Активность, связанная с книгой
Описание
Активность, связанная с книгой
Сведения о книге
Описание
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с A metabolikus étrend 21 napja - az eredeti- (spanyol kiadás)
Связанные категории
Отрывок книги
21 nap metabolikus étrend -El Original- (spanyol kiadás) - Arno Schikowsky
kínálat
A szerzők
Arno schikowsky 1965-ben született. A sport és fitnesz (CCI) edzéssel rendelkező korábbi versenyző sportoló 32 éves tapasztalattal rendelkezik fitnesz- és táplálkozási oktatóként, tanárként és rehabilitációs oktatóként. 21 éve tulajdonosa edzőteremnek és a cég sikeres alapítója.
Dr. Rudolf Binder az általános orvoslás, a természetgyógyászat és az akupunktúra szakembere.
1998 óta állandó orvos, saját gyakorlattal Dél-Németországban. Hosszú évek óta dolgozik hipnoterapeutaként és Klinghardt® módszerterapeutaként, valamint táplálkozási edzőként. Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egészséges holisztikus életmód megbecsülése számára, és szakértővé tette ezen a területen.
Christian Mörwald 1966-ban született Dél-Németországban. Szakértő sport-, egészség- és prevenciós edző, és 30 éven át kiterjedten foglalkozott táplálkozási, egészségügyi és teljesítményproblémákkal. Partner és fitnesz edző nagy tapasztalattal rendelkezik ezen a területen.
Előszó Arno Schikowsky
Amikor először hallottam a 21 napos anyagcsere-diétáról - és ez nem is olyan régen volt -, teljesen elutasítottam ezt a programot. Több mint 30 éve sok étrendet tanulmányoztam, amelyek piacra kerültek. Magam is kipróbáltam a táplálkozási programokat, némelyiket több, másokat kevesebb sikerrel. Nem tudnám megmondani, hány ügyfélnek tanácsot adtam az elmúlt évtizedekben. Biztos vagyok benne, hogy ezrek voltak. Számos előadást tartottam. Fenntartható sikerek? Alig. A legtöbb esetben kudarcot vallottak a program rossz minősége, praktikussága és természetesen a fegyelem hiánya miatt.
És most újabb diéta? Mert állítólag felülmúlta mindazt, amit eddig tudtam: egy táplálkozási programot, amely nem felelt meg a kalória követelményeknek, kombinálva a homeopátiával és a táplálékkiegészítőkkel. Rögtön az izomtömeg csökkenésére, az úgynevezett jo-jo hatásra és az éhségre gondoltam. És ez a homeopátia? Nekem abban az időben buta. Már nem aggódtam. Amikor azonban néhány hét után egyre többet olvastam arról, hogy az emberek mennyire voltak sikeresek ezen a diétán, kíváncsi lettem. Az eredmények annyira fenomenálisak voltak, hogy végül úgy döntöttem, hogy alaposabban tanulmányozom.
Pár kilót gyorsan lefogy? Ki nem akarja megtenni? Ezzel a könyvvel mi - Arno Schikowsky (profi sport- és táplálkozási edző, több mint 30 éves tapasztalattal), Dr. Rudolf Binder (az általános orvoslás és természetgyógyász szakorvos) és Christian Mörwald (hivatásos sport-, egészség- és prevenciós edző) - bemutatjuk a Napi anyagcsere-diéta.
Ennek a könyvnek az a célja, hogy segítsen az egészségesebb életben, a fogyásban egészséges módon, éhségérzet és mindezek nélkül, olyan könnyedséggel, amelyet eddig nem ismert.
Tisztában vagyok vele, hogy ez a könyv a szakértők középpontjába kerül, azonban egyszerű nyelvet használtam, amely érthető azok számára, akik kevés vagy semmilyen előzetes tudással nem rendelkeznek. Homeopátia, táplálék-kiegészítők és ideális alacsony kalóriatartalmú kezelés. Ez a 21 napos anyagcsere-diéta .
Részletesen bemutatjuk, hogyan működik ez az új/régi étrend: lépésről lépésre finom receptekkel és testmozgási ajánlásokkal. Rámutatunk a lehetséges kihívásokra és többek között táplálkozási tanácsokat is adunk.
Minden információ ügyfeleinkkel szerzett tapasztalatainkon alapul. Nagyon is lehetséges, hogy a mai napig nem végeztek klinikai vizsgálatokat vagy orvosi vizsgálatokat. Az eredmények azonban önmagukért beszélnek.
A 146. oldalon kezdődő kérdések és válaszok szakasz segít egyensúlyba hozni az anyagcserét. A 78. oldaltól kezdve több mint 100 receptet talál az ízletes ételek elkészítéséhez.
Élvezd az olvasást!
A metabolikus étrend 21 napja a gyakorlatban
Azok számára, akik azonnal el akarják kezdeni, a gyakorlati részt a könyv elejére tettük. Azok az olvasók, akik inkább megismerkednek az anyagcsere-étrend működésével, egyelőre kihagyhatják ezt a fejezetet, és folytathatják az olvasást a 19. oldalon, mielőtt visszatérnének erre a szakaszra. Javaslom, hogy figyelmesen olvassa el és kövesse az utasításokat, mivel ezek nagyon fontosak a metabolikus étrend sikeréhez.
A metabolikus étrend egészségügyi előnyei óriási lehet.
Íme néhány eredmény, amelyet ügyfeleim az első hetekben elértek:
Súlyukat legfeljebb 12 kg-mal tudták csökkenteni 21 nap alatt
Képesek voltak csökkenteni a zavaró testzsírt
Megjegyezték, hogy a szerkezeti zsír alig csökkent
Beszámoltak arról, hogy az izomtömeg csak minimálisan csökkent
Sok esetben úgy tűnt, hogy a bőr javult
A sav/lúgos egyensúly (pH) jobb szabályozása.
A legtöbben energikusabbnak, szinte megfiatalodottnak érezték magukat
Nagyrészt nem volt jojó-hatás .
Azok számára, akik egészségügyi okokból nem biztosak abban, hogy az anyagcsere-diéta megfelelő-e számukra, konzultálniuk kell egy tapasztalt orvossal.
Bizonyos egészségügyi problémák (pl. Cukorbetegség vagy magas vérnyomás) esetén kérjük, konzultáljon kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt. Drámai pozitív változásokat fog tapasztalni, amelyek szükségessé tehetik a gyógyszerek módosítását. Önnek és orvosának fel kell készülnie erre. De vajon olyan rossz lenne, ha kevesebb gyógyszert kellene szednem?
A 151. oldalon összefoglalja az orvos anyagcsere-étrendjét.
A teljes anyagcsere-étrend négy szakaszból áll:
Ezen szakaszok mindegyike ugyanolyan fontos a tartós siker szempontjából.
Az előkészület
Határozza meg személyes kezdési dátumát. Ideális lenne, ha meglehetősen csendes időt választana a diéta ezen szakaszára túl sok fizikai vagy szellemi erőfeszítés nélkül. Másrészt soha nincs tökéletes pillanat - ezért ne pazarolja az időt és kezdje el.!
A sportolók folytathatják és folytatni is tudják rendszeres edzésüket. Általában a sport nem előfeltétele a jó étrend eredményének. A sportot gyakorló emberek azonban nagyobb testtömeget csökkentenek a tevékenységükhöz szükséges energia miatt, mert ezt a raktározott zsírjuknak kell biztosítaniuk. Elvileg ez a diéta terhesség és szoptatás alatt nem ajánlott. Azok a nők, akik még mindig menstruálnak, akkor járnak a legjobban, ha közvetlenül a menstruációjuk után kezdődnek. A két töltési nap az időszak alatt lebonyolítható.
JEGYZET:
Egy utazás mindig az első lépéssel kezdődik.
Kérjük, csak akkor kezdje el a diétát, ha megvannak a rendelkezésre álló termékek:
Aszpartám-mentes aktivátor, táplálék-kiegészítők és fehérjeporok (ellátási forrás: lásd 152. o.)
Étel az első napokon (tervezze meg vásárlásait)
Ha szükséges, vásároljon új konyhamérleget, fürdőszobai mérleget és mérőszalagot
A kezdet
Nagyon fontos: Jegyezze fel kezdő súlyát, és motiválja magát a diéta során a siker dokumentálásával. Például:
Értelmes saját fotók pl. elölről, hátulról, oldalról és részleges nézetből (vegye figyelembe a fénykép készítésének körülményeit - az Ön helyzetét, a kamera helyzetét és a megfelelő beállításokat)
Mérje meg a derekát (írja le a pontos mérési pontokat)
A súlyát mindig ugyanabban az időben és ugyanazon feltételek mellett rögzítse
Megfigyelés: Általában a tested nem változik lineáris módon. A stagnáló fázisok vagy variációk teljesen normálisak.
Betöltési napok (2 nap)
Most kezdje el a gömbök szedését: ha lehetséges, egyenletesen oszlik el a nap folyamán. Helyezzen naponta négyszer 5 gömböcskét a nyelv alá, és hagyja, hogy lassan feloldódjanak, pl. reggeli, ebéd és vacsora előtt, és még egyszer lefekvés előtt. Helyezze a gömböcskéket a nyelv alá legalább 20 perccel étkezés, kávéivás, fogmosás vagy dohányzás előtt.
Egyél, amit csak akar, lehetőleg zsíros vagy édes ételeket. Biztos vagyok benne, hogy sok ötlete lesz. Egyél csak annyit, amennyit csak tudsz.
Fontos, hogy minden lehetséges kalóriával elárasszák a testet. Természetesen a súlya emelkedni fog ebben a két napban. De rendkívül fontosak a diéta sikeréhez.
Az étrend szakasza (minimum 21 nap)
Folytassa a gömbök szedését, mint a betöltési szakaszban. Most neked is táplálék-kiegészítőkkel kell kezdened (lásd a 14. oldalt):
Ez a terv a diéta szakaszában:
Ügyfeleink megerősítették, hogy szinte soha nem voltak éhesek, kevés sóvárgással, annak ellenére, hogy az ételtől alacsony kalóriabevitel történt. Ügyfeleink úgy gondolták, hogy a hCG gömbök hozzájárultak ehhez. Az anyagcsere-diéta során a zsírlerakódások feloldódnak, hogy rendelkezésre álljanak az energiaellátáshoz.
Azoknak az olvasóknak, akik a lehető leggyorsabban szeretnének fogyni (és azt hiszem, a legtöbben teszik), kérjük, vegyék figyelembe, hogy ha lemondanak a rágcsálnivalókról (gyümölcsök és rágcsálnivalók), akkor jobb eredményeket érnek el. Ezen extra kalóriák megtakarításával a test több tárolt zsírt éget el. A fel nem használt energia mennyiségét maguk a zsírraktárak mozgósítják. Ezenkívül a megszakítás nélküli zsírégetés (a harapnivalók és gyümölcsök kihagyásával) felgyorsítja a diéta sikerét.
Ugyanezen okból azoknak, akik gyorsabb eredményeket szeretnének elérni, azt tanácsoljuk nekik, hogy a diéta szakaszában hagyják fel az olajat és zsírokat tartalmazó bőrápoló termékeket és arckrémeket. Mivel ezen összetevők egy részét felszívja a bőr.
A következő ételekből készítheti el ételeit
Ez az ételválaszték Matthias Jünemann könyvéből származik
Die Adipositas Kur, kiadó: "Books on Demand GmbH, Norderstedt,
A diéta szakaszában csak a megjelölt ételek engedélyezettek.
Döntse el, hogy a legjobb minőségű ételt fogyasztja-e.
A listán nem szereplő ételek szigorúan tilosak.
Alternatív fehérjeforrások vegetáriánusok és vegánok számára: