A fogyás nem olyan feladat, amely mindannyiunk számára könnyű lehet. Genetikánktól, napi tevékenységünktől és munkánktól függően, Nagyobb valószínűséggel elveszíthetjük ezeket a felesleges fontokat vagy nyerj párat anélkül, hogy szeretnéd.

alvási

De ha azt mondom neked, hogy létezik "alvási étrend", ez maga az álom hangzik, igaz? Egyes szakértők most azt mondják, hogy alvás közben a testünk szabályozza azt az időt, amelyet a nap folyamán az egyes étkezések feldolgozására fordítunk, hogy összehangolják azokat a hormonokat, amelyeknek éjszaka kell hatniuk, és melyek napközben.

Az „alvási étrend” mögött álló tudományt böjtnek nevezzük.

Mindössze annyit kell tennie, hogy vacsora után abbahagyja az étkezést, és a gyomrot attól a perctől kezdve reggelig működni hagyja, megadva a testünket körülbelül 12 órás étkezési szünet.

Az alvás bizonyítottan csökkenti a stresszhormonokat, így nagyobb esélye van az egyik napról a másikra történő fogyásra.

Jason Fung (neurológus és az „Elhízási kódex” szerzője) szerint a súlygyarapodásnak semmi köze a túl sok evéshez és a túl kevés mozgáshoz, Ez nem túl sok kalória vagy telített zsír, hanem valami összetettebb hormonokkal kapcsolatos.

Az első dolog, amit tudnia kell, az ez az alvási étrend nem új keletű. Ez egy másik elnevezés az időszakos böjtölésről, egy olyan étrendtrendről, amelyet jó ideje hallunk más böjt alapú diétáknak, például az 5: 2 diétának köszönhetően, és nem is beszélve a rutinokban elengedhetetlen éhomi étrendről. - hívta Paleofitness.

A történelemben emberek milliói éltek, akik az éhínség és a háború miatt kevés táplálékot éltek meg, mi késztette testünket alkalmazkodni az élelmiszerhiányhoz.

Ez azonban a szakaszos böjt és hosszabb alvás kombinációja hol a trükk. Igaz, hogy az alvás nagyban befolyásolja a hormonok működését, és befolyásolhatja a fogyás képességét.

A szakterület szakértőinek ajkán ez egy jó stratégia a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztanák az ételtől vagy szenvednek azért, mert nem esznek.

Engedhetünk teljes ételt enni, azt enni, amit szeretünk, de a nap teljes összegében kevesebbet fogunk enni.

És hogy őszinte legyek, mikor esett utoljára saláta éjjel tízkor? Általánosságban, késő esti snack, ócska étel vagy cukorka hogy a nap folyamán elfogyasztott mindenen ülni fog.

Miért olyan nehéz ellenállni a szemétnek sötétedés után? Az éjszakai böjtölés segít visszaállítani az éhségjelzéseinket, segít megállítani a túlevést vagy a túlevést.

Ha kíváncsi arra, hogy a sok órás evés abbahagyása negatívan befolyásolja-e az egészségét, a szakértő LePort elmondja ezt teljesen biztonságos, hogy ennyi idő alatt semmit sem eszel, minden emberi szervezet nyugodtan kibír.

Végső soron arról van szó, hogy az emberek kevesebbet esznek, és ha a böjt segít fenntartani vagy lefogyni valamivel, annál jobb.

Az elegendő alvás jót tesz az atlétának, tehát ha a megfelelő módon böjtöl, a fogyás mellett, javítani fogja sportteljesítményét anélkül, hogy észrevenné.

Utolsó frissítés: 2016. 03. 30., 10:36

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en