Hidratál minket, gondozza bőrünket, javítja az emésztőrendszert és segíti a szervek zavartalan működését. Ok, de mennyit és mikor kell bevenned, hogy valóban segítsen a fogyásban?

trükkök

Bár nehéz elhinni, vannak olyan emberek, akik részletesen tanulmányozzák, mikor kell fogynunk. (iStock)

Nyilvánvaló, hogy már tudja: annak érdekében, hogy ne hízzon, a legjobb, ha nem iszik cukros üdítőket, energiaitalokat, alkoholt vagy turmixokat és gyümölcsleveket. a kalória túlterhelt. Pontosan a jó dolgoknak vége, és csak vizet kell inni. Ja, de mikor? Mert nem gondolod, hogy egész nap úgy dobd el magad, hogy az üveg víz fentről lefelé teljes rabszolgája következetes és alkalmatlan fürdőszobai látogatásuknak.

A. Kínzása két liter H2O egész napra elosztva. Az „Obesity” folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a napnak van egy olyan momentuma, amikor a vízivás valóban segít a fogyásban: evés előtt.

A kutatók elemezték, hogy a vízbevitel hogyan befolyásolta a 84 elhízott felnőtt csoportot. Közülük 41-nek körülbelül fél liter vizet adtak inni közvetlenül étkezés előtt, míg a másik 43-at erre kérték képzelje el, hogy tele voltak mielőtt az asztalnál ülnénk, hátha ettek kevesebbet. Természetesen nagyon sok mentális erőre kell számítani ettől a második csoporttól.

Kevesebbet eszel és egészségesebb vagy

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok, akik két nagy pohár előre elfogyasztott vizet ittak 1,3 kilót fogytak plusz mint azoknak, akiknek gondolkodniuk kellett arról, hogy jóllakottak. A folyadék duzzanata valóban működik? Úgy tűnik, hogy van. Ahogy megmagyarázza Perri O. Blumberg a „Cheat Sheet” -ben 12 hét után azok, akik ittak vizet három étkezés előtt fő átlagosan 4 kilót fogyott. A másik csoport, aki a képzelet mellett a folyadékot is adta, de csak naponta egyszer, nem fogyott egy kilót.

A fogyás mellett a vízbevitel olyan egészséges előnyöket is jelent, mint például a bőr táplálása és hidratálása, hogy a belek rendszeresen működnek (vagy ami ugyanaz, traumamentesen mennek a fürdőszobába), energiát szolgáltattak az izmoknak és hogy a létfontosságú sejtek és szervek zavartalanul működnek.

Csak víz? Ne légy unalmas és fűszerezd

Igaz, hogy ezt is megtalálhatjuk elemi elixír más ételekben, különösen a gyümölcsökben és zöldségekben, de végül általában más italokon keresztül fogyasztjuk, és akkor rosszul csináljuk. Mert nem, bár kávét vagy zöld teát készít vízzel, valójában vizelethajtók, így nem hidratálnak, hanem arra késztetik a szervezetét, hogy több vizet távolítson el, mint kellene.

Életéhez természetes ásványvizet kell inni, nincsenek buborékok vagy cukros ízek (amelyek többségét vegyszerekkel nyerik). „Buf, micsoda torpor”, mondod magadnak, de ez azért van, mert talán nem gondoltad volna, hogy képes vagy rá adjunk hozzá természetes összetevőket és adjon több ízt a napi liter H2O-nak anélkül, hogy befolyásolná a derékvonalát. O. Blumbergnek van, és ezek a kedvenc keverékei.

Tesztelje a vizet ...

- Pepino, citrom és menta

Azon elismert előnyökön kívül, hogy minden reggel éhgyomorra iszunk egy pohár meleg vizet citrommal, a többi összetevő sincs elmaradva. Az uborka például segít a toxinok eltávolításában, javítja az ízületeket és magas rosttartalmának köszönhetően segít a béltranszport szabályozásában, javítja az emésztést és megkönnyíti a fogyást. Tudta, hogy ez is természetes másnaposság-gyógymód? Természetesen a szeleteket lefekvés előtt elfogyasztani, nem pedig a gin és tonik kísérőjeként.

A legtöbb keveréke üdítő csak néhány percet vesz igénybe a felkészülés. Amint feltesz egy kifacsart citromlevet, egy mentalevelet és egy szelet uborkát, a víz néhány másodperc múlva elkezdi érezni az ízét. Próbáljon jeget hozzáadni, hogy ízletesebb legyen.

- Eper éslbahaca

Az aromás fű enyhe ízével és a gyümölcs savasságával ez a kombináció "a gyümölcsíz igazi robbanása" - mondja a szerző. Az eper antioxidánsokkal van ellátva, természetes gyulladáscsökkentő, és alacsony kalóriatartalmának és magas nitráttartalmának köszönhetően jó szövetségese a fogyásnak: csökkenti az étvágyat és elősegíti a vérkeringést. Nem számítva a finom ízét. A bazsalikom a maga részéről, amellett, hogy a láz, a köhögés és a megfázás ellen természetes gyógymód, segíti a vesék megfelelő működését, hogy jól megtisztítsanak benneteket.

Íze kissé keserű lehet, de előnyei annyi, hogy érdemes lesz egy darabot adni a pohár vízhez. Emésztőrendszerként segíti a harcot hányinger és hányás ezért ideális a mozgásbetegség megelőzésére utazás előtt. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító, ez is felgyorsítja az anyagcserét, ami akkor a leghasznosabb, ha szeretnénk - ahogy az a helyzet - fogyni. Tudta, hogy ez is természetes afrodiziákum? Vegye bele étrendjébe, és ne hagyja ki a napi italban.

- Görögdinnye, ananász és menta

A mentáról már beszéltünk, amely ebben az esetben frissítő érzetet nyújt, de ha egy finom darab ananászt tartalmaz a vízben, javítja a keringést, erősíti az immunrendszert és természetes antioxidáns. Görögdinnye, amellett, hogy csak tartalmaz 30 kalória/100 gramm, gazdag fitotápanyagokban és antioxidánsokban is, jó támaszt jelent a fogyás céljának eléréséhez.