Szépség

A karika tánc gyakorlat segít körülbelül 200 kalória elégetésében fél óra alatt

karika

Michelle Obama táncol a hula karikával a Fehér Házban

Volt egy nagyszerű szórakozás amikor kicsi voltál, és most nagy szövetségesévé válhat, ha leveszi ezeket a felesleges fontokat, és megmutatja tónusú hasát. Beszélünk hula-karika , az egyik leghatékonyabb módja annak mutasd meg a tested és ez eddig nagyon ismeretlen volt. A Victoria titkos angyalai, Beyoncé vagy Liv Tyler kijelentették, hogy ezt a módszert gyakorolják "H faktor" néven ismert (Boldogság). "Felveszem a kedvenc dalomat és táncolom a hula karika minden irányba, amíg a dal véget nem ér, és kifulladok "- mondta Tyler egy alkalommal.

Ahogy David Sánchez személyi edző elmagyarázza La Vanguardia.com, Fontos, hogy az oldalirányú ferdék összehúzódnak amikor a karika elfordul, mivel így érik el az eredményeket. Ezenkívül táncoljon a hula karika feltételezi a jó fenékmunka, így ez a rutin jó módszernek tekinthető a leglustább emberek számára, amikor edzőterembe járnak.

Naomi Watts, Mario López és Audrina Patridge táncolják a hula karikát

"Bár nehéz elhinni, tegye a karika táncolása kalóriát éget, körülbelül 200 fél órás testmozgásért ”- mondja Sánchez. A személyi edző megosztani akarta a Gyakorlatok táblázat azok számára, akik mernek kezdeni táncolni a hula karika. És ez az, hogy a körülbelül 30 perc tánc mellett napi 30 ülést, 30 fekvőtámaszt és 30 guggolást javasol. Ily módon lehet tonizálja a testet és három hónap után megnézheti az eredményeket. Sánchez szerint az is fontos, hogy a karika táncoljon a karok és lábak, mivel ez segít nekünk tónusban.

A tánc során a legfontosabb válassza ki a megfelelő karikát. Elengedhetetlen, hogy átmérője egyenértékű legyen a köldökünk magassága, mivel ha nagyobbat választunk, akkor nagyobb erőt kell használnunk, hogy megforduljon, következésképpen kevesebbet fogunk mozogni; és ha a karika kisebb, akkor kevesebb lesz a súlya, ezért gyorsabban mozog, így nehezebben kezelhető.

Azok számára, akik mernek táncolni a hula karika, Van egy youtuber, Betty Hoop, aki különböző oktatóanyagokat tesz közzé, amelyek bemutatják, hogyan kell elvégezni a gyakorlatot és milyen rutinokat lehet gyakorolni. Táncolunk?