Ne rohanjon a decemberi kilók leadásával, íme a 7 tipp ennek eléréséhez.

Ezeken a dátumokon gyakori, hogy mindannyian túlzásba esünk azzal, amit eszünk, és a felesleg tükröződik a skálán (hol máshol!). Átlagosan nő a mexikói 5. kiló karácsonykor és szilveszterkor.

ugráljon

Ezért szinte mindannyian elkeseredetten futunk a hatékony étrend után, ahelyett, hogy január hónap elején táplálkozási szakemberhez fordulnánk. Nem kicsit? Mindannyiunk célja, hogy három nap alatt elveszítsük ezeket a plusz kilókat, de a februári visszapattanás általában nagyon gyakori, és az év több kilóval kezdődik.

Dr. Otero Belén, a Táplálkozás- és Élelmiszertudományi Bachelor, a Legjobb Orvosok körébe sorolva néhány hatékony ajánlást említ a megszerzett súly elvesztésére a rettegett visszapattanás elkerülése érdekében:

  1. Ne böjtöljön!

Ügyeljen arra, hogy naponta ötször étkezzen, ez javítja az anyagcserét és a glükózszintet kordában tartja.

  1. Soha ne szüntesse meg az élelmiszercsoportokat

Az étkezési csoportok étrendből való eltávolítása átmeneti eredményt adhat a skálán, azonban hosszú távon nagyon valószínű, hogy ez a fogyáson kívül rossz eredményt ad.

  1. Hagyja abba a megszállottságot a skála felett

Győződjön meg róla, hogy csökkenti a testzsírt. Sok csodatermék csak annyit tesz, hogy folyadékot veszít, és nem zsírt. "Ne felejtse el, hogy ha elveszíti a zsírját, az anyagcseréje hatékonyabb lesz" - mondja Dr. Otero.

  1. Igen és még inkább a zöldségekre

A zöldségfogyasztás alapvető, mivel nagyon alacsony kalóriatartalmú csoportról van szó, és ez is sok jóllakottságot nyújt számunkra. Menj hát boldogan a brokkoliba és a chayote-ba.

  1. Ne hagyd éhen magad

A kelleténél kevesebb kalória fogyasztása negatívan befolyásolhatja a fogyást. Ha nem azt eszi, amire szüksége van, a szervezet kalóriát spórol meg, hogy képes legyen ellátni funkcióit, ez az egyik leggyakoribb hiba a diétákban, ami súlygyarapodást eredményez.

Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, és keresse meg együtt a megfelelő étkezési tervet. Ennek a tervnek az Ön igényein kell alapulnia, hogy megtalálja az Önnek leginkább megfelelő életmódot és étrendet a hosszú távú testsúly megőrzéséhez.

  1. Fegyelem, csak fegyelem

És végül a szakember biztosítja, hogy „a fogyás egyszerű, a bonyolult dolog a fenntartása, ezt kitartással, fegyelemmel és odaadással fogja elérni. A csodatermékek nem választhatók, mert hosszú távon, ha nem változtat radikálisan az életmódján, akkor azok nem lesznek hasznára ".