Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
A legtöbb fogyni vágyó ember csökkenti az étrendben lévő kalória mennyiségét vagy növeli fizikai aktivitását. Sokan csak akkor számolják meg a kalóriájukat, amelyet "elégetnek", és csak rájuk koncentrálnak. Fontosabb azonban megszámolni a naponta elfogyasztható kalóriákat, beleértve a fizikai aktivitást is, edzés közben és után is.
Tudjuk, hogy a legtöbb fogyókúrás étrend a kalória csökkentésére összpontosít, bár sok esetben empirikusan, a megfelelő szakmai tanácsadás nélkül és az anyagcseréjében súlyos problémákat okozva (itt van a híres hatás és a lassú anyagcsere).
Ehelyett: Növelje a napi kalóriakiadást további 500 kalóriára. A megoldás az, hogy növeli a fizikai aktivitását, mivel ez megnöveli az anyagcserét, ami napi szinten fokozott kalóriakiadást okoz.
A rendszeres testmozgás növeli az edzés közben elégetett energia mennyiségét, de növeli a pihenő energia kiadásait is (azt a sebességet, amellyel kalóriát éget, amikor az edzés véget ér).
Mivel a pihenő energiafogyasztás a napi elégetett kalóriák 60-75% -a, ennek bármilyen növekedése nagyon fontos a fogyás törekvésében.
Az anyagcsere serkentésére elvégezhető különféle fizikai tevékenységek nagy jelentőségűek lesznek, hogy az ezt követő nyugalmi kalóriakiadás még nagyobb legyen.
Minél erősebb vagy, annál több energiát használsz fel.
Ha további információra van szüksége, írhat a személyes profilomra a Facebookon .