Активность, связанная с книгой

Описание

Modern kultúránk arra törekszik, hogy a lehető legtöbb dolgot a lehető legkevesebb idő alatt összezsúfolja. Ennek eredményeként a legtöbb ember élénk tempóban éli az életet, ami ellentétes az egészséges életmóddal. Gyorsan, futás közben és gyakran stressz alatt eszünk; Így nemcsak megszüntetjük az étkezésünkből származó öröm nagy részét, és emésztési rendellenességeket okozunk, hanem anyagcserét is pusztítunk. A nap végére sokan alultápláltnak, nyájasnak és túlsúlyosnak érezzük magunkat.

diet

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Modern kultúránk arra törekszik, hogy a lehető legtöbb dolgot a lehető legkevesebb idő alatt összezsúfolja. Ennek eredményeként a legtöbb ember élénk tempóban éli az életet, ami ellentétes az egészséges életmóddal. Gyorsan, futás közben és gyakran stressz alatt eszünk; Így nemcsak megszüntetjük az ételünkből származó öröm nagy részét és emésztési rendellenességeket okozunk, hanem anyagcserét is pusztítunk. A nap végére sokan alultápláltnak, nyájasnak és túlsúlyosnak érezzük magunkat.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с A csendes étrend

Связанные категории

Отрывок книги

A csendes étrend - Marc David

1. HÉT

A relaxáció metabolikus ereje

Ha idő, akkor mulandó,

tanúja kell a halálunknak,

egészítsük ki jó étellel

és jó beszélgetést, és illatozzuk utána jókedvűen.

Gandhi egyszer azt mondta: Az életben vannak fontosabb dolgok, mint a sietség. Úgy tűnik, hogy nem ez a helyzet, abból ítélve, ahogy sokan eszünk. A stressz alatt történő étkezés nemcsak gyakori, hanem elfogadható a társadalom számára, és gyakran előfeltétele a munkahely, a család vagy az élet fenntartásának. Egy Eva nevű irodai dolgozó elmond egy nagyon tipikus helyzetet.

Mindig túlterhelt vagyok a munkával, ezért az étkezéseket a munkarendemhez kell igazítanom, ami azt jelenti, hogy egy falatot eszek anélkül, hogy elhagynám az íróasztalt, amikor lehetőségem nyílik rá. Általában napi két ételt eszek az irodában, de ezek nem igazi étkezések. Dolgozom, harapok, válaszolok a telefonra, harapok, írok valamit, harapok, a munka egyik oldaláról a másikra megyek, harapok. Tudom, hogy lassabban kellene ennem, de a menetrendem soha nem engedné meg.

Ha gyors és dühös étkezés közben, itt az ideje váltani a sebességfokozatot. Mert minél lassabban eszel, annál gyorsabb az anyagcseréd.

Emlékszel a tested érzéseire, amikor szorongás vagy stressz állapotban eszel? A legtöbb ember olyan tünetekről számol be, mint a gyomorégés, görcsök, gázok, emésztési fájdalmak, böfögés és intenzív éhség. A stressz alatt a test automatikusan felveszi a klasszikus harc vagy repülés reakcióját. A központi idegrendszer e funkciója évmilliók alatt fejlődött olyan csodálatra méltó biztonsági mechanizmussá, amely életveszélyes helyzetekben véd meg minket: amikor támadóval kell szembenézni, természeti katasztrófák esetén gyorsan el kell kerülni valakit vagy bármit, vagy rájuk kényszeríteni. Kényszerítés.

Olyankor, amikor a stresszválasz aktiválódik, a pulzus felgyorsul, a vérnyomás nő, a légzés gyorsabban megy végbe, és az azonnali energiát biztosító hormonok, mint például az adrenalin, a vérnyomás, felszabadulnak a keringési rendszerbe. Noradrenalin és kortizol. A véráramlás a test közepétől a fej felé terelődik, hogy lehetővé tegye a gyors gondolkodást, a karokba és a lábakba pedig a harc vagy a menekülés energiájának biztosításához. A legfontosabb, hogy az emésztőrendszer blokkolódik. Teljesen logikus a világon, hogy ha mérges gorillát akarsz távol tartani, akkor ne pazarold az energiát a reggeli megemésztésével. A szervezet összes metabolikus funkcióját kifejezetten a túléléshez kell igazítani.

Képzeld el, hogy aggódva rohansz a lakásodból az irodádba, miközben falatozsz egy cupcake-ot, vagy gyorsan ebédelsz, miközben elárasztja a munka, és bármi másra gondolsz, csak az ételedre, vagy ebédre vagy vacsorára eszel, miközben mérges vagy. Mert a világegyetem nem működik együtt szerény igényeid. Ezekben a pillanatokban a testnek fogalma sincs arról, hogy amit átél, nem élet és halál kérdése, mivel genetikailag úgy van beprogramozva, hogy elindítsa a harcot vagy a menekülési reakciót attól a pillanattól kezdve, hogy az agy érzékeli a stresszt. Ez azt jelenti, hogy az átélt stressz intenzitásától függően aktiválódnak a harc vagy a repülés reakcióját jellemző különféle élettani változások, beleértve bizonyos mértékű elzáródást is.