Kedvenc távolság
Milyen karriert szeretsz
Ez a húsvéti tojás ideje, egy rendkívül édes hagyomány, amely évről évre folytatódik, és erősebb, mint az egyensúly. Egyetlen táplálkozási szakember sem mondja, hogy ilyenkor feladja őket, de szinte mindenki azt tanácsolja, hogy mérsékelten élvezze őket, és válassza a legegészségesebbeket, amelyek az étcsokoládé. Azok számára, akik meghaladják a fizikai aktivitást, segítenek ellensúlyozni a hatásokat.
Egy kis csokoládé tojás (32 g) körülbelül 170 kalóriát biztosít. "Megégetéséhez" 68 percet kellene gyalogolnia. A közepes (55 g) eléri a 300 kalóriát. Ebben az esetben egy órát kell futnia. Azok, akiket megkísért egy nagy (110 g), 580 kalóriát fognak tartalmazni.
"A kalória mennyisége függ a mérettől és az összetételtől" - mondja Silvia Tasat, az Argentin Nutrition Society munkatársa. "Az ideális az étcsokoládé választása, nagyon sötét és keserű, amely a legmagasabb kakaómennyiséggel rendelkezik (65 és 70% között). Ezek a legtisztábbak, és tartalmaznak természetes antioxidánsokat, úgynevezett flavonoidokat, amelyek segítik a szív- és érrendszeri egészséget "- teszi hozzá. A fehérek a legkevésbé ajánlottak: magasabb a vaj tartalmuk és több a zsír.
Ma vasárnap visszatérnek a húsvéti asztalhoz, és lehetetlen lesz ellenállni a kísértésnek. Szóval mit kéne tenni? "A bölcs dolog nem a fogyasztás tervezését jelenti" - válaszolja Diego Sívori táplálkozási szakember. Ossza meg néhány egyenértékűségét: „Képzeljük el, hogy egy hétig több 50 grammos csokoládétojást adnak nekünk. Ha kettőt eszünk meg, akkor "megégethetjük" őket úgy, hogy 55 percet ugrunk a kötélen. Ha ötet eszünk, akkor 340 percig kell takarítanunk a házat. És ha hetet eszünk, tanácsos 320 percig biciklizni "- mondja.
- Válasszon egy kicsi, jó minőségű tojást. Tartalmazza desszertként. Ne válasszon túl nagy tojást, mert nem fog enni egy kicsit, általában az ember megeszi az egészet ”- ismeri el Tasat. Egy részlet: nem ugyanaz, ha egy csokit eszünk, mint egy húsvéti tojás. "A tojást jobban gyártják, több cukrot és több zsírt adnak hozzá, hogy alakítható legyen, és olyan adalékanyagokkal rendelkezik, mint a gleccser" - írja le. De vigyázz: a tojás galíciai empanadák és más tipikus ételek után jön. "Húsvétkor könnyen meg lehet hízni pár kilóval" - figyelmeztet.