Úszás felnőtteknek

Bármelyik sportág kivételes gyakorlat, mint tudjuk, úszásoktatás Őket az egyik legteljesebb sportnak tartják, képzeljék el, hogy valamilyen testmozgást gyakorolnak a vízben? A munka határozottan sokkal nagyobb és mindig friss lenne, valóban a páratlan tapasztalatok mind fizikailag, mind szellemileg próbáld ki!

alatt

Először is, az úszás csökkenti a vér- és vérnyomást. Ezenkívül a víz hőmérséklete és felhajtóereje vonzóbb tulajdonság lehet a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Így bármilyen más típusú aerob edzés, például futás vagy fonás kellemetlen és nagyon meleg lehet.

Vegye figyelembe azt is, hogy ha fut vagy kerékpározik, akkor a légzése általában erősebb. Amikor úszik, az ellenkezője történik, akkor gyorsan és mélyen lélegzik. Ha a feje víz alatt van, meg kell változtatnia a légzését, ami erősíti az izmait és a tüdejét.

Továbbá, nem szeretné, ha olyan úszó teste lenne, mint amilyen a FMN ? Az úszás jobban megnöveli az izmok munkáját, mint más kardio gyakorlatok. Kényezteti a lábad, a karjaid, a mellkasod, a karjaid és a hátad. Csak nézd meg, hogy a profi úszók hogyan tónusúak tetőtől talpig gyakorlatilag.

A kezdő úszóknak javasoljuk, hogy lassan induljanak el, és a technikára koncentráljanak. Ha még nem szokott az induláshoz, nehéz lehet a vízben pihenni. Íme néhány a víz alatti gyakorlatok közül, amelyeket megtehet, vegye tudomásul!

Nyújtás a vízben: Ezek a vízben húzódnak. A legjobb az, hogy ha elveszíti egyensúlyát, semmi sem történik. Ez egy terápiás gyakorlat a test és az elme számára.

Hidrospinning: Ez a hagyományos fonás változata, de a vízben. Nyilvánvalóan sokkal nagyobb az ellenállás, mind a lábak, mind a hát szempontjából.

Acqua Fitness: Az erő, az állóképesség és a kardió munka a medencén belül és kívül történik. Gerincsérülteknek ajánlott.

Vízi tánc: Táncmozgások a medencében, az órák dinamikusabbak és szórakoztatóbbak.

Vízjóga: Woga néven is ismert. Lehet, hogy a stabilizálás nehezebb, de ez egy olyan gyakorlat, amely erősíti az izmokat és a víz be- és kilégzését.

Ne feledje, hogy az úszás a szív megfelelő működéséhez is társul, még akkor is, ha az emberek jobban élvezik az úszást, mint a futás, a testmozgás és a kerékpározás.