Tippek a biztonságos fogyáshoz

tippek
Ha drasztikus diétát folytat a sújt veszteni és egy hét alatt sikerül lefogynod négy kilót, veszélybe sodorod az egészséged, és a legbiztosabb az, hogy villámgyorsan helyrehozod azt, amit elvesztettél.

Ne feledje, hogy a legtöbb szakértő azt állítja, hogy jobb sújt veszteni fokozatosan, és ha túl gyorsan fogy, akkor a zsír helyett az izomtömeg, a csontsűrűség és a víz csökken.

A táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy próbáljon heti 1-2 kilót leadni, kerülje a csoda diéták trendi vagy ígéretet ígérő termékek, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.

A gyorsabb és biztonságosabb eredmények elérése érdekében célszerű a táplálkozási szakértő, hogy egészséges maradjon és megkapja a szükséges tápanyagokat.

A legjobb? Gyorsan változtassa meg életmódját és étkezési szokásait néhány ilyen gyors tipp segítségével sújt veszteni.

A cikk tartalma

Ez a fogyókúra

Egyél mértékkel és változatosan, A vízfogyasztás és a testmozgás a siker kulcsa, ne forduljon varázslatos megoldásokhoz, mert nem adnak jó eredményeket. Szükséges sújt veszteni, igen!, de lassan és biztonságosan.

A diéta mert sújt veszteni nem lehet túl alacsony kalóriatartalmú; táplálkozási szakértők által ajánlott, változatos és ösztönző szokásoknak kell lenniük egészséges étel.

Kövesse ezeket a tippeket a fogyáshoz, és sikeres lesz

  1. Tartsa be az ütemtervet, és ne töltsön sok órát étkezés nélkül, Ossza be a napi bevitelt 4 vagy 5 étkezésre. Emlékezik: reggelizni mint egy királynő, ebédelni mint egy hercegnő és Vacsora mint egy koldus. Vagy másként királyként, hercegként és koldusként.
  2. Gyakoroljon változatos étrendet
  3. Gyakorló gyakorlatok; légy aktív.
  4. Lehetőleg olívaolajat használjon, de nem túlzottan, mert gazdag kalóriában. Legyen óvatos a sültekkel és a mártásokkal.
  5. Egyél a legjobb főtt tojást vagy omlettben; feladja a sültet.
  6. Nem, egyél több mint három vagy négy darab gyümölcsöt naponta.
  7. Egyél több halat, mint húst a hét folyamán. Válasszon alacsony zsírtartalmú húst, és nyírja le a látható zsírokat a húsból és a baromfi bőréből. A kék és fehér halak erősen ajánlottak sújt veszteni.
  8. Használjon nem kalóriatartalmú édesítőszereket, például szacharint vagy aszpartámot. Más édesítőszerek, mint például a fruktóz vagy a szorbit, kalóriát tartalmaznak, csakúgy, mint a cukor.
  9. Használja a sót mértékkel.
  10. Az infúzióknak nincs határa, mivel nem biztosítanak kalóriát.
  11. Használjon fűszereket, hogy több ízt adjon, mivel ezek nem biztosítanak kalóriát, és nagyon hasznosak, ha só nélkül kell diétázni sújt veszteni.
  12. Oltsa szomját vízzel, a legjobb megoldás, vagy könnyű italokat fogyaszthat.
  13. Fogyasszon zöldséget minden főétkezéskor, akár salátában, az első fogások részeként főzve, akár a második fogás köreteként.
  14. Válasszon jobb friss és fölözött sajtokat. Ne vegyen pácolt sajtokat.
  15. Mindig egyszerű főzési módszereket alkalmazzon. Vas, sütő, gőz ...
  16. Tilos kenyeret teríteni, sem mártásokba és pörköltekbe mártani.
  17. Diót vehet; Sőt, tanácsos őket is igénybe venni sújt veszteni, mert hasznot hoznak a mi Egészség. Legyen óvatos, de kis mennyiségben, magas kalóriatartalma miatt.
  18. Ne fogyasszon vagy vajat, se margarin, se tejszín.
  19. Legyen nagyon óvatos az egyszerű cukorral és származékaival szemben, (lekvárok, méz, csokoládék, cukorkák, édességek, sütemények, gyümölcs szirupban, fagylalt ...). A vásárlás során ne felejtsük el, hogy a termékek fogyasztásának legjobb módja nem az, ha otthon vannak.
  20. Minimalizálja vagy dobja el a kényelmi ételeket és a gyorsételeket.

Induljon el most fogyni

Az étkezési szokások megváltoztatása sújt veszteni, A testmozgásnak kísérnie kell, mindig az egyén életkorának és fizikai állapotának megfelelően.

A mindennapos tevékenység mindkettőtöknek segítséget nyújt (lépcsőzés, séta, nem autóhasználat ...). A programozott testmozgás végrehajtása (tenisz, úszás, torna, kocogás ...).

Az állandóság lényege, hogy kifizetődő és ilyen módon legyen sújt veszteni biztonságos és egészséges módon.

Mindig emlékezzen, mielőtt bármelyiket megkezdi diéta, forduljon szakemberhez, és kövesse a testének leginkább megfelelőt.

Vegán étrend: a 2019-es trend 2019-ben a vegán étrend végleges megerősítésének éve lehet, mivel

A divatos étrend egyre divatosabb A Flexitarian diéta több éve született, sok híresség nem nélkülözheti a Tovább

A Dukan-étrend sikeresen teljesítette a teszteket A Dukan-étrend fehérjealapú táplálkozási megközelítés, amelyet a Tovább fejlesztett

Az egészséges étrend kiválasztásával gondoskodik az egészségéről. Az egészséges táplálkozás nem mítosz, és tökéletesen kompatibilis a Továbbiakkal