Ma ezt a nagyon egyszerű, egészséges és ízletes hal receptet hozom nektek, nagyon könnyen elkészíthető salátával együtt. Ez az étel kevés szénhidrátot tartalmaz. Alkalmas cukorbetegek számára, valamint keto vagy ketogén étrendre
Remélem tetszik, és nagyra értékelem látogatását!
SÜTÉSEK ÖSSZETEVŐI
750 gramm halfilé (az Ön által preferált, ebben a receptben a Basát használtam)
2 teáskanál olaj (a filé sütéséhez)
1/4 teáskanál darált fokhagyma
1/4 teáskanál hagyma őrölt
Egy csipet őrölt kömény
1/2 teáskanál paprika (paprika)
4 evőkanál őrölt lenmag (40 gramm)
1/3 csésze apróra vágott petrezselyem vagy koriander
2 0 3 evőkanál olaj (palacsinta sütéséhez)
Só és bors ízlés szerint
SALÁTA ÖSSZETEVŐI
1/4 lilahagyma lány szeletelt
Egy citromlé
1 teáskanál ecet (lehet fehér vagy alma)
1 uborka, szeletelve
1 paradicsom apróra
1/3 csésze koriander apróra vágva
2 evőkanál olívaolaj
Egy csipet őrölt bors
1/3 teáskanál szárított oregánó
1 avokádó kockákra vágva.
SÜTÉSEK ELŐKÉSZÍTÉSE
A filéket mossa le és szárítsa meg papírtörlővel
Forró serpenyőben adjunk hozzá 2 teáskanál olajat, adjuk hozzá a filét, a sót és a borsot, és mindkét oldalon pirítsuk meg.
A steakek nagyon gyorsan elkészülnek, ott egy konyhakanál kezdi szétmorzsolni őket.
Távolítsa el őket a tűzről, és tegye egy edénybe. Fejezze be a hal aprítását egy villa segítségével.
Hozzáadjuk a darált fokhagymát, a hagymát, a köményt, a paprikát, a lenmagot, a tojást, a petrezselymet.
Nagyon jól keverje össze, hogy minden összetevő jól integrálódjon.
Alakítsa ki a kívánt palacsintát. (Formák kialakításához nedvesítse meg a kezét vízzel, vagy kenje meg egy kevés étolajjal, hogy a keverék ne tapadjon rád.)
Forró serpenyőben adjunk hozzá olajat, és közepes lángon, kb. 2-3 percig barnítsuk a palacsintákat mindkét oldalon.
Amikor kiveszi őket a serpenyőből, tegye papírtörlőre
A SALÁTA ELŐKÉSZÍTÉSE
Egy kis edénybe tegye a hagymát, adjon hozzá citromlevet, ecetet, sót, és hagyja barnulni, miközben elkészíti a többi hozzávalót.
Egy tálba adjuk a felszeletelt uborkát, paradicsomot, koriandert, hozzáadjuk a hagymát mindennel és a levével, olívaolajjal, oregánóval, borssal és avokádóval.
Óvatosan keverje burkolózással, hogy az avokádó ne essen szét.
- Halreceptek a Keto diétához Keto World
- Receptek halakkal és rákos surimival a Dukan Diéta számára
- Hét étel, amely kínálhat omega 3-at, és nem hal, és 25 recept, amelyek hozzáadják őket az étrendhez
- Receptek az egészséges táplálkozáshoz Répa- és almasaláta
- Gyors és egyszerű őszi receptek a keto vagy ketogén étrend követésére