Zárva lenni, az otthoni edzés néhányak számára nehéz feladat lett, igyekszünk a lehető legkevesebb területtel lehetővé tenni és eredményeket elérni.
Most, hogy a terjeszkedés lehetővé teszi, hogy kimenjünk sportolni, sokakat arra bíztattak vegye le a kilókat amelyeket az elszigeteltség során a testbe dobtak.
De… Tényleg tudja, mennyi sportot kell végeznie, hogy 500 gramm súlyt fogyjon?
Meddig kell futni, úszni, magot, ugrókötelet használni?
Nem vesszük el az illúziótokat mert a sportolásnak nem csak a fogyásnak kell lennie. Az Aa fizikai aktivitás ideális az egészségünk számára, feltétlenül szükséges és szórakoztató is. De ezt mindig egészséges étrendnek és annak megfelelőnek kell kísérnie 8 óra alvás hogy a fogyás hatékonyabb legyen.
Ne feledje, hogy más tényezők is befolyásolják az elfogyasztott energia mennyiségét: minden egyes testzsír, életkor, nem, testtömegindex és anyagcseréjük helyes működése.
Nagyon hasznos mert ez az az idő, amikor gyakorolnia kell egy sportot és az általa elégetett kalóriákat.
Futás: Egy személy 68 kiló meg fog égni 408 kalória ha 6,4 km-t fut egy órán keresztül. Ha fél kilót veszítünk, akkor legalább hiányunk kell 3500 kalória, ha nem változnak az étkezési szokások, akkor összesen futtatnia kell 6-8 óra hogy fél kilót fogyjon.
Ugrókötél: Egy óra ugrókötél ég 748 kalórias. Ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legtöbb energiát használja fel.
Kerékpár: Kb. 63 kg súlyú személy megég 6.4 kalória percenként. 20 perc bejárattal kerékpár megégnek 128-at kalória. 30 perc alatt 192 kalória. 40 perc alatt 256 kalória
Görkorcsolyázás: 683 kalória akkor
Mászó: 510 kalória óránként.
Mag: Push-up, felülés és ugrás. Ha ezt egy órán keresztül végzi, megég 544 kalória
Úszás: 564 kalória. És ha pillangóra teszed, 938/óra.
Tenisz: 496 kalória óránként.
Küzdősportok: judo, karate, taekwondo, kick-box. 700 kalória óránként