Fontos elkerülni bizonyos ételeket és italokat, amelyek a probléma leggyakoribb kiváltó okai

enyhítésére

Bizonyos ételek és életmódbeli szokások sok embernél kiválthatják a refluxot és a gyomorégést. Minden ötödik gyomorégéstől szenved, egy vagy több gyakori emésztési tünet kíséretében (hányás, hányinger, fájdalom stb.).

Az étrendi tanácsok segíthetnek a nyugalom megőrzésében és a tünetek kezelésében, ezért fontos elkerülni bizonyos ételeket és italokat, amelyek a probléma leggyakoribb kiváltó okai.

Célszerű kiküszöbölni az étrendből az olyan termékeket, mint a fűszerek, főleg a chili, a cayenne bors és a fekete bors, korlátozni a citrusfélék (narancs, citrom és grapefruit ...), valamint más ételek és termékek, például a paradicsom étkezési gyakoriságát, hagyma, csokoládé, kávé, tea és menta. Egy másik jó megelőző trükk magában foglalja az üdítők, szénsavas italok és kólalapú italok eltávolítását az étrendből.

Ha a reflux és a gyomorégés alkalmanként fordul elő, és nem jelentenek súlyos súlyosságot, elegendő lehet elkerülni a fent említett ételek mellett néhány helyzetet, és hasznos és hatékony étrendi intézkedéseket kell alkalmazni, például:

Kombinálja a magas zsírtartalmú ételeket más alacsony zsírtartalmú ételekkel. Ha egyszerű recepteket választ zöldségekkel a sült kíséretében, akkor az emésztést lassító zsírfelesleget távol tarthatja. Az ünnepek utáni étkezéseken párosított gyümölcsöket, zöldségeket és halakat készítsen kompenzációra.

Vegyen kisebb és gyakoribb adagokat. Ez az ajánlás alapvető, a túl teli gyomor nagyobb nyomást gyakorol, ami elősegíti a gyomornedv hátrafelé irányuló mozgását a nyelőcső felé.

Egyél lassan. Az egyes falatok kényelmes rágása elkerüli a levegő lenyelését és jelentősen javítja az emésztési folyamatot.

Fogyasszon vacsorát jó előre (2-3 órával) lefekvés előtt. Ez az idő lehetővé teszi a gyomortartalom kiürítését és kényelmetlenség nélküli alvást.

Vegye figyelembe a gyógyszerek mellékhatásait. Egyes gyógyszerek gyomorégést okoznak, ha ez a helyzet, akkor keresse fel orvosát más alternatívákkal kapcsolatban.

Kerülje a dohányt és a derékon feszes ruházatot. A dohány ellazítja a nyelőcső záróizmát, a szoros ruházat pedig növeli a hasi nyomást.

Étkezés után a törzs kissé megdöntött testtartása enyhíti a reflux nyomását.

Küldje el kérdéseit a következő címre: [email protected]