Mire jó a megtartott folyadékok megszüntetése terhesség alatt? A következő tippek segítenek kiküszöbölni és megakadályozni ezt a bosszantó állapotot

future

A terhes nők egyik fő panasza a láb és a boka visszatérő duzzanata. Most történik veled? Tehát folyadékretenciótól szenved. Ez az állapot azért jön létre, mert testének folyadékai a hormonális változások (a progeszteron nagyobb jelenléte) és a vér térfogatának nagyobb növekedése eredményeként csapdába esnek a terhesség alatt. Másrészről, a méh összenyomódása átjárhatja az ereket testi folyadék szivárgását okozva a külső végtagokon.

Mi jó a visszatartott folyadékok eltávolítására? Vannak vitaminok a folyadék visszatartásához? Ha ezek és más kérdések merülnek fel, fedezze fel az alábbi kulcsokat a probléma minimalizálása érdekében.

1. Ellenőrizze a súlyát

A folyadékretenció egyik fő oka mechanikus eredetű: a hasad összenyomódott, és befolyásolja a vérkeringést és a nyirok visszatérését a láb gyökeréből. Nyilvánvaló, hogy ha a súlyfelesleggel kapcsolatos problémái vannak, akkor a probléma súlyosbodni fog, ezért ellenőriznie kell a súlyt. Ha a terhesség előtt nem volt problémája a testsúlymal, akkor nőgyógyásza azt javasolja, hogy terhesség alatt ne hízzon többet 12 kilónál.

2. Figyelje a testtartását

Vigyázzon a testtartására; Például ne üljön vagy álljon sokáig, kerülje a hosszú lábak keresztezését, próbáljon meg egy óránál hosszabb ideig sem hátradőlni, sem nagyon elmerülni egy feladatban. Ha kényelmetlenséget kezd érezni a bokájában és a lábában, gyakoroljon egy ideig fekve, emelt lábakkal.

3. Ismerje a folyadékvisszatartás vitaminjait

Az étrend bizonyos változásai képesek kontrollálni a terhesség alatti folyadékretenció problémáját, például rengeteg friss zöldség és gyümölcs fogyasztása. A vitaminokra gondolva, mi jó a visszatartott folyadékok eltávolítására? C-vitaminban gazdag ételek mint például az uborka, a citrusfélék és az uborka segítenek csökkenteni az ödémát a terhesség alatt. Ezenkívül más ételek, például a káposzta, a zeller és a görögdinnye is segítenek megszüntetni a felesleges folyadékot a szervezetben.

4. Sportoljon mérsékelten

Alapvető ajánlásként ne felejtsd el, hogy a testmozgás mindig pozitív lesz a tested számára. Olyan tevékenységek, mint jóga és pilates segít javítani a vérkeringést. A vízben található torna és a szobakerékpár is jó alternatíva a problémád megoldására.

5. A nyirokelvezető masszázs tökéletes megoldás

Mire szolgálnak a nyirokmasszázsok? Nyirokelvezetés ismétlődő masszázsok sorozatából áll, amelyek célja a vérkeringés javítása. Ez a masszázs technika segít a különböző patológiák kezelésében, beleértve a lábak és a bokák folyadékretencióját a terhesség alatt. Amiért kapcsolatban áll Banmedic kedvezményes kupont kaphat a nyirokelvezetéses masszázs foglalkozásokon való részvételhez a Kenguru Ház.

Másrészt a kineziológia természetes terápia, ahol különböző terápiás eljárásokkal oldják fel a terhesség alatt stressztől szenvedő testterületeket. Töltse le kuponját 35% kedvezménnyel 10 kineziológiai foglalkozásra a következő címen: Carol franz. Most, hogy tudja, mire szolgál a nyirokmasszázs és a kineziológia, fontolja meg őket személyes gondoskodásának részeként.

Bár a folyadékretenció olyan helyzet, amely kényelmetlenséget okoz a testében terhesség alatt, és még a szülés után is, van egy jó hír: ha betartja ezeket az alapvető tippeket, és ne felejtse el vigyázni magára, a probléma idővel eltűnik.