájdalmai vannak a gyakorlatok végrehajtása során, vagy ha a befejezés után két órával továbbra is fájdalmat érez.
  • Kérdezze meg orvosától, hogy mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek Önnek, milyen gyakorisággal kell gyakorolnia, hány gyakorlatot kell elvégeznie, és hogyan kell szabályozni gyógyszerét a fájdalom és a merevség enyhítésére edzés közben.
  • Érdemes kérnie orvosától a gyógytornász beutalását, hogy kifejezetten az Ön számára megfelelő edzésprogramot tervezzen.

Kapcsolódó hozzászólások

  • Olvassa el a "Testmozgás és ízületi gyulladás" kiadványunkat
  • Gyakorlatok típusai: "Mozgásgyakorlatok tartománya"
  • Gyakorlatok típusai: "Erősítő gyakorlatok"
  • Gondolod, hogy nem tudsz edzeni? igen tudsz!
  • 7 dinamikus bemelegítés
  • A testmozgás megváltoztathatja genetikai korát?
  • Kövesse edzésvideóinkat
  • Könyv spanyolul "Séta ízléssel". Útmutató a túrázáshoz az egészség és fitnesz javítása és a fájdalom csökkentése érdekében "
  • DVD "Arthritis-Friendly Yoga" (angolul, de könnyen követhető utasításokkal)
  • DVD "Tai Chi ízületi gyulladásra DVD-kombinációs mozdulatok 1-től 12-ig" (angol nyelven, de könnyen követhető utasításokkal)
  • Brosúrák és információk az ízületi gyulladás meghatározott formáiról, hogy mások is megértsék a betegséget: látogasson el spanyolul a Termékekre

További információl

  • Forduljon orvosához.
  • Forduljon fizikai vagy foglalkozási terapeutához.