Tanuljon meg tudatosan enni és könnyedén fogyni
Miután dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik mindent megpróbáltak lefogyni, úgy találom, hogy az egyik abszolút drágakő, amit megtanulhatnak, az az, hogy hogyan kell tudatosan enni és fogyni nagyon kevés erőfeszítéssel. Ez a cikk bemutatja azokat az alapvető lépéseket, amelyeket megtehet, hogy lelkiismeretes étkezővé váljon.
1. Használja minden érzékét étkezés közben. Öt érzéke van: látás, szaglás, hallás, érintés és ízlés, de a legtöbben aligha használjuk egyiküket, amikor eszünk. Azáltal, hogy tisztában van mind az 5 érzékszervével, természetesen lelassul, jobban élvezi az ételt és kevesebbet eszik.
Próbálkozzon ezzel az egyszerű gyakorlattal, nézze meg a következő falatot, amelyet elfogyaszt, mielőtt beteszi a szájába, és vegye észre, hogy van-e illata, majd amikor a szájába teszi, vegye figyelembe, amikor olyan hangot hall, mint a harapás, hogy aztán figyeljen arra, milyen érzés van a szájában, és végül az ízére.
Lehetetlen gyorsan enni, ha mind az 5 érzékszerv teljesen be van kapcsolva.
2. Minden étel falatával alaposan rágjon meg, majd tegyen egy teljes szájat, mielőtt a következő falatot megtenné. Ezúttal meg fog lepődni!
3. Zavartalanul étkezni, ez azt jelenti, hogy nem válaszolunk e-mailekre, nem nézünk tévét és nem böngészünk az interneten étkezés közben.
A lépések egyszerűek, és amikor gyakorolsz és megtanulsz figyelmesen enni és fogyni, kevés erőfeszítéssel, azt szeretnéd, ha korábban elkezdted volna. Ez csak egy módja annak, hogy megváltoztassa viselkedését.
- Keto Diet fogyás megszabadulni a túlsúlytól, a túlevéstől, az anyagcserétől
- Tojás, Fogyás, Eat png kép - átlátszó kép ingyenes letöltés
- Tanulmányból kiderül, hogy a kosz elfogyasztása felszívja a zsírt a belekből és elősegíti a fogyást
- A tanulmány szerint egy nagy reggeli elfogyasztása segít a fogyásban
- Uborka és szilva turmix 15 nap alatt fogyni - Ismerje meg a házi gyógymódokat