A fogyáshoz többre van szükségünk, mint a kalóriák számolására

L & S. - A sikeres fogyáshoz több tényezőnek kell összeállnia. Ez nem csak a bevitt kalóriák és az elfogyasztott kalóriák számlálását jelenti. Genetikai tényezők, anyagcsere tényezők, pszichológiai és társadalmi tényezők. Ezért szánunk egy kis időt arra, hogy 10 tippet hagyjunk a sikeres fogyáshoz.

10 tipp a fogyáshoz

1.- Szembesülni a problémával

Az, hogy elhízott vagy sem, nem mindig akaratlanság kérdése, ezért ne ítélje meg önmagát elhízás miatt. Az egyik jó tipp a fogyáshoz: szembesüljön problémájával, amikor tudatában van ennek, és keressen okos megoldásokat.

2.- Szánjon rá időt, de legyen ambiciózus

A folyamatos vagy nagyon korlátozó, kevés tápanyagon alapuló étrend problémája a visszapattanó hatás. Kövesse a megfelelő táplálkozási fogyókúrát és legyen ambiciózus. Állítson be egy elvárást és cselekedjen a terv szerint. Mindenekelőtt ne essen kétségbe. Szánjon rá időt, és ne próbálja meg letölteni mindazt, ami egy hónap alatt, vagy kettő alatt megmaradt ... ez lesz az az idő, amelybe beletelik. Kövesse ezeket a tippeket a fogyáshoz, amelyet csapatunk tett.

3.- Napi rutin

Lépj tovább! A költözés nagyon fontos. Valójában ez az egyik legjobb tipp a fogyáshoz. Fizessen egy kicsit. Minden erőfeszítést örömmel fogadunk. Próbáljon szórakozni a rutinidővel. Játssza le kedvenc rádióját vagy zenéjét, tegyen CD-t a televízióba, és kövessen néhány koreográfiát stb. Próbáljon aktív életet élni.

4.- Cserélje ki a chipet

Meg kell tanulnod kezelni az érzéseidet. Függetlenül attól, hogy hatással vannak-e rád, amikor eszel, megbetegednek, mert az érzelmi stressz miatt lecsökken a védekezőképességed. A stressz pedig meghízik. Akár negatív érzelmekről van szó, akár pozitívakról, meg kell tanulnod uralkodni rajtuk, és hogy nem ők irányítanak téged. Próbálja megkülönböztetni őket az ételtől.

tipp fogyáshoz
A fogyás egyik jó tippje az, hogy soha nem társítja az érzéseket és érzelmeket az étellel. Próbáljon meg egy ‹chipet cserélni› és amikor úgy érzi. Menj sétálni, vagy töltsd meg a kádat és áztasd be egy ideig. Felhívhat valakit, akivel telefonon kijön, stb.

Néhány érzelem, például szorongás, szomorúság vagy harag, ha a normálisnál erősebbek. Valójában arra kényszeríthetik, hogy kontroll nélkül fogyasszon ételt, és hogy az ételeket „falja”. Még arra is, hogy folyamatosan együnk egész nap. Az elhízás sok ilyen pillanat összege. Talán jóga, fizikai gyakorlatok, zavaró tényezők pihentető zenével, televíziós műsor ... Jó tippek a fogyáshoz. Mindannyian tudjuk, mi az, ami megnyugtat és kiegyensúlyoz minket. Néha egyszerűen egy érzékeny barát hangja.

A fogyáshoz ne felejtsük el, hogy a pszichológus az egyik jó lehetőség lehet az elhízás nagyon lázadó eseteiben

Kövér, mert nem tudta, hogyan kell enni

5.- Változások az étkezés módjában

Vegye le az állandó aggodalmat a sziluettje miatt. Ez később következik. Ha túlságosan az élelemre és a többi kilóra koncentrál, konfliktusokat okoz az érzések között, és ennek következtében a bizalom hiánya. Vigyázzon aggódás helyett. Mind a 10 tipp a fogyáshoz nagyon hasznos, de talán ez az, ami leginkább meghatározza a szokások változását. Próbáljon változtatni az étkezési módján, amelyet idővel fenntarthat. Változtassa meg szokásait, de örökre.

6.- Gondoljon arra, hogy képes és el fogja érni

Az elhízás elleni küzdelem vagy a gyors leszokás ismételt sikertelen fogyókúrázási kísérletei azt hihetik, hogy soha nem fog sikerülni. Ez befolyásolhatja az önkontroll felfogását az élet egyéb kérdéseiben.

7.- Keresse meg a legkényelmesebb rendszert

A problémádnak van megoldása. Ne essen kétségbe, és keresse meg azt a rendszert, amely a legjobban megfelel Önnek és a napi rutinjának. Az, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára. Ha képes megoldani az érzelmi problémákat, akkor szorongásoldóként is folytathatja az evést. Ne feledje, hogy ez az egyik jó tipp a fogyáshoz. A türelem elűzi a stresszt, és máris tudod, hogy a stressz elhízik.

8.- támaszkodjon a családjára

A család támogatása és reagálása fontos, ha elhízással indul háborúba. Kérjen segítséget tőlük, és ha úgy látja, hogy lefogyott, ossza meg és kérdezze meg, hogy jól néznek-e ki rajtad. Imádni fogja hallani a válaszukat. Néha nem mondják el, hogy ne távolítsák el az érzéseket, különösen, ha nagyon elhízott vagy.

9.- Kérjen segítséget jó természetes kiegészítőkben

Ha úgy látja, hogy szorongása nagyon erős, keressen megoldásokat olyan termékekben, mint a szerves króm. Az éhség és a jóllakottság hormonjának szintjén hat. A Garcinia cambogia és a zöld kávé is segít Önnek, nemcsak az étvágyak csillapítására, hanem a zsírégetésre, valamint a felesleges méreganyagok és visszatartott folyadékok elvezetésére is. Ne feledje ezt a tanácsot a fogyáshoz, amelyet neked adunk. Az elhízásban szenvedők sok nassolással élnek vissza. Kerüld el.

10.- Ne feledje, hogy az extra kilók évekkel kevesebb életet jelentenek

Mindenekelőtt soha ne veszítse el lelkesedését és vágyát az elérése érdekében, mert a fogyás 10 tippje közül az utolsót adjuk meg: ha nem egy taktikával kapja meg, akkor mással is. Az extra kilók évekkel kevesebb életet jelentenek.

Segítsen magának néhány táplálékkiegészítővel a súly szabályozásában:

A Gummi Gutta indú vagy a garcinia cambogia, a koffeinmentes zöld kávé, a málna-keton a leghatékonyabb zsírégető termékek közé tartozik. Az a plusz, hogy visszaszorítják a késői étkezés miatti szorongást és a "hűtőszekrény elleni támadást", amely annyira kétségbeesetté tesz bennünket.

A következő linkekre kattintva vásárolhat:

Beatriz Puente frissítette: 2020 március

Beatriz Puente-ról

- Posztgraduális humán táplálkozás a Juan Carlos 1º Egyetemen és a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumában Az Almeríai Egyetemen (UAL) az egészségügyben alkalmazott táplálkozási szakértő.
- Ortomolekuláris orvostudományi oklevél és az UAL sporttáplálkozási diplomája.
- Az író 2009 óta foglalkozik egészségügyi cikkekkel, különféle médiumokban