Ez a patológia, más néven gastrooesophagealis reflux, akkor fordul elő, amikor a gyomor savas tartalma visszatér a nyelőcsőbe.

Bizonyára Ön is szenvedett gyomorégést valamikor. Ez a patológia, más néven gastrooesophagealis reflux, akkor fordul elő, amikor a savas gyomortartalom visszatér a nyelőcsőbe, ami miatt az ettől szenvedő személy többek között evés után égést érez a mellkasban.

étkezés

Ennek okai változatosak: elhízás, dohányzás, túlevés, késő esti étkezés, magas zsírtartalmú étrend fogyasztása, magas savtartalmú szénsavas italok fogyasztása és fűszeres ételek fogyasztása.

Ezek azonban olyan okok, amelyek megakadályozhatók, ha egy sor iránymutatást végrehajtunk. Írd fel!

1. Fogyasszon egy snacket, mielőtt bármilyen társadalmi eseményre indul. Ha buliba vagy bármilyen más típusú társasági összejövetelre megy, ahol bőséges étel van, egyél valamit, mielőtt elmész, mert ettől kevésbé éhes leszel az eseményre, és nem lesz annyira vágyad, hogy ételt "torkold". Mi van ott.

2. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, mivel azok refluxot okoznak. Ennek az az oka, hogy ezek az ételek miatt a gyomorszelep meglazul. Ezért a legjobb az egészségesebb ételeket választani, mivel a gyomorégés csökkentése mellett javítják a vérnyomást és csökkentik a koleszterinszintet.

3. Korlátozza vagy kerülje a nagyon savas italok fogyasztását. Az összes általunk fogyasztott étel és ital közül a szódavíz, a gyümölcslevek és az energiaitalok messze a leginkább savas italok. Valójában ezek többségének ugyanolyan savtartalma van, mint magának a gyomorsavnak. Ezért a legjobb vizet inni, mivel ez a legegészségesebb ital.

4. Egyél lassan. Szánjon időt arra, hogy megkóstolja az egyes falatokat, és lassan rágjon, amilyen gyorsan csak nem tesz jót az emésztőrendszernek.

5. Menjen sétálni evés után. Ez a pihenés mellett sokkal jobban segíti az emésztést.

6. Ne egyen közvetlenül aludás előtt. Az étel három-négy órát vesz igénybe. Tehát, ha éjszaka eszel, győződjön meg róla, hogy legalább három-négy órával lefekvés előtt eszel.

7. Alapos étkezés után aludjon a bal oldalán. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a bal oldalon alvás, a fej legalább 7 hüvelykkel a törzs fölé emelve segít megelőzni a gyomorégést.