MADRID, július 21. (EUROPA PRESS) -
A Tufet Klinika táplálkozási részlegének táplálkozási szakemberei új étkezési szokásokat tanítanak a fogyás után a fogyásra, mivel a "fogyáshoz sok napot kell jól és egy rosszul enni, és nem kell minden nap rendszeresen enni" - magyarázta a klinika igazgatója és az ösztönös étrend megalkotója, Jaime Tufet.
A szakemberek által nyújtott ösztönös étrend különféle tippjei közül a legfontosabb a napi három fő étkezés elfogyasztása: reggeli, ebéd és vacsora, vagyis heti 21 étkezés. Ezért abban az esetben, ha 19 ételt eszel rosszul, kettőt jól, fogysz; 17 jó, négy rossz pedig az ellenkezője következik be: meghízik.
Ezért a fogyáshoz csak két programozott túlzást követhet el, mivel ily módon "elkerülhető a bűntudat érzése, és ha nincs, az étel kevésbé hízik meg" - magyarázta Tufet, hozzátéve: "Minden, ami a bűntudattal fogyasztva zsíros tárolási utakon metabolizálódik, és kövérebbé tesz ".
TIPPEK A szorongásos helyzetekhez
Dr. Tufet ösztönös étrendjének egyik alapja az, hogy felhívja a figyelmet arra, hogy az étkezés nem okoz csalódást és nem kapcsolódhat a bűntudathoz, ezért hét tipp adódik a szorongásos helyzetek elkerülésére.
"Amikor éhesnek érzed magad, akkor arra kell gondolnod, hogy ez az a pillanat, amikor lefogysz: minél jobban kontrollálod magad, annál nagyobb esélyed lesz a fogyásra" - tette hozzá a szakember.
Az ajánlások közül kiemelkedik a fehérjében gazdag és alacsony cukortartalmú étrend; Aprítson fehérje ételeket, hogy elkerülje az éhség "szenvedését"; készítsen menetrendet az étkezésekről, és ne hagyja ki; étkezési naplót vezet az erősségek és gyengeségek feljegyzése érdekében; különbséget tenni a gyomor éhség és a száj éhség között azáltal, hogy az étkezés megkezdése előtt gondolkodik; terápiákhoz folyamodni, és nem enni titokban, vagy sértegetni magát a túlevés miatt.
DOKTOR TUFET ÖSSZETEVŐ ÉTLETE
A Tufet Klinika táplálkozási egysége az étel jól elosztása alapján kidolgozza az ideális étrendet, amelyet éhezés nélkül lehet követni.
A nap első étkezése, vagyis a reggeli alapja a sovány tejjel történő kávéfogyasztás, amelyet kenyér és kolbász, egy vagy két darab gyümölcs vagy gabonafélék választanak.
Ebéd közben célszerű két ételt fogyasztani: az elsőnek zöldséglevest, salátát vagy zöldséget kell választania; a második pedig hús, hal, hüvelyesek vagy tojás között.
A vacsorának két ételen kell alapulnia, amelyek közül az első fogáshoz saláta, zöldségfélék vagy konzervek közül választhat, a következő hal esetében (heti három napot vegyen be), omlettet (két nap) vagy gyümölcsöt és joghurtot ( két nap).