Nemsokára a nyár - amikor a vastag pulóver kikerül a polcokról, és a könnyű távoli felsők és pólók elfoglalják a helyüket a szekrényben. Sokan úgy döntenek, hogy diétát folytatnak, hogy megszabaduljanak a téli Zhirkov alatt felhalmozottaktól. De mindenki tudja, hogyan kell leszokni a diétáról, nem tér vissza a súly? A statisztikák szerint az emberek körülbelül 90% -a, aki diétázik és sikeresen fogy, 1-2 hónapos ismételt hízás után. Próbáld megérteni, hogyan lehet egyszerű útmutatásokat használni az eredmény hosszú ideig történő megőrzéséhez.

hogyan

Miért a súly hátul?

Ez a kérdés kísért a fogyás és a fogyás nagy részében. Az a tény, hogy a test az étrend alatt gazdaságos üzemmódban működik, vagyis csökkenti a maximális energiafogyasztást és csökkenti az alapanyagcsere szintjét. Ez a romlásból, a gyengeségből és a fáradtságból is kitűnik, ami gyakran hűséges kísérő étrend.

Amikor a diéta véget ér, a test egy ideig folytatja a spórolást. És az összes "extra", amit eszel, bőségesnek tűnik. Az intelligens testet egy "esős napra" kezdik fenntartani, és az összes felesleges zsírt felrakja. Kiderült, hogy minél gyakrabban ismétlődik az étrend és minél tovább tart, annál ragaszkodóbbá teszi a szervezet a készleteket. És az a kérdés, hogy a szigorú diétáktól való elmozdulás hogyan válik még sürgetőbbé.

Az első szabály: ne lazíts!

Az étrend utolsó napja és a kedvenc farmered könnyen rögzíthető. A repülés és a vágyakozás öröméből. ott. Ez nem olyan, amelyet minden időkre tiltottak a fogyás érdekében. És azt hiszed: otmuchalis itt ma és holnap nalopayus a legteljesebb mértékben! Hagyd abba és dobd el ezeket a gondolatokat édes fejedből. Csak azért, mert a diéta véget ért, ez nem azt jelenti, hogy eheted azt, ami a hűtőszekrényben van. Néhány napra korlátoznod kell magad, hacsak természetesen nem fogod menteni az eredményt.

A második szabály: az étrend elhagyása fokozatos legyen

Ha a diéta véget ért, a következő napoknak fokozatosan kell történniük, és problémamentesen növelniük kell a kalóriákat és az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez nem azt jelenti, hogy növelni kell a kalóriatartalmat csokoládéval és más tiltott ételekkel! Fontos tudni, hogyan kell megfelelően adagolni az étrendet.

A legjobb az, ha otthagyja az étrend során fogyasztott, megszokott ételeket, növelve azok számát. Ha mono diétán ült, és már nem láthatja azokat a termékeket, amelyek helyettesítik őket másokkal, hasonló tulajdonságokkal és összetételűek. De nem egyszerre, hanem apránként. 2/1 napra ajánlott új típusú termékek bevezetése, de nem tovább.

El kell kezdeni olyan ételekkel, amelyek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Ez elsősorban zöld, különféle gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. De a legkülönbözőbb tésztákat, liszteket, füstölteket és édeseket későbbre érdemes hagyni. Az étrendből való kilépés időtartama 2 és 10 nap között változhat. Attól függ, milyen nehéz volt a diéta.

A harmadik szabály: optimista!

Keményen dolgozott és elért egy eredményt. Tudja, hogy a feladat elvégzésének egyik módja lehet. Érdemes tehát a diéta végén kételkedni a képességeiben? Határozottan nem! Sikeres leszel, és karcsú tested sokáig veled marad. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy testmozgással és megfelelő étrenddel meg kell őrizni az eredményt.

A negyedik szabály: Folyadék

Az étrendből kilépő társai természetes gyümölcslevekhez, gyümölcsitalokhoz, gyümölcsitalokhoz és egyéb folyadékokhoz fordulnak. Először is, ez egy vitaminok és ásványi anyagok raktára. Másodszor, a gyümölcslevek megtöltik a gyomrot, ezzel a jóllakottság hatását keltik. Ahogy a közönséges víz esetében, a diétákban is ki kell jönnie. A megbízható barátoknak alacsony zsírtartalmú leveseknek és mindenféle leveseknek is kell lenniük.

Az ötödik szabály: ne egyél túl

Figyelj a testedre. Természetesen többet akarok enni, mert annyira korlátozott vagy. De szem előtt kell tartani, hogy a diéta során a gyomor leesett, és már nem képes befogadni a korábbi mennyiségű ételt. A túlevés elnyújtja a hátadat, ami gyakori éhséghez és ennek következtében súlygyarapodáshoz vezet. Testének jeleinek meghallgatásához üljön le az asztalhoz könyv, újság nélkül, anélkül, hogy izgalmas lenne a televíziós közvetítés. Ne egyél a számítógépnél. Mindez elvonja a figyelmét az evés folyamatáról, és hiányozhat a telítettség fontos jele.

Itt van öt egyszerű szabály. És most már tudod, hogyan kell leszokni a diétáról. Ön beleegyezik, hogy végrehajtja őket, nem nehéz, és megéri. Miután túljutott egy nehéz étrenden és kiváló eredményeket ért el, miért ne tölthetne még egy hetet egy életre szóló eredmény megőrzésére? Sok sikert a karcsú testhez!

Gyerekek és gyenge szívűek, kérem, állítsák meg: volt valami elképzelhetetlen! Abszolút taposva a táplálkozás minden törvényét, az orvosi táplálkozási tanácsadók letépik a ruhájukat. És mindezt egy lengyel táplálkozási szakember, Jan Kwasniewski mondta, hogy a legjobb fogyókúrás étrend - zsíros diéta! Igen, a szokásos zsírban, valamint számos egyéb zsíros ételben. A gyümölcsök, a zöldségek és a gabonafélék azonban Pan Kwasniewski szinte semmit sem kér, mivel véleménye szerint ezek hízáshoz vezetnek. Képzelje csak el: fogyjon, ne kelljen figyelnie a depressziós órát káposzta brokkolival, enni elég zsírt, húst és egyéb állati zsírokat!

Lengyel zseni vagy csak tudatlan?

Gondolhat erre a tombola cikkre, vagy vegyen egy táplálkozási szakembert a lengyel quack-hez, de a tények a tények: Jan Kwasniewski napi zsírtartalmú étrend egyre népszerűbb. Csak Lengyelországban, a híres táplálkozási szakértő több mint kétmillió követője számára. A világ minden tájáról sok ember levelet írt, köszönetet mondva az orvosnak, és arról beszélt, hogy mennyit tudtak leadni egy hónap alatt. És ha vannak pozitív eredmények, akkor miért ne feltételezhetnénk, hogy a rendszer racionális?

Az eredeti Pole egészséges táplálkozási probléma több mint 30 évet szentelt. Ian Krasnovskii nemcsak táplálkozási és gyakorló orvos. Ő fejlesztette ki az úgynevezett "optimális táplálkozás" rendszert, amelyet sikeresen alkalmaznak cukorbetegek, szív- és érrendszeri, vese- és egyéb betegségek kezelésében. Az orvos azt állítja, hogy étrendje segít a fogyásban és a szükséges súlygyarapodásban. És vannak olyan pillanatok a rendszerében, amelyeket minden táplálkozási szakember támogat: Az étel bevitelének nyugodt környezetben kell lennie, jól kell rágni az ételt, az olvasás és a televíziózás közben sem szabad elzavarni magát. Ez csak az étrend egy része szörnyű nemcsak a táplálkozási szakemberek számára, hanem a halandóknál is, répa és zabkása segítségével szokott fogyni.

Mi a csodálatos étrend?

Jan Kwasniewski biztosította, hogy az embernek olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek nemcsak könnyen emészthetők, hanem több energiát is adnak a testnek. És ez csak állati eredetű zsír, faggyú és hús. És az összes étel nem lehet csak kövér és nagyon kövér! Például, ha tejet szeretne inni - tehát hozzáadja a tejszínt (és jobb, ha az utolsót helyettesíti), úgy döntött, hogy megsüti a burgonyát - csak szalonnával, mind lebegve és sziszegve! És ha hiányzik a herék - a napi 6-8 legkisebb darab elfogyasztása nem szükséges!

Ami a test rostjának felhasználását illeti, akkor Kwasniewski táplálkozási mítoszt és hibát vesz figyelembe: kenyér, korpás gabonafélék, és abszolút nem táplálja a testet, de ezek csak a gyomorban foglalnak helyet. Ahogy a dietetikus kevéssé tiszteli a gyümölcsöket és zöldségeket, ha azok lényegében folyadékból állnak, nem könnyű-e egy pohár tiszta vizet inni éhgyomorra? És ha úgy dönt, hogy ellenzi a lengyel kenyeret, és visszanyeri a hasznos vitaminokat, akkor azonnal megkapja a választ ugyanabban a zsírban és húsban elegendő vitaminnal a normális emberi tevékenységhez. Különösen sok közülük, a dietetikus Kenyérpróbák szerint, ezért kevés figyelmet fordítanak a szívre, a vesére, a tüdőre. Itt kényelmes enni gyakrabban és nagy mennyiségben, de ne pazarolja az idejét és egészségét mindenféle haszontalan zöldségért és gabonafélékért.

Jan Kwasniewski még egy növényi olajat sem tisztel kellõen, és arra ösztönzi a betegeket, hogy ételeket sütjenek és kizárólag állati zsírokon töltsenek üzemanyagot. Krumplihoz és makarónihoz lehetséges, de legfeljebb 300 gramm naponta. És ellentétben a zsíros étrend logikájával, ez működik! Nagyon sok fogyó ember segít áttérni a nyers sárgarépáról a finom fokhagymavajra. Sőt, nincs szükség "zökkenőmentes átmenetre", hogy a zsírtartalmú étrend bármikor megkezdődhessen minden előkészület nélkül. Itt van egy jó menü, amelyet Kwasniewski kínál követőinek:

  • Reggeli. Rántotta vagy omlett elkészítéséhez legalább 3 tojásra lesz szükség. Sült, természetesen a szalonnával. Következő - cukrozatlan tea egy kis darab kenyérrel, bőségesen zsírozva vagy vastag vajréteggel borítva.
  • Ebéd. 150grammov merész karbonád (amely a szalonnával és a hússal együtt volt), belemártotta a tojástésztába és a zsemlemorzsába, és vajban megsütötte. Díszítés - burgonya, kevés karbonád sütés után maradt zsírral, kis ecetes ecetes savanyúság.
  • Vacsora. De nincs ott! Reggelire és ebédre felvett étel, csak annyi, hogy a test telítődjön, és másnap reggelig nem akar enni. Azonban, ha nagyon akarja, a harapás továbbra is lehetséges. Jan Kwasniewski lehetővé teszi, hogy éhségét bármikor kielégítse - akár éjszaka is! Nem ez az álom minden férfinak, aki diétázik?

Menjen előre a boltba a szalonnáért? Vagy akár gondolkodni?

Kiderült, hogy az étkezési zsír csodákra képes, és végül találtál csodaszert az alakhibákkal kapcsolatos összes problémára? Ez nem olyan egyszerű. Természetesen kövér honfitársaink számára - ez nem csak hasznos termék, hanem az igazi nemzeti eszme, az anekdoták hőse és milliók szenvedélye. És maradj Emel, és szerezd meg az áhított alakot kimerítő étrend és borzalmas hangulat nélkül - szent ok.

Azonban nem az a tény, hogy magas zsírtartalmú diétán ült, ő lesz az egyik szerencsés, aki ugrásszerűen fogy. Valaki számára egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Az állati zsír - a koleszterin, és bár bebizonyosodik, hogy szükséges az emberi test egészségéhez, de annak feleslege - valami egészen kellemetlen. Meg fogjuk vitatni ennek a szokatlan étrendnek az előnyeit és hátrányait. Kezdjük a jó dolgokkal:

  • Ez a diéta sokat segít a fogyásban és a szükséges súly elérésében. Ezt azok az emberek bizonyítják, akik sikeresen teljesítették a zsíros kéthónapos étrendet (ez a kifejezés több mint elég).
  • Az emberi agy sejtjei 60% -ban zsírból állnak. Egyél magas kalóriatartalmú állati zsírt, az emberek jó formában támogatják.
  • A diétán ülni nemcsak megterhelő, de még élvezetes is. Ha a kefir vagy a növényi alapú étrend valódi depresszióba sodorja az embert, akkor az étrendben lévő hús- és zsírbőség nem rontja el a nők hangulatát.
  • Nem kell külön főzni maguknak és családjuknak. Végül is csak a legkitartóbb nő (vagy csak szuper szakosodott kulinarka) képes levest főzni a férjének, soha nem kóstolja meg. És ha ez még lehetséges, akkor üljön le az asztalhoz, és hagyja, hogy a finom ételek nyáladzanak - igazi kínzás! Zsíros étrend, amely még a fogyásról sem számolhat be.

De nem minden olyan könnyű, vannak hátrányai is, ezért gondolkodnak rajta:

Nos, az idők változnak. Ha néhány évvel ezelőtt a "diéta és a zsír" szavak kombinációja abszurdnak tűnne, de most emberek százai fogynak így. És ha ezek a diéták úgy tűnnek - akkor valakinek szüksége van rá! Döntse el maga, érdemes-e megpróbálni zsírban gazdag étrendet kialakítani, vagy jobb, ha folytatja a joghurttal és a zöldségekkel való kísérletezést. Végül is valakinek tetszik a nehézségek leküzdésének folyamata, a vágy, hogy büszke lehessen a nagy költséggel elért eredményre. És valaki éppen ellenkezőleg, racionálisan gondolkodik, és könnyebb megoldásokat keres a probléma megoldására. Legalább valaki valóban a jóllakottságról és a kalória-fogyókúráról álmodik, miközben lefogy. Pan Kwasniewski köszönetet mond érte!