Az igazság az, hogy a cellulitisz szó felizgat minket. És a narancsbőr az egészséggel kapcsolatos esztétikai problémák egyike, amely több embert aggaszt, különösen a nőket, akik általában nagyobb arányban szenvednek ettől arányosan.
Eleinte a bőrön látszik, kevésbé sima. Hajlamos a comb, a has, a csípő és a karok elszenvedésére. Ezek olyan területek, amelyek genetikailag hajlamosabbak a zsír tárolására.
Ezért ebben a cikkben egy sor tippet adunk Önnek a cellulit csökkentésére, és azt mondjuk, hogy csökkentse, mert 100% -os megszüntetése lehetetlen. Azonban erőfeszítéssel és odaadással nagyon könnyű elrejteni és csökkenteni. Olyannyira, hogy a megfelelő elvégzéssel gyakorlatilag észrevehetetlen lehet a szem számára.
-Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet ösztrogének tisztítása a vérkeringés javítása és a folyadékretenció leküzdése érdekében. Felejtsd el a sült ételeket, süteményeket, finomított cukrokat stb.
-Minimum inni kell napi másfél liter vizet, így megkönnyíti a méreganyagok kiűzését.
-Ne viseljen állandóan szűk ruhát és magas sarkú cipőt mert akadályozza a vérkeringést és fokozza a folyadékretenciót.
-Búcsúzzon a dohánytól és az alkoholtól. A dohányzás megváltoztatja a mikrocirkulációt, csökkenti a szövetek oxigénellátását és növeli a szabad gyököket a bőrben. Az alkoholfelesleg növeli a felhalmozott zsír mennyiségét.
-Vegyél egy hideg zuhanyt, így megkönnyíti a véráramlást.
-Kerülje a túl sok időt állva vagy ülve. Ez segít elrejteni a "narancshéjat", valamint a visszér megjelenését.
Fontos, hogy mindezeket az alapvető gondokat testmozgással kísérjük:
-Kardió edzés. Elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez, a fogyáshoz és a narancsbőr nélküli bőr megmutatásához. Mehet kocogni, kerékpározni, pörögni vagy sétálni.
-Guggolás. A csillaggyakorlat a tökéletes tónusú fenék megszerzése.
-Ugrókötél. Ez az egyik legteljesebb szívgyakorlat, mivel nagyszámú izmot érint, különösen a lábakat. Rövid idő alatt képes lesz nagy mennyiségű kalóriát elégetni anélkül, hogy elhagyná otthonát.
-Lépések. Minél hosszabb a lépés, annál nagyobb terhet róunk az izomra. Ezzel a gyakorlattal a quadricepust, a farakat, a bicepsz femorist, az ágyékot és a borjakat fogjuk megdolgozni.