Egészség

A módszert a testbeállítás királynője hozta létre, mivel Japánban ismert, egyszerű gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik a fájdalom megszüntetését és a testtartás újrapozícionálását.

Yoko Mizoguchi Minden megvan ahhoz, hogy a filmekben megjelenő kis angyalkává váljon, hogy elmondja, mit csinálsz jól és mit csinálsz rosszul a napi testtartásodban: volt klasszikus táncos, hazájában híres pilates tanár és japán.

fájdalom

7 évesen kezdett táncolni, és felfedezte, mint sokan, hogy azok az emberek, akik ezt a specialitást gyakorolják tanult hajlandóságot mutat a sima, szabad és természetes testmozgásokra, szinte mintha lebegnének. Nem viselnek semmiféle páncélt, ahogy ő nevezi, ami elveszíti az egész testüket.

Ezenkívül Yoko, akit Japánban „a test beállításának királynőjeként” is ismernek, a szervezetre és a fiziognómiára vonatkozó tanulmányai során felfedezte, hogy a gyönyörű test megszerzésének kulcsa, rugalmas és strukturált a medence megfelelő helyzetében és a csípőízületekben egyaránt elhelyezkedő, stabilitásunk középpontja és az egyik olyan terület, amelyről a rendszeres gyakorlatok során gyakran megfeledkeznek.

A Studio Pivot-nál végzett kutatása után az Awereness Anatomy programra szakosodott, ahol megalkotta ezt a forradalmian új módszert: „Egy tökéletes test 3 perc alatt” (Kitsune Books), amely most Spanyolországba érkezik, emellett workshopokat és online órákat vezet.

Javaslatának fő gondolata A testünket körülvevő páncél megtörése okozza a legtöbb nyaki és hátfájást, amelyet szenvedünk. A programjában felvetett öt fő gyakorlat, amelyek napi három percnél nem hosszabbak, pontosan az ízületek blokkolásának feloldására és az izommerevség megszüntetésére irányulnak, ami elősegíti a gyönyörű testtartás, emelő hatás elérését és azt, hogy látjuk egymást sokkal karcsúbb.

Az 5 legfontosabb gyakorlat

A módszer megkezdéséhez első lépésként meg kell tudni, hogy milyen páncélt viselünk. Négy különböző típus létezik, amelyeket Yoko tökéletesen megmagyaráz a könyvben a test alakunk és az életünk alapján: a rozsdás páncél, a vaskos páncél, a stilizált páncél és a láthatatlan páncél.

Igaz, hogy ez a japán pilates tanár ne felejtsük el, hogy egyesek több típushoz is képesek azonosulni ugyanabban az időben, de bár ugyanabba a csoportba tartoznak, mindegyikük más és testüket a viselt stílus jellemzi.

1. Séta a fenékkel

Csípőmozgások Lehetővé teszik a medence felszabadítását és a testtartás megváltoztatását. Ez a képlet nagyon hasznos lesz, különösen akkor, ha le kell ülnünk sok órán át a munkahelyen. A csípő sokszor kiegyensúlyozatlan, és sok fájdalmat okoz a hátán, amely kiküszöbölhető ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal.

2. Forgassa el a vállakat

Ez egy könnyű munka, amely lehetővé teszi a nyak és a váll lazítását, és elbúcsúzni az adott területen lévő szörnyű fájdalomtól, miközben oldja a feszültséget és végül karcsúsítja alakunkat azáltal, hogy a vállakat a helyükre helyezi.

3. Forgassa el a lapockákat

Ez a leggyorsabb módszer hogy oldja a hátat és ellazítsa a többi izmot. Ez egy olyan terület, amelyet nem mindig a mindennapi munkánk során dolgozunk, és kulcsfontosságú az egész terület rendezéséhez.

4. Serkentse a farizmat

Yoko Mizoguchi nagy hangsúlyt fektet a farizmok működésének szükségességére úgy, hogy megtámasszák a medencét, és segítenek elkerülni az extra feszültséget. Ezért néhány gyakorlatot javasol, hogy növelje erejét.

5. Nyújtsa ki a bokákat

Ezek nagyon egyszerű javaslatok Igyekeznek kiküszöbölni a feszültséget ezen a területen, és elkerülni a folyadék visszatartását, valami, ami végül megmerevíti az ízületeket, és még a járást és a mozgást is megnehezíti számunkra.

Minden korú nő

Ennek a módszernek az egyik fő jellemzője az minden korosztály számára, 20 és 75 év közötti nők számára készült, mivel a gyakorlatok szelídek és nem igényelnek előzetes fizikai edzést.

Valójában a könyvben Példákat adunk arra, hogyan változnak a 40–70-es években valódi nők lába vagy csípője, hatékonyságának bemutatása olyan létfontosságú pillanatokban, amikor a testtartási változásokat nehezebb korrigálni.

A tökéletes testtartás nemcsak fontos elkerülni a súlyos fájdalmat vagy sérülést, de segít az idegrendszer egyensúlyában is, és Yoko Mizoguchi tudja és módszerében figyelembe vette. Tudja, hogy a motoros működés helyes szabályozása véget ér az anyagcsere aktiválása és az elimináció elősegítése a szervek megfelelő működésének biztosításával.

A könyv, amely Japánban bestseller volt, most Spanyolországba érkezik, hogy forradalmasítsa az otthoni testmozgás módja és különösen a bezártság után, amelyben testtartásunk sokat szenvedett a távmunka és a mobilitás hiánya miatt.

Emellett módszere extra előnyei között megtalálható az a szenzáció is, hogy a leginkább stilizált arcot látja a nyak és a váll testtartásának átállításával. Kettő az egyért, amit érdemes kipróbálni.