Fedezze fel, hogyan segít a jóga a cellulit csökkentésében! Gyakorolja az ászanákat, amelyeket a lábak, a fenék és a has narancssárga bőrének leküzdésére ajánlunk.

Írta: Glòria Sobrero Thiocamp személyi edző

Néha arra gondolunk jóga ez egy hindu filozófiai doktrínából származó koncentrációs technikák gyakorlatára korlátozódik, amely eksztázis, szemlélődés és abszolút mozdulatlanság elérésére törekszik, hogy elérje a test és az elme abszolút irányítását. A jógát egy szelíd sporttal társítjuk, kellemes és derűs mozdulatokkal, de ez nem teljesen igaz. A jóga gyakorlása lehet a fizikai kihívás, Ez egy olyan tudományág, amely arra kényszeríti Önt, hogy a testet a testtartástól a testtartásig (ászanák) különböző sorrendben mozgassa, és elősegíti a keringést és a nyirokfolyadék áramlását, ezáltal fokozva a hulladékok és toxinok folyadékátvitelét a testen keresztül, és megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását nem kívánt területeken.

Ez az oka annak, hogy a jógát a narancsbőr elleni küzdelem egyik legjobb tudományágának tartják. Továbbá, a gyakorlata növeli a rugalmasságot és erősíti az izmokat. Az eredmény: a tónusosabb test és simább bőr.

A jógában minden előny! A cellulitisz javításán kívül számos más előnye is van. Segíteni fog neked oldja a feszültségeket már csökkentse a stressz szintjét, eltávolítja a méreganyagokat, minket erőt és nagyobb rugalmasságot biztosít, javítja a keringésünket és nagyon előnyös azok számára, akik hátfájástól szenvednek, mert ez segít a helyes testtartásban.

Igen, nagyon fontos gyakorolja helyesen a jógát, iskolában vagy szakképzett oktatóval. Így gyakorlatod hatékonyabb lesz, és elkerülöd a nem kívánt sérüléseket. De mindenekelőtt azt javasoljuk, hogy ne borítsa el magát, ha a gyakorlat elején nem látja azonnali eredményt. A jógát fokozatosan tanulják, fontos tisztában lenni a test határaival, amelyek az idő múlásával erőt és rugalmasságot nyernek, így a testtartások folyékonyabban és biztonságosabb módon kerülnek elő. Ezután felajánlunk egy listát az ászanákról, hogy elkezdhesse munkáját és megszüntesse a lokalizált cellulitust a nem kívánt területeken.

Asnas (jóga testtartás) a narancsbőr megszüntetésére:

  1. Teve:
    Térdeljen a szőnyegre, együtt lábaival és egyenes testével. Tolja előre a csípőjét, ívelje vissza a hátát, feszítse meg a fejét, és támassza a kezét a sarkára. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig, és pihenjen még 5-öt. Ismételje meg az ászanát, növelve az időintervallumokat 5-ről 5-re 25 másodpercre.

Malasana:
Álljon fel, húzza meg a hasát, lélegezzen mélyet, először töltse ki a rekeszizmát levegővel, és szétterítse a lábát a vállainál nagyobb távolsággal, tegye össze tenyerét az arc előtt, és lassan engedje le magát, amíg csaknem hozzá nem ér a talaj. Maradjon 10 másodpercig lent, és menjen vissza majdnem a tetejére, és maradjon ebben a helyzetben még 10 másodpercig. Pihenjen és végezzen 8 ismétlést.

Szék:
Állva, feszes hassal és kontrollált lélegzéssel hozza össze a lábait, emelje ki karjait az oldalára, kinyújtva, a feje tetején végződve. Forgassa el a csuklóját, tegye befelé a tenyerét, és húzza vissza a karját. Tartsa a hátát függőlegesen és egyenesen, miközben kissé hajlítja a térdeit, amíg el nem éri a 90o-os helyzetet. Tartson 15 másodpercet, és végezzen 8 ismétlést.

  • Harcos:
    Álljon egyenesen, egyenes és egyenes háttal. Tolja előre a felsőtestét, a lábát a lehető legegyenesebben tartva. Tegyen egy lépést hátra a bal lábával, lassan emelje fel, amíg egyenes vonalat képez a talajjal párhuzamosan. Az egyensúly fenntartása érdekében pihentesse kezét a jobb térdén, miután elérte, emelje karjait egyenesen a feje elé, egyenesen a hátával. Próbáljon 10 lélegzetet visszatartani.

    • Az ilyen gyakorlatok azért jók, mert lassan kell elvégezni őket, és a testtartás fenntartásával megpróbálhatja távol tartani a narancsbőrt. Tehát most már tudod, hogy a jóga javíthatja a narancsbőrödet, valamint az életed egyéb aspektusait. Gyere és fedezd fel ezt az ősi gyakorlatot, és köszönj el a cellulitistól!

  • FACEBOOK
  • TWITTER
  • EMAIL

    • tiomukáz