Melegítse a testet, amikor hideg van

Évtizedek óta a zsír volt a legrosszabb ellenség azok között, akik karcsúak és egészségesek akartak maradni. Azonban nem minden zsírtípus rossz.

Testzsírunkat általában a harc ellenségeként azonosítjuk, mivel ezt figyelembe vesszük csúnya és egészségtelen. Igaz, hogy a zsírfelesleg egyáltalán nem egészséges, de tisztában kell lennünk azzal is, hogy testünk minden szövetéhez hasonlóan a zsír is benne van.

barna

Szintén gyakori, hogy a zsírról határozottan beszélünk, anélkül, hogy ezt elmagyaráznánk a testünkben különböző típusok léteznek és hogy mindegyik betölti a saját funkcióját. A barna zsírszövet létezéséről régóta alig esik szó. Ez a zsír a test melegítésének funkcióját tölti be, ha hidegnek van kitéve. Általában jelenléte kizárólag a csecsemőkkel volt összefüggésben, de a valóságban a felnőtteknél is.

Jelenleg működését szorgalmasan vizsgálják az általa kínált lehetőségek miatt módszer a fogyáshoz. A legfontosabb az, hogy a működéséhez nagy mennyiségű energiára van szükség, éppen ezért sok kalóriát éget el.

Mivel a barna zsírok pozitívan befolyásolhatják a fogyást, a Prevention részből öt tippet javasolnak, amelyekkel aktiválhatja a növelje a szintet olyan titokzatos zsírból.

1. Egyél eleget

Nevetségesnek tűnik, de néha a józan ész a legjobb megoldás. A professzor által vezetett tanulmány Xiaoyong Yang mert a Yale Egyetem azt találta agyunk befolyásolja egyik vagy másik típusú zsír előállításában. Elhízott állatoknál az agy elveszíti az éhség helyes fogalmát, és még akkor is, ha eleget evett, nagyobb igényt fog érezni, ami túlevést és ezért a normális zsírok növekedését okozza. Másrészt alultápláltság esetén az agy tápanyagokat irányít azokhoz a szervekhez, amelyek működéséhez energiára van szükségük, ami megakadályozza a barna zsírok növekedését. Helyes étrend mellett a barna zsírszövet működése és létrehozása optimális lesz.

2. Egyél almát

Az alma, csakúgy, mint más gyümölcsök, például a körte, figyelemre méltó mennyiségű ursolsavat tartalmaz a bőrében. Úgy tűnik, hogy ez a vegyület pozitívan befolyásolja a barna zsírok képződését. Az Iowai Egyetem tanulmánya, amelyet dr. Christopher Adams megállapította, hogy két, ugyanazon étrendű egércsoport között, az ursolsav fogyasztásával ellentétben, az a csoport, amelybe ezt a savat bevezették az étrendjükben, látták a csontvázizmaikat, és nőtt a barna zsírok mennyisége, ami növelte erejüket, ellenállást és vezetett nagyobb hatékonyságra a kalóriák elégetésében.

3. Gyakorolja

Természetesen a testmozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz, a jó formában maradáshoz és az egészséges élethez. Mindezek mellett a sportolás során növekszünk irizinszint, egy olyan hormon, amely megkönnyíti a fehér zsír barna zsírokká történő átalakulását, amint azt a betegségmodellek és mechanizmusok cikkében publikálták.

4. Engedje le a ház termosztátját

Ha a hideg állapotban felmelegedő zsír energiát éget, a legnormálisabb az, hogy alacsonyabb hőmérséklet esetén vékonyabbá válik. Ezt a hipotézist egy tanulmány igazolta. Ebben több fiatalnak hat héten keresztül napi két órát kellett töltenie egy kissé 17 fok feletti hőmérsékletű szobában.

Az eredmények azt mutatták, hogy kezdetben átlagosan további 108 kalóriát égettek el. A legmeglepőbb azonban az, hogy e hat hét után a számok növekedtek 289 kalória, Ez felvetette annak lehetőségét, hogy ez idő alatt a barna zsírsejtek száma növekedjen. Ezek az adatok pozitívak, de nem szabad túlzásba vinni a hideggel, mivel a megfázás nem jó.

5. Serkentse a melatonin termelését

A melatonin szerepe az alvási ciklusok szabályozásában mindenki számára jól ismert, de vannak bizonyítékok arra, hogy befolyásolják a barna zsír létrejöttét. Ebben az esetben a tanulmányt a Granadai Egyetem orvostudományi tanszéke végezte. Kutatás vezette Ahmad Agil megállapította, hogy egy olyan patkánycsoportban, amely melatonint kapott, megnőtt az említett zsír szintje a többihez képest. Bár számos mesterséges módszer létezik ennek az összetevőnek a növelésére, nem szabad megfeledkezni arról, hogy nincs jobb szabályozási mód, mint napfényt kapni napközben.