A ’lipóval’ terhet vesz le a válláról. Az eredmények fenntartása érdekében azonban be kell tartania néhány ajánlást, javítania kell étrendjét, előtérbe helyezve a gyümölcsöket és zöldségeket, és további gyakorlatokat kell végrehajtania.

lipo

A zsírleszívás az egyik legszélesebb körben alkalmazott fogyókúrás művelet. Ezzel eltávolítják a zsírt a test bármely részéből. A leggyakoribb a has, a comb és a karok eltávolítása.

A műtét után pihenni kell, és egy hónapig a lehető legkevesebb fizikai aktivitást kell elvégeznie. Ez azért van, mert a zsírleszívás, más néven liposzobrászat olyan sebészeti beavatkozás, amelyben műtőre, altatásra és sebészre van szükség.

Ez idő alatt nem szabad testmozgást vagy diétázni. Épp ellenkezőleg, sokat kell enned (lásd az útmutatót). "A nagymama étrendjét követni kell, ahogy mondani szokták" - mondja Santiago Pesántez, kozmetikai sebész.

Csak 30 nap elteltével kezdheti meg a diétát. Ezen a ponton keresse fel a táplálkozási szakembert, hogy elkerülje az egészségével kapcsolatos későbbi problémákat.

Csak 60 nap elteltével kezdődnek a lokalizált gyakorlatok (lásd az útmutatót). Három hónap elteltével pedig Pesántez azt javasolja, hogy térjen vissza az edzésekre, de mérsékelt módon és alacsony hatású rutinokkal. Amikor folytatja a képzést, át kell esnie az alkalmazkodás időszakán. Ez azért van, mert teste elveszíti erejét és rugalmasságát Salcedo Iván, profi edző szerint.

Emiatt menjen abba az edzőterembe, amelyben megbízik, kérjen tanácsot, és kezdjen lokalizált, alacsony hatású gyakorlatokkal.

José Reinhart sportorvos biztosítja, hogy a zsírleszívás a túlsúlyos emberek alternatívája. Megerősíti, hogy előnyösebb az alacsonyabb mérés természetes módon, jobb étrend és gyakorlatok mellett.

Előtt és után

Kérjen jó tanácsokat. Az egyik módja annak az orvosnak a hitelesített címének kérése, aki kezelni fogja Önt. Egy másik módszer az, hogy konzultálunk a Conesup-tal, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az orvos valóban legalizált címmel rendelkezik-e.

Kevés aktivitás. A műtét után végezzen minél kevesebb tevékenységet, legalább egy hónapig.

Igen, egyél jól. Vörös hús ajánlott a művelet által elvesztett vas pótlására.

Diéta? Csak egy hónap múlva kezdheti el a diétát, de kontrolláltan. Bármely étrend függ az életkortól, fizikai állapottól és aktivitástól, amelyet az illető végez. Ezért ajánlott egy táplálkozási tanácsadó tanácsa.

A helyes gyakorlatok

Mikor kezdjem? 60 nap elteltével, a beteg állapotától függően, célzott gyakorlatok hajthatók végre. Ezeket gépeken végzik, és elsősorban a karokra, a hátra és a lábakra összpontosítanak.

90 nap elteltével elkezdhet edzeni a futópadokon, és olyan alacsony hatású gyakorlatokat végezhet, mint amelyek ezen az oldalon szerepelnek. Kerülje a kocogást vagy az elliptikus gépek használatát.

Próbálj következetes lenni. Ha a zsírleszívó beteg megváltoztatja étkezési módját és rendszeresen gyakorol, a műtét eredményei sokkal tovább tartanak.

A testmozgás folytatása előtt kérjen tanácsot. Alacsony hatású rutinok ajánlottak egy művelet után. A grafikonon a hát alsó részének gyakorlása. A személynek kissé meg kell emelnie a csomagtartót.

Mellkas. Feküdjön le egy edzőtáblára. Két súly, legfeljebb öt font, végezzen fekvőtámaszt. Hozza össze a súlyokat, és csökkentse őket, hogy teljesítsen 10 ismétlést. Hajtson végre még három szettet.

Fegyver. Ez a gyakorlat különösen erősíti az alsó karot. Próbálja meg összehozni a könyökét, emelje meg és csökkentse a súlyt. Végezzen négy szettet, mindegyik 10 ismétlést.

Tegyen fel a labda tetejére. Helyezze a lábát a földre, és tegye az ujjait a feje mögé. Emelje fel kissé a csomagtartóját. Ismételje meg 20-szor. Végezzen összesen négy szettet.

Tricepsz és bicepsz. Álljon fel egyenesen, és hajlítsa meg kissé a térdeit. Indítson el könnyedén, 10 és 30 font között. Engedje le és emelje fel a tárcsát. Ismételje meg 10-szer. Tedd még három szettért.