Nyáron a jó idő és a pihentető napok sportolásra invitálnak. Az alternatívák végtelenek, de az utóbbi években egyre inkább megjelenik a nordic walking.
Ezt a sportot az 1930-as években kezdték létrehozni Finnországban, amikor a nemzeti sícsapat nyáron megkezdte az edzéseket az edzés kiegészítéseként síbotokkal. De csak 1997-ben fogalmazták meg véglegesen az északi gyaloglás fogalmát egy olyan sport specialitás számára, amely ötvözi a túrázást a botok használatával. Teljes és mindenki számára elérhető sport. A Nordic walking ez a nordic walking!
A nordic walking egészségügyi előnyei
A nordic walking Ez egy olyan sport specialitás, amely nagyon hasznos az egészségre, mert puha, könnyű sport, amely nem kényszeríti a test egyetlen részét sem. Ezek a tulajdonságok teszik alkalmassá mindazok számára, akik nem sportolnak folyamatosan, vagy akik egészségügyi problémák miatt nem teljesítenek maximálisan.
A nordic walking összes mozgásának kombinációja működésbe hozza a test izmainak több mint 80% -át. Javul a légzés és javul a szívműködés. Ezenkívül több kalóriát éget el, mint hasonló sportok, például klasszikus túrázás vagy kocogás. Kétségtelen, hogy az egészségügyi előnyök figyelemre méltóak és nagyon pozitív választássá teszik ezt a sportot.
Felszerelés a nordic walkinghoz
Ehhez a sporthoz csak vágy kell szabadtéri sportolásra, megfelelő ruházat és cipő, valamint jó botok. A vesszők nordic walking Nem azonosak a síeléshez használtakkal. Ezek könnyebbek, szénből és rostból készülnek, és lehetővé teszik az átkelések során fellépő ütések és rezgések elnyelését. Egy tanács: a szakértők a merev oszlopokat javasolják, nem pedig azokat, amelyek állíthatók, mert fennáll annak a veszélye, hogy ki tudnak állni a helyzetből és extrém ülések során sérülések léphetnek fel.
Alapvető megjegyzések a nordic walking technika elsajátításához
- Járjon természetesen és tartsa fenn a természetes leheletet.
- Próbáld meg lazítani az egész tested. Különösen a vállak.
- Ne erőltesse a kezét, és óvatosan, és ne túl erősen fogja meg a markolatot.
- Próbáld meg ne választani a kezedet és a póznádat túl messze a testedtől.
- Ne feledje, hogy a pólusoknak átlós helyzetet kell fenntartaniuk.
- Próbáld koordináltan tartani a mozgásokat. A jobb kéz a jobb lábbal egy időben lép előre és fordítva. A lábnak teljesen a talajon kell nyugodnia.
- A bottal való lökést közvetlenül a medencével való vonal mögött kell elkezdeni.
A nordic walking Bármilyen terepen gyakorolható, például hegyekben, strandokon vagy a ház melletti parkban. Döntsön a trendi sportokról, és mozgassa meg testét.
További kapcsolódó cikkek az enfemenino-ban