Fogynia kell? Fogyókúrás tabletták vásárlásán gondolkodik?

Tudja meg, mi van bennük, és mennyire hatékony a fogyás.

  • TERMOGÉN KIEGÉSZÍTŐK: KÖZÖS ÖSSZETEVŐK
    • .- Koffein
    • .- Zöld tea kivonat
    • .- L-karnitin
    • .- Konjugált linolsav (CLA)
  • SZOLGÁLJ A TERMOGÉNIKÁT?
    • EREDMÉNYEK

TERMOGÉN KIEGÉSZÍTŐK: KÖZÖS ÖSSZETEVŐK

A pihenés közben felhasznált kalóriák mennyisége bazális anyagcsere.

Minden ember bazális anyagcseréje eltérő, de egy a teljes energiafogyasztás nagy része ennek az anyagcserének a következménye az ember napi (60/70% közötti) része.

Minél magasabb az ember alapanyagcseréje, annál könnyebb lefogyni, mivel a több kalória anélkül, hogy bármit is tenne.

A termogén kiegészítők a testhőmérséklet emelésével segíthetnek a fogyásban, ill fokozott bazális anyagcsere.

Között a termogén kiegészítők leggyakoribb összetevői meg kell említenünk:

.- Koffein

Minden futó ismeri a koffein, a kávéban lévő stimuláló anyag.

A koffein számos előnnyel jár a futók számára, és bizonyítékok vannak közöttük a koffein fokozhatja az alapanyagcserét jelentősen. Így egy tanulmány kimutatta, hogy a koffein fogyasztása után megnőtt a bazális anyagcsere, amely akár 3 órával később is fennmaradt (3 óra alatt 3/11% között nőtt).

.- Zöld tea kivonat

A Zöld tea az egyik leggyakrabban használt ember, aki akar sújt veszteni kivonata általában a termogén kiegészítőkben található.

A a zöld tea fokozza a zsír oxidációját (energiaként történő felhasználása), és ezért a hosszútávfutók nagy szövetségese.

Így egy egészséges fiatalokon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a mérsékelt intenzitású edzés után a zsír oxidációja 17% -kal nőtt a zöld tea kivonat beviteléből.

.- L-karnitin

Természetes anyag.

A karnitin fő forrása különösen a vörös húsok.

A zöldségek nagyon kevés, vagy egyáltalán nem tartalmaznak karnitint.

.- Konjugált linolsav (CLA)

A konjugált linolsav esszenciális zsírsav, amelyet a kérődző állatok bélflóra, mindig linolsavból.

nyugalmi állapotban

TERMOGENIKAI SZOLGÁLTATÁS?

Ha csak a koffeinről és a zöld teáról van szó, akkor a tanulmányok gyakran pozitívan járulnak hozzá a fogyás tervéhez, de van-e bizonyíték arra, hogy a kiegészítõ formában kombinálva jót tesznek? Lásd egy érdekes tanulmány eredményeit.

Egy "Termogén kiegészítő elfogyasztásának hatása a nyugalmi energiafogyasztásra, a hangulatra és a szív- és érrendszeri paraméterekre" című tanulmányban a kiegészítők hatása 340 mg teljes koffeint, plusz zöld tea kivonatot, yerba mate kivonatot, L-karnitint és egyéb hatóanyagokat tartalmaz.

Ehhez 12 fizikailag aktív alanyot (6 férfit és 6 nőt) hívtak meg a mérsékelt napi koffeinbevitel, akik a fenti kiegészítőket vagy placebót fogyasztották.

A eredmények A kutatók a következők voltak:

- A az energiafogyasztás nyugalmi állapotban lényegesen magasabb volt.

- Fokozott éberség és koncentráció.

- Az észlelt fáradtság a fogyasztást követő első órában csökkent.

- Nem találtunk szignifikáns különbséget a csoportok között: étvágy, szorongás, pulzus és vérnyomás tekintetében.

Ban ben egyéb tanulmány, "A termogén ital hatása a 24 órás energia-anyagcserére emberben" címmel 31 alanyban mérték egy zöld tea katekint, koffeint és kalciumot tartalmazó iható kiegészítő (250 ml) hatását.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy »a jelen tanulmány előírja bizonyíték hogy egy zöld tea katekint, koffeint és kalciumot tartalmazó ital fogyasztása növeli az energiafelhasználást 4,6% 24 órán belül, anélkül, hogy meg lehetne különböztetni az egyes összetevők egyéni hozzájárulását. "

A "Termogén termék elfogyasztásának hatása a férfiak és a nők hemodinamikai funkcióira és a nyugalmi energiafogyasztásra" című cikkben 18 résztvevőt (8 férfi és 10 nő) vizsgáltak egy termogén kiegészítő.

Az eredmények azt jelezték megnövekedett energiafelhasználás nyugalmi állapotban a következő 3 órában a kiegészítés fogyasztása (17,3%, 19,6% és 15,3%). Hasonlóképpen, a kontrollált csoportok egyikében sem találtak változást a pulzusban vagy a vérnyomásban.

EREDMÉNYEK

A három hivatkozott tanulmányban a az energiafelhasználás növekedése nyugalmi állapotban, és más fontos tényezők, például a pulzus vagy a vérnyomás változása nem volt kimutatható.

Ennek alapján e tanulmányok kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a termogén kiegészítők érvényes alternatívák lennének a súlykontroll elérése érdekében.

Hangsúlyoznunk kell azonban, hogy a felhasznált termogén anyagok (koffein, zöld tea katechinek, pirospaprika stb.) Könnyen bekerülhetnek a napi étrendbe. étrend-kiegészítők igénybe vétele nélkül.

Ezért, ha célod megfelelő irányítsd a súlyodat és/vagy részt vesz egy fogyókúrában, javasoljuk természetesen tartalmazzák.

1.- Kereskedelemben kapható termogén étrend-kiegészítő elfogyasztásának hatása a nyugalmi energiafelhasználásra, a hangulati állapotra és a szív- és érrendszeri intézkedésekre (Jordan Outlaw, Colin Wilborn, Abbie Smith, Stacie Urbina, Sara Hayward, Cliffa Foster, Shawn Wells, Rob Wildman és Lem Taylor )

2. A termogén ital hatása a 24 órás energia-anyagcserére emberben (Rudelle S, Ferruzzi MG, Cristiani I, Moulin J, Macé K, Acheson KJ, Tappy L.)

3.- Kereskedelmi termogén termék elfogyasztásának hatása a férfiak és nők hemodinamikai működésére és nyugalmi energiafogyasztására. (Wilborn C, Taylor L, Poole C, Bushey B, Williams L, Foster C, Campbell B.)