- Egy tanulmány azt mutatja, hogy az életmód fokozatosan befolyásolja a súlyt.
- Az észak-amerikai tudósok ellentmondanak annak az elképzelésnek, hogy minden étel jó, ha mértékkel fogyasztják.
- Azok, akik elvesztették vagy megtartották a súlyukat, kevés feldolgozott ételt ettek.
A mozgásszegény életmód az elhízás útja. És az a szokás, mint a TV-nézéshez való leülés, segíti az ülő életmódot; ami viszont elvezethet bennünket egy szódához és a szódához néhány chipset. és az ördögi kör már megkezdődött. Nem csak nem gyakorlunk, hanem a órák a tévé előtt olyan termékek bevitelét jelentik, amelyek nem mindig egészségesek.
A Harvard Közegészségügyi Iskola, valamint a Brigham és a Nőkórház kutatói azt tanulmányozták, hogy ez a fajta szokások hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz az évek során fennmaradt.
A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmány arra összpontosított, hogy az életmód (étel, fizikai aktivitás, alvási szokások) lassan és fokozatosan befolyásolja a súlyt. Így bebizonyították, hogy az étrend és az életmód apró módosítása nagy hatással lehet az egészségre.
Ennek eléréséhez a csapat 120 877 férfi és nő adatait elemezte Amerikaiak, és négy évente, két évtized alatt követték nyomon az életmód és a súlytényezők változását.
Az összes résztvevő normál testsúlyú és egészséges volt a vizsgálat idején. Túlóra, átlagosan 1,59 kilogrammot hízott minden négyéves időszakban, átlagosan 7,6 kg-os növekedéssel a 20 éves tanulmány végén.
Burgonya, cukros italok és húsok
Azok az ételek voltak, amelyek leginkább hízást segítettek Hasábburgonya (0,76 kg), cukros italok (0,45 kg), feldolgozatlan vörös hús (0,43 kg) és feldolgozott hús (0,42 kg). Azok, akik a vizsgálat során idővel elvesztették vagy fenntartották a súlyukat, nagyon keveset ettek feldolgozott ételeket.
A vizsgálat során úgy tűnt, hogy az étrend változásai befolyásolják a legnagyobb mértékben a súlygyarapodást az idő múlásával, de más életmódbeli változások is segítettek. Például lásd napi egy órás televíziózás 0,14 kg-ot adott hozzá négy év alatt.
A napi két-három óránál hosszabb idő a televízió előtt a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti halálozás fokozott kockázatával járhat.
A az alvás is kulcsszerepet játszott. Azok az emberek, akik hat és nyolc óra között aludtak, kevésbé híztak a vizsgálati időszak alatt. De azok, akik hat óránál kevesebbet vagy nyolcnál többet aludtak, inkább híznak. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány hogyan vezethet elhízáshoz, cukorbetegséghez vagy korai öregedéshez.
És természetesen, amikor az emberek megnövelték fizikai aktivitásukat, kevesebbet híztak.
Hamis, hogy minden étel jó
A tanulmány ellentmond annak az elképzelésnek, hogy minden étel jó, amennyiben mértékkel fogyasztják. A szerzők szerint az a gondolat, hogy nincsenek „jó” vagy „rossz” ételek, mítosz ezt le kell ütni.
"Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék: Ha növeli a bevitelt, akkor fogyni fog, feltehetően azért más étrendben lévő ételeket helyettesítenek"- magyarázza Dr. Dariush Mozaffarian, a mű egyik rendezője.
A További információk kritériumok szerint
- Jelek arról, hogy vizet kell inni, és ezek következményei
- Fogyás trükkök Így fogyott 45 kilót, az első dolog az volt, hogy felhagyott a szódával
- Fogyás trükkök Négy kalóriamentes ital, amelyet minden nap érdemes meginni, hogy megolvasztja a zsírt és
- Trükkök a fogyáshoz Kielégítő ételek, amelyeket fogyás félelme nélkül is elfogyaszthat
- Trükkök a fogyáshoz 9 étel, amelyet étkezés közben kell fogyasztania a zsírégetéshez