fogyás fennsíkja

Helló, barátaim, hogy vannak itt megint ... hahaha. gyönyörű Egészséges Tippekkel a fogyás fennsíkjának megtörésére. Néhány betegnek, aki megkezdte a testsúlycsökkentő kezelését, az első platója volt a fogyásnak. Jó látni, hogy testünk hogyan reagál, és ha voltak hibák, a lehető leghamarabb kijavítsák. .Mióta hosszú az év.

Mit tehetünk:

1.-Ne essen depresszióba, és ne dobja el a táplálkozási programjával elért összes munkát és eredményt a fogyás fennsíkja előtt.

A fogyás fennsíkja megértette, abban a pillanatban, amikor az ember a diéta fenntartása és a napi fizikai aktivitás ellenére abbahagyja a kilók fogyását.

Az anyagcserét a test kalóriaégetése alatt értik. Ez személyenként jelentősen eltérhet.

  • A fennsíkok azok a pontok, amelyeken a szervezet anyagcseréje átáll az új, alacsonyabb testsúlyhoz való alkalmazkodáshoz. .

    • 2. -Általában akkor fordul elő, amikor elvesztették kezdeti súlyuk 10 százalékát, ami elsősorban a következők elvesztésének tudható be: a test folyadékának, a máj és az izom glikogénjének, az izomfehérjéknek és a bőr alatti szövet zsírjainak. Ennek oka a redukció a kalóriabevitel, a test nem a táplálékból szerzi be a szükséges energiát, hanem a szervezet saját anyagcseréjéből, amelyet a pajzsmirigy és az izomrostok szabályoznak. Amikor elkezd fogyni az izomzat, az anyagcseréje csökken, ez új egyensúlyhoz vezet, ahol az anyagcsere lassabb, ami a híres súlyú PLATEAU-hoz vezet.

    3.-Tippek a fogyás fennsíkjának megtörésére.

    Értékelje, hogy valóban jól csinálja-e a diétát és a sporttevékenységet, talán ez nem fennsík ... Hahaha

    Konzultáljon professzor barátjával az aerob gyakorlatokról a zsírvesztésért és a súlygyakorlatokról, amelyek megerősítik az izmokat. És tervezzen új zsírégető gyakorlatokat, mint például a HIT vagy az intervallumok.

    Forduljon orvosához: ellenőrizze, hogy cukorbetegségben vagy pajzsmirigy-rendellenességben szenved-e, mindkettő lelassítja az anyagcserét.

    Forduljon táplálkozási ismerőséhez, hogy növelje a kalóriabevitelt, mivel az 1000 kalóriánál kevesebb étrend lelassítja az anyagcserét és beépíti a fehérjéket az étrendbe, ez a makrotápanyag emeli az anyagcserét. És hogy az eloszlás 2-3 óránként történik

    Kerülje a böjtöt és hagyja ki a harapnivalókat, ez lelassítja az anyagcserét.

    1,5-3 liter fogyasztás. A napi víz fokozza az anyagcserét. És ez kívül esik a főétkezéseken.

    A fizikai aktivitás, ami reggel történik, növeli az anyagcserét.

    Ne hagyja abba a kezelést pszichológus barátjával, kerülje a depresszió, a szorongás és a stressz elesését, mindkettő demotivációhoz, izomfehérje-vesztéshez, majd anyagcsere lassuláshoz vezet.

    4. -Változtassa meg a szemléletváltást, egy kicsit több odafigyelésre, tervezésre és rendre van szüksége a fennsík legyőzéséhez és a fogyás egészséges folytatásához, őrült, veszélyes, csodálatos és elhagyási stratégiák nélkül.

    Ne feledje, haver, a fogyás fennsík nem rossz dolog. A tested védi meg, hogy folytathassa a terveket barátaival, orvosokkal, pszichológusokkal és táplálkozási szakemberekkel, mindkettőnek fel kell készülnie arra, hogy együtt vegye ezt a kihívást-elkötelezettséget a fogyás érdekében.

    Ezeknek az egyszerű tippeknek a betartásával úgy érzi majd, hogy SZUPERHEALTHY¿JAJAJAJJAJA. Nos, barátom, remélem, hogy ez jól szolgált neked, és mint mindig mondom ... soha ne hagyd abba mosolyogni Barátod, Carlos Carrizo doktor üdvözletét