Minden serdülőnek kötelessége, hogy otthon végezze el a legjobb gyakorlatokat a fogyáshoz, és ezáltal karcsú testet érjen el.

fogyás érdekében

Mindezek Testsúlycsökkentő gyakorlatok tizenéveseknek Nem csak a fogyás célját szolgálják, hanem segítenek abban, hogy jó egészségünk legyen.

A fogyás egyszerű, és azt lehet mondani, hogy rövid idő alatt megteheti, anélkül, hogy drága kezelésekbe menne, még kevésbé az edzőterembe.

Fogyhat a saját otthonában, és ehhez állandóan kell lennie ezeknek a nagyszerű gyakorlatoknak a fogyás érdekében serdülőknél.

Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok elősegítsék a gyors zsírégetést, egészséges étrenddel kell kísérnie őket, és sok vizet kell innia.

A betartandó étrendnek 100% -ban természetes ételekből kell állnia, ahol zöldségek, gyümölcsök és friss zöldségek bővelkednek.

Miután elfogyasztotta az ételt, körülbelül egy órán át pihentetnie kell, majd el kell kezdenie a napi 30 perc edzést.

Az egészséges táplálkozás és a fogyókúrás gyakorlatok kiegészítése érdekében serdülők számára azt javaslom, hogy igyon minden nap két liter vizet.

Az alábbiakban részletesen megemlítek néhány gyakorlatot, amelyeket minden nap otthon kell elvégeznie a gyors fogyás érdekében:

1. Futni. Ez egy olyan fizikai tevékenység, amelyet mindenkinek naponta meg kell tennie annak érdekében, hogy kalóriát égessen el és így formában maradjon.

A futás legjobb ideje reggel, mielőtt elfogyasztaná reggelijét, és mindig hordjon egy üveg vizet a ruhájában.

El kell kezdeni lassan futni, amíg az összes izmot fel nemmelegíti, majd felgyorsíthatja a sebességet. Csak naponta két órát ajánlott futni.

két. Sortűz. Ez a sport nagyon fontos a karok karcsúsításához és az egész test izomzatának erősítéséhez. Leginkább ezt a sportot kell teljes napsütésben végezni, és így izzadni fog.

Ha a barátai nem akarnak kimenni, ne aggódjon. Ön egyedül végezheti ezt a sportot, csak labda, a sportruhája kell.

Ajánlást. Ha úgy látja, hogy nagyon napos, használjon védőkrémet, és nézeteinek védelme érdekében javasoljuk, hogy viseljen szemüveget.

3. Egy másik gyakorlat, amelyet egy gyorsan fogyni akaró tinédzsernek meg kell tennie, a következő. A gyakorlat végrehajtásához a következőket kell tennie:

  • Feküdj a hátadon.
  • A karjaid a fejed mögé teszik.
  • A lábad előre nyújtja őket.

Miután ebben a helyzetben van, folytassa a két láb felemelését, majd kissé hajlítsa meg a térdeit, és tartsa felemelve a lábát körülbelül két percig.

4. Valamennyi gyakorlat jó a fogyáshoz és az egészséghez. Feküdj a hátadon, majd emeld fel a lábad, és nyújtd jól fel őket.

Az egyik kezednek a feje mögött kell lennie, a másikkal pedig megpróbálja megérinteni a lábfejét, ehhez kissé meg kell emelnie a csomagtartót. Akkor cserél gazdát.

5. Guggolás Ez egy másik nagyon fontos gyakorlat a fogyáshoz, és mindenekelőtt segít a hasban felhalmozódott zsír elégetésében.

A guggolás elvégzéséhez egyenesen kell felállni, a lábát kissé szét kell választani, és a karjai jól előre nyúlnak.

Azonnal folytatja, hogy lassan leereszkedjen, mintha leülne, majd ismét visszatérne a kiindulási helyzetbe. 30 ismétlést végezz.

Ahhoz, hogy mindezen gyakorlatok könnyen megégethessék a testben felhalmozódott zsírt, természetes leveket kell készítenie és bevinnie.

Javasoljuk, hogy 100% -ban természetesek legyenek, és mindig friss gyümölcsök legyenek összetevőként. Íme néhány recept a természetes gyümölcslevekhez:

1. Mielőtt elkezdené reggelizni, igyon gazdag természetes levet. Ehhez a következő összetevőkre van szüksége:

  • Érett banán.
  • Két medina narancs.
  • Tíz vörös szőlő.
  • Hat friss eper.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy kinyomja az összes levét, amelyet a narancs tartalmaz, majd hozzáadja a turmixgép poharához a többi hozzávalóval együtt. Azonnal elkezd jól keveredni és ennyi.

két. A gyorsabb fogyáshoz meg kell tisztítania a testünket, ehhez természetes lé tisztító gyümölcslevet kell készítenie. Ehhez a következőkre van szükség:

  • Két nagy sárgarépa.
  • Egy szál zeller.
  • Egy alma.
  • egy marék spenót.

Meg kell hámoznia a sárgarépát, majd apróra vágja, és beleteszi a turmixgépbe. Az almát az egész héjjal fel kell darabolni, és tovább kell keverni őket. Ezután hozzáadod a többi hozzávalót, és újra turmixolsz egy pillanatig, és ennyi.

Ez a cikk vége a "Fogyókúrás gyakorlatok serdülőknek" címmel, és ezért szeretne többet megtudni a fogyás más módjairól, javasoljuk, hogy keresse fel a következő cikkeket: